Jak pić świeże soki?
Świeże soki owocowe i warzywne wyróżniają się bogatym, przyjemnym smakiem i aromatem. Ich użyteczne właściwości są bardzo rozległe. Zanim jednak zaczniesz używać świeżo wyciśniętego soku - świeżego, powinieneś nauczyć się podstawowych zasad sokoterapii, aby nie zaszkodzić ciału.
Czy mogę pić świeże soki?
Można jeść świeże soki, ale warto wziąć pod uwagę, że większość z nich musi być rozcieńczona. Powinny być rozcieńczone wodą mineralną, przefiltrowaną lub przegotowaną w proporcji 2: 1. Jedynym wyjątkiem jest sok z buraków. Jego proporcja to 5: 1. Powodem jest to, że jest najbardziej skoncentrowany. Zawiera substancje purynowe i kwas szczawiowy.
Kiedy lepiej jest pić świeżo wyciskane soki?
Aby poprawić procesy trawienne i ułatwić trawienie pokarmu, sok należy przyjmować godzinę po jedzeniu. Najskuteczniejszym czasem spożywania świeżo wyciśniętego soku jest poranek i okres między obiadem a wieczornym posiłkiem. Świeże nie wymaga filtrowania, trzeba go pić z miąższu.
Możliwe jest także przyjmowanie świeżych soków po uprawianiu sportu, aby uzupełnić utracone ciało. węglowodany , witaminy i płyn.
Jak pić świeżo wyciskane soki?
Wskazane jest rozpoczęcie picia soków z małych ilości, stopniowo zwiększając dawkę. Świeżo wyciskane soki owocowo-warzywne należy początkowo spożywać w małej objętości, nie przekraczającej 50 mililitrów. Dalszy wzrost dawki zależy od rodzaju świeżego. Tak więc, dzienna objętość soku z buraków nie powinna przekraczać 100 mililitrów, podczas gdy pomidor może być spożywany w 2-3 szklankach.
Aby wyciśnięty sok był najbardziej przydatny, należy go spożyć w ciągu dziesięciu minut po przygotowaniu. Jest to ważne, ponieważ w wyniku interakcji z powietrzem dochodzi do szybkiego zniszczenia jego składników leczniczych.
Soki zawierają kwasy organiczne, które zmiękczają i niszczą twardy szkliwo, dlatego zaleca się przepłukanie ust po spożyciu soku.
Jak często można pić świeżo wyciskane soki?
Picie świeżych świeżo przygotowanych soków jest przydatne, ale nie więcej niż trzy szklanki dziennie dla osoby dorosłej. Dla ciała dziecka normą jest nie więcej niż szklanka dziennie.
Zastosowanie większej objętości będzie niekorzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy i na narządy trawienne. Nadmierne spożycie kwaśnych soków może wywołać zgagę. Nie są zalecane osobom, które mają problemy z żołądkiem.
Co jeszcze musisz wiedzieć?
- Do produkcji świeżych soków należy stosować wyłącznie naturalne i dojrzałe warzywa i owoce .
- Soki owocowe najlepiej pić przez słomkę.
- Nie zastępuj soków świeżymi owocami.
