Jak oddychać, aby schudnąć?
Pragnienie posiadania pięknego szczupłego ciała jest dla wszystkich, którzy niestety go nie posiadają. Tak, i metody mające na celu zmniejszenie masy ciała, jest ogromna ilość. Ale jak z tego "dump" zaleceń i porad, aby wybrać dokładnie to, co dla Ciebie? Jedną z uniwersalnych dróg prowadzących do zdrowego ciała bez dodatkowych kilogramów jest system oddechowy do utraty wagi.
Jak oddychać, aby schudnąć?
W zwykłym życiu, gdzie poziom wysiłku fizycznego jest mały lub nieobecny, wszyscy oddychamy górną częścią klatki piersiowej. W konsekwencji tylko połowa płuc jest aktywna, a tlen, oczywiście, ciało otrzymuje tylko połowę tego, co może otrzymać. Wniosek sugeruje, prawda?
Tracimy ciężar za pomocą oddychania, jeśli głęboko oddychamy. Dlaczego tak się dzieje? Im więcej tlenu otrzymuje nasza krew, tym intensywniej spalane są komórki tłuszczowe - to wszystko! A ćwiczenia, które uczą prawidłowego oddychania w celu zmniejszenia masy ciała, są dość proste.
- Powinieneś stanąć przy ścianie, łopatkach, barkach, pośladkach i obcasach przyciśniętych do ściany, weź powolny, głęboki oddech, w którym podnosi się klatka piersiowa i ten sam powolny, długi wydech. Następnie weź głęboki oddech, w którym jama brzuszna jest napompowana, i długi wydech, w którym ściśnięte są mięśnie brzucha.
- Następnie odsuń się od ściany, rozsuń nogi na szerokość barków, podnosząc proste ramiona, weź głęboki, powolny oddech klatką piersiową, jednocześnie opuszczając ramiona - wydech.
Ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie, a na jedno ćwiczenie 1-2 minuty.
Warto również wspomnieć o oddychaniu podczas wysiłku fizycznego. Jeśli zdecydujesz się nauczyć odchudzać, nie tylko jak prawidłowo oddychać, ale także ściśle zająć się swoim zdrowiem i wyglądem, powinieneś pamiętać o prawidłowym oddychaniu podczas treningów. Jeśli zdecydujesz się na jogging lub pływanie, oddech powinien być jednolity i rytmiczny. Podczas treningu możesz liczyć czas, na przykład co 2 kroki - wdech, co 2 kroki - wydech.
W procesie obciążeń mechanicznych, np. Przysiadów lub wykonywania ćwiczeń na prasie, podczas największego obciążenia mięśniowego, wydychaj powietrze, podczas najniższego obciążenia - wdech.
Oddajemy cienki oddech
Ponieważ tylko prawidłowe oddychanie i nic innego nie jest wystarczające do utraty wagi, nie zapomnij o pełnej, zbilansowanej diecie i przyleganiu. Nawet jeśli nie wykonasz ćwiczeń fizycznych, ale nie będziesz leniwy, ale oddychasz i jesz prawidłowo, to na pewno stracisz na wadze. Ludzie, którzy zaczęli poważnie traktować technikę oddychania, poprawy stanu zdrowia, wyzdrowieli z wielu chorób i, oczywiście, schudli. 
I tutaj nie chodzi tylko o odpowiednie, równomierne oddychanie, ale także o to, że sama technika oddychania uczy nas "słuchać" naszego ciała, kontaktować się z bioprocesami występującymi w naszym ciele.
Często pojawia się takie pytanie - schudnąć szybciej, jak oddychać - nosem lub ustami?
Powinieneś oddychać albo tylko nosem, albo wdychasz nosem i wydychasz ustami. I nic więcej.
I wreszcie, wiedza, jak prawidłowo oddychać, aby schudnąć, to tylko początek trudnej ścieżki - ścieżki własnego rozwoju i samodoskonalenia. I wszystko, jak mówią, jest w twoich rękach! " Powodzenia!