Fitness Prawidłowe odżywianie

Ile kalorii w krewetki?

Krewetki to lekkie i smaczne owoce morza, które z powodzeniem uzupełniają menu osoby odchudzającej. Przyczyn tego jest wiele - zarówno wyjątkowa kompozycja tych morskich mieszkańców, jak i ich wartość energetyczna. Z tego artykułu dowiesz się, ile kalorii w krewetkach i jakie są ich korzyści.

Skład i krewetki kaloryczne

Na 100 g świeżych krewetek przypada tylko 95-99 kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że ich skład jest głównie reprezentowany przez białko - 18,2 g, a tłuszcz to zaledwie 2,2 g, to owoce morza można bezpiecznie nazwać doskonałą dietą.

Ile kalorii w gotowanych krewetkach zależy od sposobu ich przyrządzenia i jaki rodzaj wybrałeś. Średnio gotowane krewetki mają wartość energetyczna 100-110 kcal, tj. prawie tak samo jak świeże.

Przydatne właściwości krewetki

Krewetki są źródłem białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, dużej ilości minerałów, między innymi potasu, wapnia, manganu, fluoru i fosforu, a także witamin z grupy B. Wszystko to pozwala ci rozpoznać ten produkt jako naprawdę przydatny!

Krewetki przydatne:

  • z reakcjami alergicznymi;
  • z przeziębieniami;
  • poprawić odporność ;
  • poprawić tło hormonalne;
  • do utraty wagi;
  • z astmą i zapaleniem oskrzeli.

Warto zauważyć, że krewetki są praktycznie niezdolne do zranienia, chyba że zostały złapane w strefie niebezpiecznej dla środowiska. Jeśli jednak nie jesz zbyt często, nawet ten czynnik nie wpłynie poważnie na twoje zdrowie.

Dieta krewetkowa

Najlepsza dieta na krewetkach to prawidłowe odżywianie z ich suplementami. Rozważ podstawowe zasady przygotowywania takiej diety do odchudzania:

  • musisz jeść 4-5 razy dziennie w małych porcjach;
  • Krewetki wystarczą do włączenia do diety raz dziennie - niech będą w sałatce na śniadanie, w zupie na lunch lub na gorąco na kolację;
  • wszystko smażone powinno być wyłączone z diety, przydatne właściwości krewetki tłuste, słodkie i mączne - bez tego nie można osiągnąć rezultatów;
  • najlepszym dodatkiem są warzywa, zwłaszcza kapusta, cukinia, papryka i bakłażan;
  • ostatni posiłek należy spożyć 3-4 godziny przed snem;
  • obiad powinien być jednym z najłatwiejszych posiłków, nie pozwalać na obfitość węglowodanów, ale wybrać lekkie warzywa i mięso / krewetki / ryby.

Jedząc takie zasady, szybko dochodzisz do formy, tracąc 1 kilogram każdego tygodnia. Ten rodzaj żywności jest bezpieczny i można go używać w nieskończoność.