Piękno i zdrowie Zdrowie kobiet

Zdrowa skóra

Zdrowa i czysta skóra twarzy - marzenie każdej dziewczyny. Ale, niestety, w pogoni za pięknem zazwyczaj traci się główny składnik, a mianowicie zdrowie ciała od środka.

Zdrowa skóra bez trądziku - co jest potrzebne?

Przede wszystkim musisz zrozumieć, że piękno skóry zależy od stanu narządów wewnętrznych, układu hormonalnego i pracy odporności. Dlatego należy postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:

  1. Prowadź zdrowy styl życia, porzuć szkodliwe nawyki.
  2. Uprawianie sportu.
  3. Weź kompleksy witaminowe.
  4. Utrzymuj prawidłową mikroflorę jelitową.
  5. Obserwuj dzieło odporności.
  6. Hormony kontrolne.
  7. Poświęć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i sen.
  8. Przestrzegaj zasad zdrowego żywienia.
  9. Codziennie pić wymaganą ilość czystej wody pitnej.

W przypadku opieki zewnętrznej pomocne będą poniższe wskazówki:

  • mycie nie więcej niż 2 razy dziennie;
  • używaj miękkich środków czyszczących, lepszych skórek lub żeli;
  • stosować środki przeciwbakteryjne i antybiotyki ściśle przepisane przez dermatologa;
  • nie używaj niskiej jakości kosmetyków dekoracyjnych;
  • mniej dotykać skóry twarzy rękami;
  • nie wyciskajcie trądziku i zaskórników;
  • ubiegać się o usługi w salonach kosmetycznych.

Najważniejszą rzeczą jest znalezienie przyczyny niezdrowego typu skóry. Dlatego ważne jest, aby niezwłocznie zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego specjalisty, który przepisze niezbędne testy i badania.

Odżywianie dla zdrowej skóry

Konieczne jest wykluczenie:

  • słodki
  • tłusty;
  • słony;
  • pikantny
  • wędzony
  • smażone.

Produkty te przyczyniają się do poprawy pracy gruczołów łojowych, aw konsekwencji do zwiększenia tłustej skóry, co stwarza sprzyjające warunki do rozmnażania bakterii. Ponadto konieczne jest ograniczenie spożycia produktów mącznych, zwłaszcza z białej mąki najwyższej jakości. Pierwszeństwo powinny mieć produkty z pełnego ziarna.

Takie produkty są przydatne:

    odżywianie dla zdrowej skóry
  • tłuste ryby;
  • naturalne produkty mleczne;
  • rośliny strączkowe;
  • kaszki;
  • warzywa i owoce;
  • owoce morza;
  • włókno roślinne;
  • dietetyczne i białe mięso;
  • zieleni, zwłaszcza koperku i pietruszki.

Oprócz przestrzegania prawidłowej diety, musisz dbać o harmonogram diety. Najlepszym rozwiązaniem jest pięć posiłków dziennie w małych porcjach. Zapewnia to prawidłowe funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego i narządów wewnętrznych. Tak więc uczucie silnego głodu nigdy się nie niepokoi, a problem objadania się i przeładowywania jelit nie pojawia się.