Piękno i zdrowie Zdrowie kobiet

Jak wzmocnić kości?

Począwszy od wieku 35 lat, wapń zaczyna wypłukiwać z organizmu, który jest obarczony osteoporozą i częstymi złamaniami. Dlatego warto pamiętać o kilku wskazówkach, jak wzmocnić kości i nauczyć się, jak uzupełnić deficyt niezbędnych mikro i makroelementów. Nie jest konieczne przyjmowanie leków farmakologicznych lub suplementów diety, często wystarczy tylko nieznacznie dostosować dietę.

Czy konieczne jest wzmocnienie kości?

Starzeniu zawsze towarzyszy utrata dużych ilości wapnia i degradacja tkanki kostnej. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku kobiet, zgodnie z danymi z badań medycznych po menopauzie, kobiety tracą prawie połowę masy szkieletowej.

Rozwój osteoporozy to nie tylko przewlekły ból pleców i kończyn. Ta choroba to niebezpiecznie częste obrażenia i deformacje kości, najcięższe i trudne do leczenia są uważane za złamanie szyjki kości udowej.

Jak wzmocnić kości po złamaniu?

Aby uzyskać skuteczne i szybkie połączenie tkanki kostnej, jak również odbudowę stawów, konieczne jest zintegrowane podejście, obejmujące przyjmowanie leków od kilku grup leczniczych.

Wyznaczone leki wzmacniające kości:

1. Multiwitaminy, suplementy diety i wapń:

  • Akvadetrim;
  • cytrynian, węglan, chlorek i inne związki wapnia;
  • Wapń D3-Nycomed;
  • Vitrum Calcium Plus.

2. Leki oparte na siarczanie chondroityny:

  • Teraflex ;
  • Chondroksyd;
  • Structum;
  • Artra;
  • Mukosat;
  • Hondrolon

3. Glukozamina. Zaleca się stosowanie siarczanu glikukozaminy.

4. Leki z kalcytriolem:

  • Osteotriol;
  • Kalcytriol;
  • Rocaltrol.

5. Witamina D. Możesz pić w składzie kompleksów.

6. Kalcytonina.

7. Fluorki. Nadaje się do każdej soli fluorowej.

8 Bisfosfoniany :

  • Alendronian;
  • Ibandronate

9. Leki hormonalne. Terapia substytucyjna jest zalecana kobietom w okresie menopauzy z ostrym niedoborem estrogenu.

Jak możesz wzmocnić kości za pomocą środków spożywczych i środków ludowej?

W celu właściwego sformułowania wzbogaconej wapniem diety w menu należy uwzględnić następujące produkty:

  • nasiona i orzechy;
  • ser cheddar;
  • sardynki;
  • krewetki;
  • kwaśna śmietana;
  • mleko;
  • twarożek;
  • szpinak;
  • biała fasola;
  • śledź;
  • żyto i biały chleb;
  • makrela;
  • homary;
  • daty;
  • ciemna czekolada;
  • rodzynki;
    • jak można wzmocnić kości
  • jajka na twardo;
  • płatki kukurydziane;
  • kałamarnicy.

Również pierwiastek śladowy znajduje się w świeżych owocach i wołowinie.

Spośród popularnych receptur najczęściej zaleca się skorupkę jajeczną. Taki proszek należy spożywać na 1 łyżeczkę (bez zjeżdżalni) po posiłku, 1 lub 2 razy dziennie.

Ponadto medycyna alternatywna zaleca zastąpienie zwykłej herbaty i kawy wywar z owoców róży, kompotu z suszonych owoców i naparu z lukrecji.