Piękno i zdrowie Zdrowie kobiet

Gimnastyka dla oczu według Żdanowa

Istnieje wiele różnych technik przywracania ostrości wzroku. Jednym z najbardziej popularnych kompleksów jest gimnastyka dla oczu według Żdanowa. Ćwiczenia są bardzo proste do wykonania, ale skutecznie pomagają radzić sobie z krótkowzrocznością, nadwzrocznością i, sądząc po licznych pozytywnych recenzjach, nawet z astygmatyzmem we wczesnych stadiach.

Co to są ćwiczenia terapeutyczne dla oczu według metody profesora Żdanowa?

Vladimir Georgievich Zhdanov opracował swój system, opierając się na tym, że wszystkie upośledzenia wzroku są spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem mięśni odpowiedzialnych za ruchliwość oka. Nawiasem mówiąc, jego gimnastyka jest pod wieloma względami podobna do ćwiczeń zalecanych przez okulistę Williama. Bates na początku XX wieku. Mają na celu osłabienie nadmiernie napięte i stymulujące zbyt nieaktywne mięśnie oka. W rezultacie powstaje idealna równowaga ruchów, która pozwala przywrócić prawidłową ostrość i ostrość wzroku.

Ćwiczenia z gimnastyki dla oczu według Żdanowa z nadwzrocznością i krótkowzrocznością

Przed rozpoczęciem lekcji ważne jest, aby się zrelaksować, usiąść dokładnie na krześle, szybko mrugnąć, nie mocno ściskając powiek, aby jak najdokładniej usunąć napięcie z mięśni. Wszystkie zalecenia są wykonywane wyłącznie oczami, twarz się nie porusza. Okulary, soczewki powinny zostać usunięte.

Gimnastyka dla oczu metodą Żdanowa:

  1. Spójrz w górę, a następnie w dół. Tylko gałka oczna porusza się. Powtórz 5 sekund, ale co najmniej 6 razy.
  2. Maksymalnie odwróć wzrok najpierw w lewo, potem w prawo. Powtarzaj także przez 5 sekund.
  3. Przesuń oczy wzdłuż obwodu, kilka razy w kierunku ruchu i kilka razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
  4. Szybko ściskaj i rozklejaj powieki.
    5. gimnastyka dla oczu metodą Żdanowa 1 (1-4)
  5. Wizualnie narysuj proste linie po przekątnej - podejdź do prawego dolnego rogu i podnieś je ukośnie do lewego górnego punktu. Podobnie trzymaj przekątną w przeciwnym kierunku.
  6. Mrugaj często, nie zaciskając mocno powiek.
  7. Przytrzymaj palec wskazujący w oczach, połóż go na nosie. Spróbuj skupić się na palcu.
  8. Idź do okna, skup się na jakimś zamkniętym obiekcie, na przykład rączce okna. Potem od razu spoglądamy na odległe obiekty i staramy się na nim skupić.
    9. gimnastyka dla oczu według metody zhdanova 2 (5-8)

Każde ćwiczenie musi zostać powtórzone co najmniej 6 razy w ciągu 5-6 sekund.

Gimnastyka dla oczu według Żdanowa z astygmatyzmem

Warto zauważyć, że oftalmolodzy sceptycznie odnoszą się do omawianej techniki leczenia astygmatyzmu, ale jest wielu zwolenników.

Technika:

  1. Odwracaj wzrok w górę iw dół, w lewo i w prawo, jakby krążył nad jego wymyślonym krzyżem.
  2. Nakreśl właściwy obwód oczodołami.
  3. Powtórz pierwsze ćwiczenie, tylko krzyż powinien być z linii ukośnych.
  4. Przesuń gałki oczne, jakby krążyły wokół kwadratu.
  5. Aby nakreślić znak nieskończoności.
  6. Zakreśl wyimaginowaną figurę 8 gałkami ocznymi.
    7. gimnastyka dla oczu na zhdanova z astygmatyzmem

Ćwiczenia te należy powtórzyć 6-7 razy, po każdym często - często mrugając, nie zbyt mocno zaciskając powieki. W przyszłości można komplikować gimnastykę, dodając do złożonych postaci takich jak spirala i zygzak.

Przeciwwskazania do gimnastyki oczu zgodnie z metodami profesora Żdanowa

Są 2 sytuacje, w których absolutnie nie możesz korzystać z ćwiczeń:

  • oderwanie siatkówki (gimnastyka na relaks i napięcie mięśniowe tylko pogorszy stan);
  • okres rehabilitacji po zabiegach chirurgicznych na siatkówce (zabrania się wykonywania ćwiczeń, jeśli od operacji minęło mniej niż 6 miesięcy).