Gimnastyka po cesarskim cięciu
Konieczne jest zrozumienie, że przeniesiona operacja wymaga od kobiety długiego okresu rehabilitacji. Nie oznacza to jednak, że należy porzucić gimnastykę po cięciu cesarskim i poczekać, aż samo ciało wróci do normy.
Czy brzuch pozostaje po cesarskim cięciu?
Ze względu na to, że mięśnie nóg, brzucha, pleców i ramion są "leniwe" podczas porodu, Mama obserwuje saggy brzuch i bezstronny fałd nad szwem. To bardzo frustrujące i przygnębiające dla kobiety, która z natury jest samokrytyczna i dąży do bycia doskonałym. Nie martw się, mięśnie zacisną się, ale potrzebują pomocy.
Kiedy żołądek ustępuje po cięciu cesarskim?
Wszystko zależy od cech ciała i podatności mięśni brzucha na wykonywane ćwiczenia gimnastyczne. Uprawianie sportu po cięciu cesarskim znacznie przyspiesza ten proces. Konkretne daty uzyskania idealnej figury nie mówią o żadnym lekarzu. Niektóre mamusie świętują poprawę w ciągu miesiąca, a niektóre z nich mogą pozostać z brzuszkiem przez całe życie. Nie oznacza to, że musisz się poddać, a nie próbować zwrócić formularza. Nawet po drugim cięciu cesarskim żołądek może stać się płaski i piękny.
Gimnastyka po cesarskim cięciu
Istnieją elementarne ruchy mające na celu poprawę krążenia krwi w kończynach i narządach miednicy, oczyszczanie macicy i pochwy z nędzy, zwiększenie napięcia mięśniowego i ogólnego stanu organizmu.
Powinny być przeprowadzane w pozycji leżącej, 10 razy na podejście:
- zginać i rozchylać stopę;
- obracaj je w różnych kierunkach;
- ściśnij i zwolnij pośladki;
- spróbuj po kolei zgiąć i rozciągnąć każdą nogę.
Ćwiczenia oddechowe po cesarskim cięciu
Będzie to Twoje pierwsze ćwiczenie zaraz po porodzie. Oddychanie podczas gimnastyki powinno być na przemian głębokie i spokojne, częste i opóźnione. Użyj tego najpierw dla klatki piersiowej, a następnie dla brzucha. W tym drugim przypadku podczas wdechu i wciągania należy wydmuchać brzuch podczas wydechu. W każdym razie, wspieraj obszar szwu. Ukończ gimnastykę krótkim oddechem i długim wydechem.
Prasa po cięciu cesarskim
Zaleca się trenować mięśnie brzucha po co najmniej sześciu miesiącach po sekcji. Obciążenie należy zwiększać stopniowo, zwracając uwagę na reakcję organizmu. Wszelkie oznaki bólu w obszarze szwu staną się znakiem wskazującym 
konieczność przerwania pracy lub zmniejszenia obciążenia. Klasyczny huśtawka można zastąpić unoszeniem nóg w pozycji pionowej, podczas gdy tył i głowa powinny być dociskane do podłogi.
Bodyflex po cięciu cesarskim
Technika ćwiczenia oddechowe odchudzające flex ciała pozwala uzyskać zaciśnięty brzuch i szczupłą talię bez wysiłku fizycznego. Opiera się na zestawie ćwiczeń związanych z utrzymywaniem oddechu i przepony oddechowej.