Odchudzanie żywności

Czy jesteś zainteresowany dietą odchudzającą? Poszukujesz pożywienia, które może przyspieszyć metabolizm twojego ciała - a tym samym spalanie niechcianego tłuszczu.

Na przykład, jeśli pominiesz śniadanie, obiad lub kolację, "uśpisz" swój metabolizm - i spowolnisz tempo, w jakim twoje ciało spala kalorie. Jeśli w ciągu dnia często jesz w małych porcjach, zmuszasz swój metabolizm do ciągłego funkcjonowania - aby ciało natychmiast spaliło bilans energetyczny, który otrzymuje. Kawa, herbata, czekolada i jedna substancja chemiczna znajdująca się w papryce chili czasami przyspieszają metabolizm - ale nie w bardzo dużym stopniu, a zatem trudno jest znaleźć się na liście żywności dla utraty wagi.

Podczas gdy węglowodany i białka sprawiają, że metabolizm działa znacznie szybciej. Na przykład, lunch z białkami organizm może spalić do 25% kalorii w pożywieniu w celu trawienia i wchłaniania pokarmu.

Skoncentruj swoją uwagę na 10 głównych produktach, z których możesz przygotować jedzenie na odchudzanie:

chleb pełnoziarnisty;
kurczak;
łosoś;
jajka;
świeży ser;
zielona fasola;
cukinia;
kapusta;
szparagi i inne nieskrobiowe warzywa;
czerwone mięso dobrej jakości.

Mówiąc o zdrowej żywności do utraty wagi, można również zwrócić uwagę na następujące produkty.

Czosnek i cebula. Nie tylko rozpuszczają tłuszcz i obniżają poziom cholesterolu, ale niszczą drobnoustroje i grzyby. Bardzo przydatne dla serca. Posiłki z czosnkiem wyraźnie zmniejszają apetyt - osoby otyłe, które włączyły czosnek do swojej diety, straciły średnio 9 kg - w porównaniu do innych, którzy w tym samym czasie stracili tylko kilogram wagi.

Soczewica Zawiera wiele białek i żelaza - dwie substancje, które mogą stabilizować poziom cukru we krwi. Zastosowanie soczewicy zapobiega wydzielaniu insuliny, co powoduje odkładanie się tłuszczu w ciele - a zwłaszcza w okolicy brzucha.

Oliwa z oliwek. Na liście użytecznych pokarmów do utraty wagi, bez lęku można mu dać pierwsze miejsce. Przyspiesza uczucie pełności. Jednocześnie ma właściwości przeciwzapalne, które są związane z najlepszym efektem metabolizmu. Dodany do sałatek, oliwa z oliwek wzmacnia działanie przeciwutleniające warzyw, wynika z badań opublikowanych w British Journal of Nutrition.

Gruszka Średnia gruszka zawiera 5,5 grama żelaza - ilość potrzebna organizmowi i pozwalająca czuć się pełna przez długi czas. Badanie w Brazylii mówi tak: grupa kobiet, które codziennie spożywały gruszki, straciła na wadze więcej niż grupa kobiet, które w swoich jadłospisach zawierały ciasteczka z mąki razowej, które zawierały te same kalorie jak gruszka. Zauważ, że wszystkie owoce spożyte z umiarem są doskonałym pokarmem odchudzającym.

Pomidory. Za każdym razem, gdy jesz pomidory w dowolnej formie - organizm uwalnia hormon cholecystokininy, który rozciąga zastawkę między żołądkiem a jelitami. W rezultacie zwiększa to uczucie pełności.

Naturalny ocet. Ocet naturalny nie zawiera kalorii. W tym samym czasie ostatnie badania wykazały, że dodanie octu do żywności nie tylko nadaje jej smak, ale także zwiększa uczucie sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi. W związku z tym nie można się martwić zwiększeniem insuliny - a zatem zbyt dużą ilością tłuszczu.

Lemon. W szklance ciepłej wody wycisnąć 10 kropli świeżej cytryny. Pij ten napój witaminowy każdego ranka - pomaga rozpuszczać nagromadzony tłuszcz.

Mówiąc o utracie wagi, błędem byłoby mówić tylko o jedzeniu. Niektóre zioła i przyprawy mogą być również przydatne do utraty wagi. Nazwijmy najbardziej powszechny i łatwo dostępny:

Sage. Pomaga metabolizm, a więc - utratę wagi. Pić 1 szklankę bulionu szałwiowego 3 razy dziennie, przed posiłkami. Szałwia jest pachnąca i przyjemna w smaku, ma łagodny efekt moczopędny. Możesz pić bulion przez długi czas - bez żadnych skutków ubocznych.

Pieprz Cayenne. Ta gorąca przyprawa zmniejsza ryzyko nadmiernego poziomu insuliny w organizmie, przyspieszając metabolizm i zmniejszając ilość glukozy we krwi.

Kurkuma Ten niezastąpiony składnik kuchni indyjskiej jest bogaty w beta-karoten - przeciwutleniacz, który chroni wątrobę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Kurkuma wzmacnia wątrobę i pomaga organizmowi spalać tłuszcz

Chociaż wymienione wyżej produkty to żywność i zioła, które pomagają schudnąć, najlepszy sposób na utratę wagi pozostaje taki sam: łącz regularne posiłki z ćwiczeniami - zwłaszcza te, które budują masę mięśniową, ponieważ mięśnie potrzebują dużej ilości kalorii.