Macierzyństwo Laktacja

Pokarm dla matek karmiących

żywność dla matek karmiących Po porodzie kobieta powinna starannie rozważyć opracowanie diety, ponieważ jej samopoczucie i rozwój dziecka w dużej mierze zależy od jej odżywiania. Przede wszystkim żywność dla matek karmiących powinna być zrównoważona. Konieczne jest, aby noworodek otrzymał wszystkie niezbędne witaminy i substancje. Należy jednak pamiętać, że niektóre produkty będą musiały zostać porzucone lub ograniczone do ich użycia.

Jakim pokarmem może być mama karmiąca?

Po porodzie kobieta będzie potrzebować około 500-600 kalorii więcej, niż otrzymała przed ciążą. Zaleca się również jeść w małych porcjach około 5 razy dziennie. Ograniczanie się do picia nie powinno być, trzeba pić tyle, ile wymaga ciało.

Niektórzy błędnie wierzą, że kobieta karmiąca piersią jest zmuszona mocno siedzieć dieta. W rzeczywistości lista dozwolonych pokarmów dla matki karmiącej jest dość obszerna i pozwala na gotowanie smacznych, zdrowych potraw. Pamiętaj, aby upewnić się, że kobieta otrzymała i białka, i tłuszcze, i węglowodany. Możemy podać przybliżoną listę produktów, które powinny być zawarte w menu młodej mamy:

  • sfermentowane produkty mleczne, na przykład kefir, twarożek;
  • chuda wieprzowina, cielęcina, kurczak, królik;
  • ryby, ale czerwony powinien być ograniczony;
  • owsianka;
  • masło;
  • chleb, ale nie jedz świeżego;
  • warzywa, owoce;
  • olej roślinny, w tym słonecznik, oliwa, siemię lniane;
  • jajka;
  • jak słodycze można galetnye ciasteczka, marmolady, pianki.

Należy jednak pamiętać, że wiele owoców i warzyw może wywołać niepożądaną reakcję u dziecka, na przykład alergię lub ból brzucha. Ponadto lepiej jeść owoce w formie pieczonej lub gotowanej.

Żywność dla matek karmiących: co jest nie tak?

Musisz również wiedzieć z wyprzedzeniem, jakie pokarmy powinny zostać usunięte z diety na okres karmienia piersią:

  • owoce morza, ponieważ są silnym alergenem;
  • owoce cytrusowe powinny być usuwane z diety z tego samego powodu;
  • cebula, czosnek może zepsuć smak mleka;
  • wszelkie konserwy, wędliny;
  • soda;
  • lista pokarmów dla pielęgniarek tłuste mięso, tłuszcz;
  • mocna herbata, kawa.

Zasadniczo powinno to zmniejszyć wykorzystanie wszystkich produktów, które są silne alergeny.

Jedzenie matki karmiącej będzie się różnić w zależności od miesiąca. Najbardziej surowe jedzenie będzie w pierwszym miesiącu. Następnie możesz rozszerzyć dietę, próbując coraz więcej nowych produktów, jednocześnie uważnie obserwując reakcję na nie okruchami. Po sześciu miesiącach można już spróbować czekolady i wielu świeżych owoców.