Piękno i zdrowie Zdrowie kobiet

Szybki metabolizm

Metabolizm to zestaw związków chemicznych, które zapewniają istotną aktywność i wzrost komórek. Metabolizm jest zwykle dziedziczony.

U ludzi, "zhivchikov" szybki metabolizm, jego objawy:

  • zwiększona aktywność;
  • niepodatny na nadwagę;
  • dobry kształt fizyczny.

Tacy ludzie łatwo się budzą i podejmują pracę, są mniej zmęczeni i mniej podatni na depresję.

Powolny metabolizm powoduje, że człowiek jest apatyczny, leniwy, ma skłonność do pełności i senności. Zaburzenia te mogą być spowodowane przez choroby układu hormonalnego i skoki hormonalne, ale najczęściej powolny metabolizm jest wynikiem niezrównoważonej diety i niskiej aktywności fizycznej.

Metabolizm i wiek

U zdrowych ludzi urodzonych z szybkim metabolizmem metabolizm zwykle spowalnia w ciągu życia. U kobiet po 30 latach, co sześć miesięcy, tempo procesów metabolicznych zmniejsza się o 2-3%. Lekarze twierdzą, że problemem nie jest wiek, ale brak aktywności fizycznej i niezdrowa dieta. Oznacza to, że możliwe jest szybkie przywrócenie metabolizmu i poprawienie sylwetki.

Zasady przyspieszania metabolizmu

Chcąc schudnąć, nie od razu chwyć tabletki, aby uzyskać szybką przemianę materii. Istnieją bardziej naturalne sposoby przyspieszenia metabolizmu.

  1. Granularność mocy. Konieczne jest spożywanie co najmniej pięciu razy w małych porcjach. Śniadanie jest bardzo ważne - poranny posiłek przyspiesza metabolizm.
  2. Równowaga Organizm musi uzyskać wskaźnik białek, tłuszczów i węglowodanów. Ograniczanie się w przyjmowaniu jakiejkolwiek żywności na rzecz innej - jest bezsensowne i szkodliwe. Łatwo obliczyć prawidłową dietę według specjalnych tabel, opierając się na wadze ciała, wieku i wysokości.
  3. Naturalność. Produkty stosowane do szybkiego metabolizmu nie powinny mieć nic wspólnego z fast foodami. Największe zdrowe jedzenie z niskim poziomem cholesterolu i konserwanty są mile widziane. woda i metabolizm
  4. Zwiększona masa mięśniowa. Funt tkanki tłuszczowej zużywa tylko 2 kalorie dziennie, a mięsisty zużywa 35! Budowanie mięśni pozwala schudnąć i przyspieszyć
  5. Aktywność fizyczna. Podczas zajęć na siłowni metabolizm jest przyspieszany o 20-30%, po treningu stopniowo powraca do normy. Przydatne zajęcia wieczorowe, które należy ukończyć nie później niż 3 godziny przed snem.

Woda i metabolizm

Głównym uczestnikiem metabolizmu jest woda. Należy pić tak dużo, jak to możliwe.

Skuteczny do szybkiego metabolizmu i uzdatniania wody:

  • kontrastowy prysznic;
  • gorące kąpiele (10-15 min.);
  • sauna, wanna.