Ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością
Krótkowzroczność, czyli krótkowzroczność, jest zaburzeniem widzenia, w którym dana osoba nie może wyraźnie widzieć odległych obiektów. Przyczyną rozwoju krótkowzroczności mogą być różne choroby, przyczyny genetyczne lub urazy oka. Bardzo często, krótkowzroczność rozwija się w dzieciństwie, kiedy pojawia się tworzenie się aparatu wzrokowego. Dlatego ważne jest, aby gimnastyka profilaktyczna dla wzroku od najmłodszych lat.
Ćwiczenia na krótkowzroczność są dość proste, możesz je wykonywać bez odwracania uwagi od głównych spraw. W przypadku bardziej zaawansowanych postaci choroby, zwłaszcza w przypadku postępów krótkowzroczności, należy skonsultować się z okulistą, aby opracować strategię przywrócenia widzenia. W medycynie tradycyjnej zaleca się gimnastykę dla oczu z krótkowzrocznością, aby zapobiec dalszemu rozwojowi choroby i korekcji wzroku.
Leczenie krótkowzroczności - ćwiczenia
Gimnastyka okulistyczna leczy krótkowzroczność tylko w połączeniu z ćwiczeniami dla kręgosłupa. Po uszkodzeniu kręgosłupa dochodzi do pogorszenia dopływu krwi do mięśni oka i tkanki mózgowej, co często jest przyczyną problemów z widzeniem. Konieczne jest także wykonywanie w ciągu dnia ćwiczeń relaksacyjnych, szczególnie przy dużym obciążeniu wzroku. Poniższe proste ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością można wykonać w dowolnym momencie, pomiędzy treningami relaksacyjnymi i treningowymi mięśni oczu:
- Zamknij oczy, trąc dłonie, przytwierdź je do gałek ocznych przez 30 sekund, ale nie ciasno, tak aby dłonie tworzyły półkule.
- Podczas czytania lub pracy z komputerem musisz migać tak często, jak to możliwe. Gdy uczucie zmęczenia zaczyna pojawiać się w oczach, należy szybko mrugać przez 50 sekund, następnie siedzieć przy zamkniętych oczach przez kilka minut.
- Przymocuj zielone koło do okna z małym otworem w środku. Na przemian najpierw ogniskuj wzrok na okręgu, a następnie zaglądaj do otworu, pożądane jest, aby jakikolwiek obiekt był widoczny w oddali.
- W pozycji siedzącej, utrzymując kręgosłup płaski, spójrz w lewo i prawo, w górę iw dół 20 razy.
- Możesz dodać widoki do poprzedniego ćwiczenia w prawym górnym rogu, a następnie w lewym dolnym rogu i odwrotnie, także 20 razy.
- Wykonuj ruchy obrotowe za pomocą gałek ocznych, 20 okręgów w prawo i 20 przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Ściśnij mocno oczy i policz do 50, następnie otwórz i spójrz w dal, również policz do 50, powtórz 15 razy.
- Wyciągnij rękę przed siebie i spójrz na kciuk, podnieś rękę w górę iw dół, następnie przesuń ją w prawo iw lewo, nie odrywaj oczu od palca 6 razy w każdym kierunku.
- Spójrz najpierw na obiekt przed tobą (powinien znajdować się w odległości pół metra), a następnie wyjrzyj przez okno, nie napinając mięśni oka, spróbuj spojrzeć na przedmioty. Wykonaj powoli 6 razy.
- Siedząc w równej pozycji na krześle, odchyl głowę do tyłu, spójrz na sufit przez 30 sekund, opuść głowę w dół i spójrz na kolana przez 30 sekund, powtórz 5 razy.
- Przy zamkniętych oczach wykonuj powolne ruchy obrotowe za pomocą swojej głowy, 8 razy w prawo i 8 razy przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Z zamkniętymi oczami, siedząc na krześle, zegnij plecy swoim łukiem, głową w dół, a następnie wyprostuj plecy i spłaszcz swoje łopatki. Ćwiczenia należy wykonywać 20 razy w spokojnym tempie.
Warunkiem pracy z widzeniem jest naprzemienne napięcie i relaksacja. Ćwiczenia nie powinny powodować dyskomfortu, a zwłaszcza bolesnych wrażeń. Możliwe jest leczyć krótkowzroczność za pomocą ćwiczeń, najważniejsze jest uważne słuchanie własnych uczuć i regularne poprawianie wzroku.