Ćwiczenia dla oczu w celu poprawy widzenia

Problemy ze wzrokiem - uciążliwość, która prędzej czy później dotyczy prawie każdego z nas. A w nowoczesnych warunkach życia trzeba z nią walczyć od dzieciństwa. Ćwiczenia dla oczu w celu poprawy widzenia - jeden z najbardziej udanych sposobów, aby pomóc oczy. Wszystkie są bardzo proste, ale skuteczne. Regularne wykonywanie ćwiczeń wzroku może nie tylko zapobiegać występowaniu chorób, ale także przywrócić wzrok .

Niektóre skuteczne ćwiczenia oczu dla poprawy wzroku.

Istnieje wiele różnych ćwiczeń okulistycznych. Najlepiej byłoby, gdyby większość z nich wykonywała w kompleksie. Ale każdy rozumie, że osoba nowoczesna nie ma czasu na długotrwałe ćwiczenia. Dlatego możesz po prostu wybrać niektóre z ulubionych ćwiczeń i powtarzać je przez cały dzień:

1. Najprostszy jest relaks. Rozciągnij palce, aby między nimi nie było żadnych szczelin. Teraz opuść powieki i zamknij oczy zaciśniętymi dłońmi. Spróbuj całkowicie rozluźnić oczy i pomyśl o czymś dobrym i przyjemnym. Usiądź tak przez kilka sekund.
2. Bardzo skuteczny dla oczu, poprawiający widzenie ćwiczeń koncentracyjnych. Spójrz najpierw w pewnym punkcie, znajdującym się w niewielkiej odległości od oczu, a następnie odwróć wzrok w dal i spróbuj spojrzeć na obiekt, który znajduje się jak najdalej od ciebie.
3. Połóż dłonie przed twarzą i rozłóż palce. Powoli skręcaj w lewo i w prawo, patrząc przez palce. Staraj się nie koncentrować na rękach, ale patrz na odległość. Powtórz ćwiczenie trzy razy, mając oczy otwarte i zamknięte.
4. I na dalekowzroczność , a przy krótkowzroczności przydatne jest poprawienie widzenia dla oczu - mruganie. Zrób sobie przerwę i często mrugaj. Błona śluzowa oka zostanie zwilżona, nieprzyjemny ból zniknie, będzie znacznie przyjemniej i wygodniej kontynuować czynności.
5. To rozładuje napięcie i takie ćwiczenia: zamknij oczy mocno, a następnie otwórz szeroko oczy.

Złożone ćwiczenia Norbekova dla oczu w celu poprawy widzenia

Opracowanie zestawów ćwiczeń dla oczu obejmowało wielu uzdrowicieli i naukowców. Do chwili obecnej jedną z najskuteczniejszych jest technika Norbekova, która obejmuje takie ćwiczenia:

1. Podnieś palec wskazujący do nosa na odległość, na której jest wyraźnie widoczny. Oczy powinny trochę się odrosnąć. Stopniowo zacznij usuwać palec, jednocześnie utrzymując na nim ostrość. Przy każdym treningu palec można przybliżać i przybliżać do nosa.

2. Ćwiczenie "Butterfly" rozluźnia mięśnie oczu. Istotą ćwiczenia jest mruganie. Ponadto powinny być wykonywane bardzo łatwo, bez wysiłku i bez mrugnięcia okiem.

3. Bez poruszania głową spróbuj narysować duży okrąg w przestrzeni. To ćwiczenie dla oczu, aby szybko poprawić widzenie, jest odpowiednie dla nadwzroczności i krótkowzroczności.

4. Narysuj małym oczom (mniej więcej wielkości własnej głowy) ósemkę. Wykonaj ćwiczenie zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Na końcu - mrugaj łatwo.

5. Trzymaj oczy na nosie. Spójrz na palec, trzymany w niewielkiej odległości od czubka nosa. Nie odrywając oczu, stopniowo zacznij usuwać palec.

Ćwiczenia Żdanowa dla oczu, aby poprawić widzenie

Ostatnio metoda profesora Żdanowa stała się dość popularna:

1. Wyobraź sobie szklaną kulę. Postaraj się rozejrzeć wokół niego na równiku, najpierw w jednym, a potem w innym kierunku.

2. Oczy narysuj kwadrat, zaczynając od górnej strony.

3. Narysuj węża wizualnie zaczynając od ogona. Nie spuszczaj wzroku, potem w górę, w dół - w górę, w dół - w górę, przymocuj oczy do głowy.

4. Innym zadaniem dr. Zhdanowa jest odprężenie spirali. Zacznij od nosa, za każdym razem zwiększając średnicę koła rozwiniętego.

• ← Ćwiczenia oczu
• Ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością →