Piękna i prawidłowa postawa mówi o jej zaufaniu, nadaje smukłości figurze i wdziękowi. Ponadto jest ważnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia organizmu, zapewniając optymalne warunki prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych.

Siedzący tryb życia, siedzący tryb życia, godziny pracy przy komputerze prowadzą do zwiększonego i nierównomiernie rozłożonego obciążenia kręgosłupa. Utrata siły, zmniejszenie ogólnego tonu, zwiększone zmęczenie, bóle głowy, ból pleców: pierwsze oznaki słabej postawy, co w konsekwencji może prowadzić do skoliozy i lordozy.

Fizjoterapia w przypadku skoliozy jest o wiele trudniejsza do wykonania i wymaga więcej czasu i uwagi, ponieważ korekcja krzywizny kręgosłupa jest znacznie trudniejsza niż tylko zepsuta postawa. To samo dotyczy ćwiczeń fizjoterapeutycznych na lordozę.

Ćwiczenia terapeutyczne z naruszeniem postawy

Istnieje wiele ćwiczeń mających na celu wyeliminowanie negatywnych konsekwencji przeciążenia mięśni pleców, ich rozluźnienia i rozciągania. Zabiegi terapeutyczne mają pierwszorzędne znaczenie dla korekcji postawy, ponieważ nie istnieją inne sposoby. Specjalne gorsety pomagają w stanach zapalnych mięśni, urazach, łagodzą i redystrybuują obciążenie, ale przy stałym używaniu prowadzą do jeszcze większego osłabienia gorsetu mięśniowego.

Ponadto, gdy naruszenie postawy jest jedną z głównych przyczyn patologicznych skrzywienie kręgosłupa i ugięcie, wtedy prosta terapia ruchowa dla postawy będzie skuteczna i do zwalczania skoliozy i lordozy.

Ekspresowy zestaw ćwiczeń dla postawy

3 ogółem ćwiczenie z jogi pomoże Ci poprawić i złagodzić napięcie w szyi i dolnej części pleców. Po 10 dniach ich regularnej implementacji poczujesz się lepiej, bardziej wesoło. Będąc zaangażowanym zaledwie 5 minut dziennie, wzmacniasz mięśnie pleców, poprawiasz elastyczność kręgosłupa, łagodzisz zmęczenie. A co najważniejsze, twoja postawa się zmieni.

  1. Odwróć modlitwę. Siedząc na kolanach, odłóż ręce do tyłu i przyłóż się do dłoni. Mocno przyciskaj dłonie do siebie przez 30 sekund, a następnie zrelaksuj się. Plecy są proste, oddychają nawet. To ćwiczenie pomaga wzmocnić podłużne mięśnie grzbietu.
  2. wsteczna modlitwa
  3. Snake Połóż się na brzuchu, nogi razem, dłonie dłońmi na wysokości ramion. Weź oddech, podnieś głowę, a potem klatkę piersiową jak najwyżej. Spróbuj ugiąć jak najwięcej w plecy i wykorzystaj siłę mięśni pleców do podnoszenia. To ćwiczenie rozciąga kręgosłup, łagodzi napięcie w okolicy szyjnej.
  4. wąż
  5. Skręcenie pleców. Usiądź na podłodze, zegnij kolana, przyciągnij prawą stopę do lewego uda. Podczas wydechu obróć ciało i głowę tak bardzo jak to możliwe w lewo. Trzymaj tę pozycję. Wykonując to ćwiczenie, rozluźniasz dolną część pleców, łagodzisz zmęczenie kręgosłupa piersiowego.
  6. wąż