Macierzyństwo Ciąża

Nadwaga w czasie ciąży

Wielu przedstawicieli pięknej połowy ludzkości, gdy tylko dowiedzą się, że wkrótce staną się matkami, przestaną monitorować swoją dietę. Wreszcie, mają możliwość zjedzenia wszystkiego, co chcą, i nie można liczyć kalorii. Tak, było! Jak się okazało, nadwaga w czasie ciąży może nie tylko uszkodzić Twoją figurę, ale także nienarodzone dziecko.

W tym okresie powinieneś być uważny, ponieważ inne życie zależy od ciebie. Jeśli już wcześniej jadłeś, możesz z łatwością zorganizować sobie dzień postu, to nie możesz tego zrobić w czasie ciąży, ponieważ płód nie otrzyma potrzebnych składników odżywczych. Znajome zdanie, które trzeba jeść "na dwoje", w ogóle przeczy wszystkim zaleceniom lekarskim. Jeśli więc nadal decydujesz się żyć, skupiając się na nim, wtedy będziesz mieć nadwagę w czasie ciąży. Dla kobiety w "interesującej" pozycji przez pierwsze trzy miesiące, wartość odżywcza diety powinna wzrosnąć tylko o 100 kalorii, a kolejna o 300.

Aby dodatkowy ciężar podczas ciąży nie powodował problemów, należy przestrzegać kilku zasad:

  1. Codziennie musisz zacząć od pełnego śniadania. Musisz mu tylko odmówić, a następnego posiłku (lunchu) masz do czynienia z objadaniem się, a to nie ma dobrego wpływu na przyszłe dziecko. Duży przyrost masy ciała w czasie ciąży nie zagraża ci, jeśli ciągle przygotujesz sobie plan odżywiania. Twój zwiększony apetyt może obniżyć owoce lub jogurt.
  2. Jeśli nadal nie uniknąłeś takiego problemu jak nadwaga w czasie ciąży, będziesz musiał podjąć wiele wysiłków, aby go zmniejszyć. Pomoże Ci to w łatwej diecie. Nie martw się, to, co oferujemy, nie szkodzi dziecku. W końcu istnieją diety dla kobiet w ciąży, aby zmniejszyć wagę. Najważniejszym warunkiem jedzenia jest jego reżim. Zawsze trzymaj się go. Jeśli powiesz, że chcesz czegoś bardzo kalorycznego, spróbuj zjeść przed lunchem. Kolacja jest korzystnie do 20:00. Późne przekąski powinny być lekkostrawne. Aby poczuć głód do poranka, kobiety w ciąży są surowo zabronione.
  3. Dieta dla kobiet w ciąży do odchudzania powinna składać się z owoców i warzyw. Szczególnie są przydatne przyszłej matce w surowym. Aby schudnąć w czasie ciąży, nie należy nadużywać produktów mięsnych, zmniejszać ilości soli, preferować raczej duszone potrawy niż smażone. W ostatnich trzech tygodniach ciąży staraj się jeść tylko pokarm roślinny.
  4. Dieta dla ciężarnej o dużej wadze powinna składać się z 100 gramów białka dziennie, nie więcej niż 100 gramów tłuszczu (20 z nich ma pochodzenie roślinne). Węglowodany powinny wynosić 350 gramów. Pożądane jest spożywanie pokarmów 4-5 razy dziennie w małych porcjach.
  5. Duży przyrost masy ciała w czasie ciąży zagraża przyszłej matce chorej na cukrzycę w czasie ciąży i wciąż może wynagrodzić Cię późną zatruciem. Диета для беременной для снижения веса Taka diagnoza nie wróżą dobrze: wzrost ciśnienia, zagrożenie dla życia nie tylko płodu, ale także przyszłej matki. I już o trudnościach, które mogą powstać podczas porodu, nie można mówić. Każda kobieta rozumie, że znacznie trudniej jest urodzić duże dziecko niż dziecko o normalnej wadze.

Podsumowując powyższe, dochodzimy do wniosku, że aby nie przybrać na wadze w czasie ciąży, należy dostosować dietę. Ogranicz spożycie tłuszczów i słodyczy, oprzyj się na owocach i warzywach, mniej pij mocną kawę i herbatę. Jeśli zauważysz, że zacząłeś przybierać zbyt dużą wagę, staraj się stopniowo przywracać normalne jedzenie. Ostre zmniejszenie ilości pożywienia może również zaszkodzić Twojemu ciału i organizmowi Twojego przyszłego dziecka.