Stabilność emocjonalna

Czym jest stabilność emocjonalna? Dziś zjawisko to nazywane jest własnością psyche, wyrażoną w zdolności do przezwyciężenia stanu silnego podniecenia emocjonalnego podczas wykonywania trudnych czynności.

Ten stan zapobiega stresowi, załamania nerwowe , a także przyczynia się do działań w najbardziej stresujących sytuacjach.

Testy

Istnieją specjalne testy, które pomagają określić poziom stabilności emocjonalnej i podać praktyczne zalecenia.

Sugerujemy ocenę osobistej stabilności emocjonalnej. Musisz odpowiedzieć na kilka następujących pytań:

1. W najciekawszym momencie telewizor się psuje. Co zrobisz?

• Rzucę w to coś - 3;
• zadzwoń do master - 1;
• Naprawię to sam - 2.

2. Czy umiesz wymienić trzy książki, które zaplanowałeś przeczytać?

• oczywiście - 2;
• Nie mogę - 3;
• Nie wiem dokładnie - 1.

3. Masz ulubioną aktywność?

• tak - 1;
• relaks w domu, spacery - 2;
• nie ma czasu - 3.

4. Wolisz rekreację na świeżym powietrzu?

• tylko na zdjęciach - 3;
• Bardzo lubię - 1;
• jeśli nie powoduje trudności - 2.

5. Masz wolny czas. Ty:

• Nic nie robię i cieszę się - 2;
• Wybieram, gdzie od dawna chciałem - 1;
• Czuję dyskomfort, nie wiem co robić - 3.

6. Dzień wolny. Czekasz na połączenie opóźnione o dwadzieścia minut.

• czekanie i robienie użytecznych rzeczy - 1;
• zły - 3;
• Oglądam telewizję - 2.

7. Wybierz odpowiednią opcję:

• loteria, karty, maszyny - 3;
• backgammon, szachy, gry planszowe - 2;
• żaden z powyższych - 1.

8. Czy można zaplanować godziny pracy?

• Tak, trudno jest wybrać rodzaj zawodu z powodu różnych zainteresowań - 1;
• Będę pracował - 2;
• kogo to obchodzi - 3.

9. Obcy dla ciebie niegrzeczny.

• Odpowiem mu to samo - 3;
• Będę milczeć - 2;
• Nie będę dawał znaczenia - 1.

10. Przy kasie, którą oszukiwałeś.

• Będę stał na moim - 2;
• Poproszę o przyniesienie głów - 3;
• Nie będę dawał znaczenia - 1.

Twoje wyniki:

1. 10 do 14 punktów. Jesteś bardzo spokojny, możesz całkowicie kontrolować swoje emocje.
2. Od 15 do 25 punktów. Spokojnie, ale czasami się zrywa. Zrelaksuj się i zmieniaj swoje hobby częściej.
3. Od 26 do 30 punktów. Wrażliwe. Naucz się zachowywać spokój w niezrozumiałych sytuacjach.

Stabilność emocjonalna i psychiczna jest bardzo ważna dla normalnego życia każdej osoby. Każdy ma sytuacje, gdy życie nagradza ciosami, ale każdy musi być w stanie szybko na to zareagować i natychmiast wrócić do zdrowia. To nie jest łatwe, ale stanie się silniejszym jest niezwykle konieczne. Można to porównać z siłownią, ponieważ dla rozwoju fizycznego konieczne jest podjęcie dużego wysiłku, w przeciwnym razie nastąpi całkowita atrofia.

Stabilność emocjonalna-wolicjonalna to tendencja do samo-wybierania linii postępowania, celowej realizacji wszystkich działań, wzięcia odpowiedzialności za wyniki. To jest dokładnie to, czego każda osoba musi nauczyć się nieustannie rozwijać w sobie.

Wiele osób będzie w stanie pomóc w treningu stabilności emocjonalnej. Istnieje kompleks różnych ćwiczeń, które pomagają wzmocnić stabilność emocjonalną. To może być głębokie oddychanie, zajęcia jogi , różne autotraining. Wybierz najbardziej odpowiednią opcję i zacznij trenować, a wynik nie zajmie dużo czasu!

Stabilność emocjonalna osoby zależy od liczby problemów, które dana osoba doświadczyła. Chociaż eksperci twierdzą, że ludzie, którzy mają mało do czynienia z nimi, są również dość stabilni. Stabilność psychologiczna i emocjonalna rozwija się w procesie hartowania. Weź pod uwagę wszystkie niepowodzenia, takie jak egzamin, który pomoże przejść na wyższy poziom.

Kształtowanie stabilności emocjonalnej doprowadzi do harmonii z samym sobą i ze światem wewnętrznym. Korzystaj z takich narzędzi, jak medytacja, właściwe odżywianie, chodzenie, regularna aktywność fizyczna i kontakty towarzyskie z naturą.

Nie zapominajcie, że z każdej lekcji życia, od każdego załamania emocjonalnego, konieczne jest znoszenie tylko korzyści, wyciąganie wniosków, a tym samym poprawianie, dojrzewanie emocjonalne.

• ← Pamięć emocjonalna
• Wyczerpanie emocjonalne →