Dietetyczne śniadanie

Istnieje kilka dietetycznych opcji śniadaniowych, więc niezależnie od tego, jakie jedzenie lubisz, masz szansę zrobić wspaniałe menu z nich, aby rozpocząć dzień. Teraz pytanie, co gotować na śniadanie, przestanie być problemem!

Śniadanie z jaj

Co może być bardziej odżywcze, szybkie i smaczne niż śniadanie z kurzych jaj? Obecność warzyw sprawia, że śniadanie jest zbalansowane. Istnieje wiele opcji:

jajecznica z cebulą i pomidorami;
jajecznica z brokułem lub kalafiorem;
jajecznica z pary jaj z niewielką ilością piersi z kurczaka + sałatka z liści;
kilka jajek na twardo i sałatkę warzywną.

Wielkopostne śniadanie

Czy chcesz rozpocząć dzień od czegoś niesamowicie prostego, ale żebyś mógł spokojnie czekać na lunch? Wybierz owoce i orzechy:

upieczone jabłko z łyżką miodu i garścią orzechów;
sałatka owocowa z orzechami, doprawiona jogurtem;
grejpfrut i garść migdałów (doskonale przyspiesza metabolizm);
pół szklanki orzechów i szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego.

Proste śniadanie mleczne

Co może być łatwiejsze niż produkty mleczne na śniadanie? Nie wymagają dodatkowego szkolenia. Istnieje wiele opcji:

kieliszek kefiru + otręby lub włókna;
ryazhenka + jabłko;
twarożek z owocami lub jagodami;
twarożek zmieszany z jogurtem (jeśli twarożek jest odtłuszczony i jednorodny pod względem struktury, otrzymuje się coś w rodzaju chałupniczego sera);
"Zupa" z twarogu, jagód i kefiru;
biały jogurt i banan.

Gryka z jogurtem na śniadanie

Dziewczyny, które lubią diety, prawdopodobnie słyszały o tej kombinacji. Istnieje nawet cała dieta, którą należy przestrzegać przez kilka dni i która obejmuje te konkretne produkty. Można je spożywać jako mieszanie, a nie mieszanie.

Obfite śniadanie

Zazwyczaj nazywamy obfitą herbatę śniadaniową z kanapką. Jakie opcje tego śniadania można przypisać diecie?

herbata bez cukru z mlekiem + chleb z otrębów z plasterkiem sera (można dodać plaster jabłkowy);
herbata bez cukru + czarny chleb z serem i zielenią;
herbata bez cukru + chleb żytni z ogórkiem i białym mięsem z kurczaka.

Owsianka

Nie jest tajemnicą, że Sherlock Holmes, który posiadał wybitne zdolności umysłowe, zawsze wybierał tę opcję. I nie na próżno: owsianka owsianka jest niezwykle przydatna. Ponadto istnieje wiele możliwości, aby jeść smacznie:

płatki owsiane + starte jabłko;
płatki owsiane + orzechy;
płatki owsiane + rodzynki lub inne suszone owoce;
płatki owsiane + świeże jagody;
płatki owsiane + banan;
owsianka + śmietana i miód.

Na słodycze

Jeśli nie możesz wyobrazić sobie życia bez słodyczy, lepiej spożyć je rano - na aktywny dzień zużyjesz kalorie i nie odzyskasz swojego ulubionego przysmaku.

Filiżanka herbaty bez cukru + 1/3 batona z gorzkiej czekolady. Jest gorzki, nie ciemny, nie mleczny, a na pewno nie biały - ma za dużo cukru;
filiżanka herbaty + para twarogowych ciast;
filiżankę herbaty + placki bananowe.

Dla tych, którzy ciągle się spóźniają

Jeśli masz bardzo ograniczony czas, najprostszą opcją śniadaniową jest gotowe śniadanie. Ale musi również być w stanie wybrać:

proste płatki kukurydziane bez cukru i dodatków + jogurt;
te same płatki, ale z mlekiem i jagodami;
pikantne otręby (sprzedawane w aptece) + ryazhenka (opcja bardzo satysfakcjonująca).

Zrównoważone śniadanie

Najlepsza opcja śniadaniowa to taka, która odżywia ciało wszystkimi niezbędnymi elementami. Niektóre opcje będą musiały być przygotowane wieczorem, ale warto:

gotowana pierś z kurczaka + sałatka ze świeżych warzyw;
szynka o niskiej zawartości tłuszczu + para ogórków;
pół grejpfruta + kanapka z chudym mięsem i liściem sałaty.

Śniadanie powinno być nie tylko przydatne, ale także smaczne, ponieważ przyjemny posiłek daje przyjemność, która koloruje w tęczowych kolorach rano.