Dieta odchudzająca
Pytanie o utratę tych dodatkowych kilogramów jest szczególnie dotkliwe na wiosnę, w przededniu sezonu plażowego. Ale większość z nas chce nie tylko stać się szczuplejszym, ale także zachować zdrowie i nie szkodzić ciału. Właśnie to pomoże ci dieta z cukinii, która nie tylko pozbędzie się 5 kg w 5 dni, ale także nasyci organizm wszystkimi niezbędnymi witaminami.
Kolejnym urokiem takiej diety jest to, że istnieje wiele przepisów na odchudzanie cukinii, więc różnorodność diety, którą Ci dostarczono. Tak, i przygotowanie potraw z cukinii do utraty wagi dość łatwo i szybko.
Zupa z tłuczonymi ziemniakami
Składniki:
- cukinia - 2 szt .;
- Bakłażan - 2 szt .;
- ziemniaki - 0,5 kg;
- cebula - 1 szt .;
- Bułgarska papryka - 2 szt .;
- marchewka - 1 szt.;
- koperek - 1 pęczek;
- oliwa z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
- sól - do smaku.
Gotowanie
Wlać 2-3 litry wody do garnka, w zależności od grubości zupy, którą chcesz dostać. Gdy woda się gotuje, umyj i wyczyść wszystkie warzywa. Cukinia, ziemniaki, bakłażan i bułgarska papryka pokrojona w duże kostki, a marchewka i cebula - mała. Gdy woda się zagotuje, posolić i posłać ziemniaki do garnka. Gotuj przez 5-10 minut, a następnie dodaj bakłażany, pieprz i gotuj kolejne 5 minut.
Następnie umieść cukinię w zupie, zupę zagotuj, przykryj pokrywką i gotuj na małym ogniu przez 10-15 minut. W tym czasie smażyć na patelni przy użyciu oliwa z oliwek marchewki i cebule, i wyślij do zupy. Wlać gotowe naczynie do blendera, posiekać warzywa na gładką masę i zalać zupę na talerzach. Posyp posiekanym koprem i ciesz się.
Kawior squasha podczas diety
Wiele osób lubi kawior z dyni, ale są zbyt leniwi, aby gotować samodzielnie i kupić gotowe w bankach. Podczas diety lepiej tego nie robić, ponieważ kawior w puszkach zawiera dość dużo kalorii i zawiera konserwanty i inne niewykorzystane substancje. Dlatego najlepiej jest samemu go ugotować.
Składniki:
- cukinia - 4 szt .;
- marchewki - 2 szt .;
- cebula - 2 szt .;
- pomidory - 3 szt .;
- czosnek - 3-4 ząbki;
- olej roślinny - do smażenia.
Gotowanie
Umyj wszystkie warzywa. Cukinia piec w piekarniku. Obierz cebulę i marchew, posiekaj drobno i wyślij do pieczeni na małym ogniu. Zagotuj pomidory, usuń skórkę, a także pokrój na małe kawałki. Dodaj do warzyw z pokrojonym czosnkiem.
Całość duszymy przez około 10 minut, następnie przenosimy warzywa z patelni wraz z cukinią do blendera i mieszamy do uzyskania gładkości. Umieść kawior na patelni i nałóż mały ogień, aby odparować nadmiar płynu. Gotowe danie można zjeść natychmiast lub przechowywać w lodówce przez kilka dni, lub można wrzucić do słoików i zjeść ten wspaniały letni kawior w zimie.
Duszone cukinie z ryżem
Używając cukinii do odchudzania, chcesz zrobić z nich potrawy nie tylko smaczne, ale także satysfakcjonujące. Jest to opcja lekkiego lunchu lub kolacji, którą oferujemy.
Składniki:
- cukinia - 2 szt .;
- cebula - 1 szt .;
- marchewki - 1 szt.;
- ryż - ½ sztuki;
- sól, czosnek, zielenie - do smaku.
Gotowanie
Umyj cukinie, obierz je i pokrój w kostkę. Włóż warzywa do rondla, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez około 10-15 minut. W tym samym czasie nie jest konieczne dodawanie wody, cukinia powinna zrobić własny sok.
Tymczasem obieramy cebulę i drobno siekamy, a marchewkę rozdrabiamy na grubej tarce. Wyślij warzywa wraz z ryżem do rondla z cukinii i gotuj wszystko razem, aż ryż będzie gotowy. Na koniec dodaj ulubione warzywa, wstępnie posiekane czosnek i inne przyprawy, które kochasz. Zjedz schłodzone naczynie. W razie potrzeby w procesie gotowania można dodać kilka pomidorów.