Dieta na kefir
Popularność diety kefirowej jest wyraźnie spowodowana ogólnie znanymi korzystnymi właściwościami kefiru. Po pierwsze, podczas diety na kefirze całkowicie oczyszczasz organizm z toksyn. Po drugie, bakterie grzybowe zawarte w kefirze przyspieszają przemianę materii, dzięki czemu tłuszcz nie będzie miał czasu na odkładanie się na brzuchu i bokach. Jako część kefiru, olbrzymia dawka wapnia i, jak wiadomo, bez wapnia proces utraty wagi jest bardzo powolny. Tłuszcz z mleka kefirowego jest wchłaniany przez organizm w 100%.
Odmian diety
Warianty diety kefirowej - od trzydniowej diety mono na kefir do cotygodniowego, z dodatkiem różnych dodatkowych produktów. Istota jest taka sama - podstawowym pokarmem jest kefir, co oznacza, że wszystkie diety są bardzo ciężkie dla organizmu.
Pierwszą wersją diety kefirowej jest szybka dieta na kefirze. Dieta trwa 3 dni, podczas których tracisz około 4 kg. Codziennie można pić 1,5 litra kefiru o średniej zawartości tłuszczu, pić wodę. Nic więcej nie zjesz. Półtora litra należy podzielić na 6 posiłków. A po diecie potrzebujesz jeszcze kilku dni na wypicie szklanki kefiru dziennie. Jest to konieczne, aby wydostać się z diety, ponieważ jeśli spożywałeś tylko 3 dni z rzędu, ciało miało tylko czas, aby przyzwyczaić się do nowego sposobu odżywiania, a ty bierzesz to i znowu pozbawiasz go spójności.
Druga wersja diety - dieta na kefir i błonnik. Ta dieta trwa 5 dni. 1,5 litra kefiru na dzień pozostaje taka sama, ale dzień również dodać do diety pół kilo owoców i warzyw. Każdy posiłek musi zostać zjedzony dla określonego owocu / warzyw, ale dieta nie zakłada najsłodszych owoców - bananów i winogron, a także skrobiowych warzyw - ziemniaków, buraków.
Cotygodniowa dieta
Trzecia wersja diety kefirowej to cotygodniowa dieta z dodatkiem ziemniaków, kurczaków, mięsa, ryb i owoców. Wygląda kusząco? To jest naprawdę najbardziej popularna dieta kefirowa, ale jej lekkość jest efemeryczna.
Pierwszego dnia powinieneś mieć 5 posiłków z równymi przerwami. Jedz w każdym przyjęciu dla 1 ugotowanego w jednolitym lub pieczonym ziemniaku i wypij 300 ml kefiru.
W ciągu 2 dni masz 5 posiłków w tych samych odstępach czasu. 4 posiłki - tylko kefir, w środku dnia można zjeść 100 g gotowanego kurczaka i 300 ml kefiru.
Trzeciego dnia wszystko jest takie samo jak wczoraj, ale zamiast kurczaka zjadamy 100 g ugotowanego chudego mięsa.
W czwartym dniu, w środku dnia, zjesz 100 g ugotowanej ryby lub 100 g niskotłuszczowego twarogu.
W 5 dniu, podczas każdego posiłku, zjedz jeden niesłodzony owoc.
Szósty dzień - wyłącznie kefir (1,5 l).
Siódmego dnia się umawiasz dzień rozładunku , nic nie jedz, pij tylko niegazowaną wodę - 1,5 litra.
Zasady i środki ostrożności
Dieta kefirowa jest jedną z najbardziej rygorystycznych i to jest dla tego konta i skutecznych diet. Tylko zdrowi ludzie mogą go przeżyć bez chorób przewlekłych. Na diecie kefirowej nie można w żadnym wypadku zasiedlać ludzi z chorobami przewodu pokarmowego.
Podczas diety nie można dodawać kefir cukier, a dodatkowe produkty powinny być gotowane i spożywane bez soli.
Po zakończeniu diety kefirowej przez najbliższe 3-4 dni nie można jeść ani marynować, ani palić, ani smażone. Sugeruje to, że jeśli zamierzasz skończyć dietę kefirową 31 grudnia, a potem wyjdziesz w całości, po prostu nie zwrócisz swojej wagi z prędkością błyskawicy, ale zyskasz więcej niż przed dietą. 
Główną zasadą twardej diety jest płynne wyjście, w przeciwnym razie wszystko nie będzie po prostu zanikać, ale zaostrzy problemy z nadwagą.
Dieta w paski
Istnieje inna wersja diety kefirowej, która wydaje się bardzo delikatna. To jest pasiasta dieta na kefirze. Jednego dnia jesz tylko kefir, a następnego dnia jesz wszystko, jak zwykle. Niestety, w tym trybie ciało szybko przyzwyczaja się do odkładania tłuszczu w "normalny" dzień, co oznacza, że następny dzień "kefiru" nie pomoże. Bardziej poprawne będzie łączenie 1 dnia kefiru i 1 dnia dietetycznego odżywiania.