Dieta na zbożach
We współczesnym świecie niewielu ludzi uważa owsiankę za podstawę swojej diety. Większość uważa, że jest to żywność dla dzieci, ponieważ matki i babcie nie na darmo namawiają swoje dziecko do jedzenia owsianki słowami: "Jedz owsiankę, rosną duże i mocne" i śmieją się z tych, którzy nie mają wielkiej siły fizycznej: zjadłem! " Ale kto z nas jako dziecko nie siedział na tacy z tak niesłodowaną manną (owsianką, kaszą gryczaną ...) owsianką i nigdy nie marzył, że nadejdzie dzień, kiedy na zawsze można zapomnieć o jej smaku. Tak więc, wielu dorosłych celowo wyłącza z ich menu taki przydatny i dietetyczny produkt, jak zboża.
Ale zboża zawierają dużą ilość witamin i składników odżywczych, poza tym zboża zawierają dużo błonnika i są bogate w złożone węglowodany (zboża są trawione dłużej, pozostawiając uczucie sytości przez długi czas). Aby wykorzystać te użyteczne właściwości zbóż, aby uzyskać postać swoich marzeń, niniejszy artykuł przedstawia ocenę diet opartych na zbożach. Diety są uporządkowane według ich popularności i skuteczności.
1. miejsce. Dieta gryki owsianej
Zgodnie z najnowszymi badaniami gryka jest najbardziej użytecznym zbożem. Ponieważ zawiera witaminę E, PP, B1, B2, B6, fosfor, wapń, jod, żelazo i lecytynę. Gryka obniża poziom cholesterolu, obniża poziom glukozy we krwi i wzmacnia układ odpornościowy.
Dieta gryki owsianej jest mono-dietą. W ciągu dwóch tygodni przygotujemy kasza gryczana w następujący sposób: 250 g gryki wieczorem wlej 700 ml wrzącej wody. Rano owsianka jest gotowa do jedzenia. W ciągu dnia można jeść tyle owsianki, ile chcesz, popijając ją dużą ilością wody. W razie potrzeby przed snem można wypić szklankę beztłuszczowego kefiru. Dieta gryki owsianej jest bardzo ścisła i trudna do zniesienia, ale obiecuje utratę wagi od 8 do 14 kg w ciągu 2 tygodni. Zgadzam się, jest to doskonały wynik dla tych, którzy chcą szybko schudnąć, nie odczuwając stałego poczucia głodu.
2 miejsce. Dieta na owsiance
Owsianka jest niesamowitym produktem w swoim składzie - zawiera białka, lecytynę, ogromną ilość błonnika, sodu, magnezu, potasu, wapnia i wielu witamin. Nic dziwnego, że obowiązkowym składnikiem angielskiego śniadania przez wiele stuleci jest owsianka! Owsianka, podobnie jak gryka, obniża poziom cholesterolu, aktywuje przewód pokarmowy i jest podstawą diety osób z wrzodem żołądka i zapaleniem żołądka. Sprzedawane w supermarketach Hercules - ta sama owsianka, tylko spłaszczona, gotowana na parze i suszona. Jest w niej mniej składników odżywczych niż w naturalnych płatkach owsianych, ale jest łatwiej strawny.
Znaczenie diety na owsiance owsianej (lub herkulesowej) polega na tym, że w ciągu tygodnia trzeba jeść tylko produkty z owsa. Oznacza to, że na śniadanie, lunch i kolację jesz płatki owsiane gotowane w mleku (płaty owsiane również są odpowiednie). Ale jest miła niespodzianka - nie będziesz musiał zadowolić się jedną owsianką. Pomiędzy napisami w recepcji można również jeść chleb owsiany i zjeść niewielką ilość ciastek owsianych. Wynik diety na płatkach owsianych zapowiada się na 5 kg na czerwono!
3 miejsce. 6 dieta owsianka
Ta dieta jest zaprojektowana na 7 dni i do tego nie będziesz potrzebował ani jednego zadu, ale aż 6! I każdego dnia (z wyjątkiem ostatniego, siódmego) będziesz miał tylko jeden rodzaj płatków. Ta dieta będzie wymagać: pszenicy, prosa, płatków owsianych, ryżu, jęczmienia i kaszy jęczmiennej (powinny być spożywane w takiej kolejności, aw siódmym dniu mieszać wszystkie zboża w równych proporcjach). Te kaszki są również przygotowywane w specjalny sposób - wieczorem nalewaj 250 g płatków 750 ml wody, doprowadzaj do wrzenia i gotuj przez kolejne 5 minut. Potem położyć owsiankę w ciepłym miejscu na całą noc. Przez cały tydzień należy pić dużo wody, a rano, przed śniadaniem, wypić szklankę ciepłej wody z łyżeczką miodu. Oprócz zbóż można jeść dowolne owoce z wyjątkiem bananów. Za pomocą diety "6 owsianka" można schudnąć o 4 kg na tydzień.
4 miejsce. Dieta owsa pszennego
Płatki zbożowe dostarczą organizmowi białek, węglowodanów, fosforu, żelaza i krzemu. Stosując dietę na owsiance pszennej, oczyszczasz organizm z toksyn (ze względu na wysoką zawartość błonnika, jak we wszystkich ziarnach), a także zmniejszasz ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Dieta jest przeznaczona na 10 dni, podczas których trzeba jeść owsiankę pszenną, gotować w wodzie bez soli i cukru. W diecie można również dodawać warzywa takie jak: marchew, kapusta, ogórki, pomidory (i inne, z wyjątkiem ziemniaków), grzyby. Przez 10 dni staniesz się szczupły, co najmniej 6 kg.
W ten sam sposób można śledzić dietę na owsiance jęczmiennej, ponieważ zawiera ona witaminy A, E, D, B, a także jod, wapń i żelazo. A aminokwas zawarty w lizynie jęczmienia ma działanie przeciwdrobnoustrojowe.