Dieta dla kobiet w ciąży - 1 trymestr

Jak wiesz, w czasie ciąży kobiety muszą przestrzegać wielu różnych zasad. W takim przypadku należy zwrócić szczególną uwagę na żywienie. Dlatego opracowano dietę specjalnie dla kobiet w ciąży, które muszą przestrzegać. 1 trymestr .

Zgodność z dietą w pierwszym trymestrze ciąży jest koniecznością dla dziecka. To w tym czasie układane są główne narządy i układy drobnego organizmu. Dlatego zaleca się matce w ciąży, aby całkowicie zrezygnowała ze zbyt wysokokalorycznej żywności.

Podstawą diety kobiety w ciąży w pierwszym trymestrze powinny być produkty, które w swoim składzie zawierają dużo witaminy E, jodu, kwas foliowy . Przykładem może być zielona sałata, ryby, owoce morza.

Lepiej jest odmówić chleb i produkty mączne. Jeśli kobieta nie może jeść niektórych potraw bez chleba, lepiej zjeść ciasto z otrębami lub ugotować z mączki grubego mielenia.

Nie zapomnij o produktach mlecznych. Najlepiej jest dać pierwszeństwo mniejszej ilości mleka, ponieważ Wiadomo, że wapń jest lepiej wchłaniany w tej postaci.

Jako napój musisz używać czystej wody niegazowanej. Przydatne są również ziołowe herbaty i wywary, które można przygotować niezależnie, bez większych trudności.

Istnieje błędna opinia, że ​​ciężarna kobieta powinna jeść dla dwojga: dla siebie i dla swojego dziecka. Ale owoc jest znacznie mniejszy, a przede wszystkim nie potrzebuje kalorii, ale składników odżywczych. Dlatego w czasie ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, kobieta musi przestrzegać diety.

Konieczne jest rezygnowanie z pustych i bardzo szkodliwych produktów. Należą do nich:

• żywność w puszkach;
• kiełbasa;
• pierogi;
• paluszki krabowe;
• produkty mączne.

Konieczne jest również wyłączenie z codziennej diety bardzo pikantnych potraw, w szczególności przypraw, a smażone i tłuste potrawy najlepiej zastąpić gotowanym lub gotowanym na parze.

Tak więc odżywianie podczas ciąży w pierwszym trymestrze ciąży ma ogromne znaczenie zarówno dla przyszłej matki, jak i dla dziecka. To z jego pomocą położono fundamenty zdrowego okrucha. Dlatego matka powinna preferować przede wszystkim pożywne i jednocześnie zrównoważone jedzenie, odmawiając przy tym wysokiej kaloryczności. Przestrzegając tych prostych zasad, ciężarna kobieta zawsze będzie dobrze się czuła.

• ← Dicine w ciąży
• Dieta dla kobiet w ciąży 2 trymestr →