Dieta zgagi
Zgaga (choroba refluksowa przełyku) jest przewlekłą chorobą spowodowaną nieprawidłowym refluksem treści żołądkowej do przełyku. Jest to powszechna choroba układu pokarmowego o długim przebiegu, a także konsekwencje zagrażające życiu. Zgaga atakuje organizmy, zarówno dorosłych, jak i dzieci, a nawet dzieci. Bardzo ważne jest poznanie objawów zgagi, aby móc w porę zapobiec napadom. Przyczyny zgagi mogą być następujące: zbyt tłuste i pikantne pokarmy, choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, uczucia nerwowe, ciąża. Dieta na zgagę pomoże w pracy zastawki, która znajduje się pomiędzy przełykiem i żołądkiem, a także w celu ustalenia pracy jelita.
Podstawowe zachowanie na zgagęPrzede wszystkim należy przestrzegać głównej zasady zgagi - nie należy spoczywać natychmiast po posiłku. W pozycji leżącej, zawartość żołądka może łatwo pokonać barierę i wejść do przełyku. Zaleca się utrzymanie prostej pozycji ciała przez 1-1,5 godziny po zjedzeniu. Jeśli chcesz się położyć, połóż się, kładąc głowę na wysoko uniesionej poduszce, około 15 cm, a następnie ciało będzie w stanie podniesionym i nie będzie problemów z promowaniem jedzenia w ciele. Ponadto, nie połóż się zbyt nisko po jedzeniu, to działanie może również powodować zgagę.
Niektóre leki mogą zawierać substancje drażniące żołądek, na przykład kwas acetylosalicylowy. Takie leki najlepiej przyjmować po posiłkach. Ponadto niektóre leki, które łagodzą objawy zgagi, mogą powodować zaparcia i wypłukiwanie wapnia z organizmu. Częste stosowanie takich leków bez recepty nie jest zalecane.
Objawy zgagi są nasilone przez palenie. Zaleca się ograniczyć do minimum liczbę wypalanych papierosów i lepiej rzucić palenie. Regularna zgaga prowadzi do chorób przewodu żołądkowo-jelitowego, a palenie tytoniu zwiększa te choroby.
Niepokój, stres i lęk przyczyniają się do regularnej zgagi i nasilają jej objawy. Zauważono również, że ludzie, którzy często odczuwają lęk i niepokój częściej niż inni, cierpią na zgagę.
Aby szybko wyeliminować ataki zgagi, lekarze zalecają picie mleka, a także sody oczyszczonej. Jednak te produkty stymulują wytwarzanie kwasu żołądkowego, który pogarsza chorobę refluksową.
Menu diety zgaga
Dieta na zgagę powinna być bogata w złożone węglowodany. Złożone węglowodany znajdują się w białym pieczywie, makaronie i ryżu. Mają zdolność regulowania produkcji kwasu żołądkowego i pomagają uniknąć zgagi.
Jedz podczas diety powinna być 6 razy dziennie, dzieląc śniadanie, obiad i kolację na pół. Istnieje potrzeba powolnego, ostrożnego żucia pokarmu. Jeden posiłek powinien zająć co najmniej 20 minut, w celu właściwego przyswojenia składników odżywczych 
żywność.
Podczas diety zabrania się używania takich produktów jak: cukier, alkohol, kawa, czekolada. Menu diety na zgagę nie powinno zawierać tłustych, słonych i pikantnych potraw.
Utrzymanie odpowiedniej diety pomoże zapobiec zgadze. Dieta powinna być pokarmem bogatym w białko i niską zawartością skrobi i cukru. Niewłaściwa dieta prowadzi do zaburzeń metabolicznych, które później mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała, a nawet otyłości.
Powodzenia!