Fitness Diety

Dieta "Drabina" - menu na 5 dni

Wiele dziewcząt, które decydują się na odchudzanie, zaczyna samodzielnie wybierać odpowiednią dietę. Sugerujemy, aby zwracać uwagę na dietę "Drabina" przez 5 dni, co według istniejących informacji pozwala pozbyć się 3-12 kg. Nazwa tej metody odchudzania wiąże się z faktem, że każdego dnia zbliża się do niej osoba cele wspiąć się o jeden krok.

Skuteczna dieta przez 5 dni "Drabina"

Rozważmy szczegółowo każdy krok, a raczej jego działanie, poprawne menu i możliwy wynik. Ważne jest, aby jeść małe porcje i często unikać pojawienia się głodu, który może spowodować uszkodzenie.

  1. Krok numer 1 - oczyszczanie. Ten dzień jest dość złożony i niewielu ludzi to wytrzymuje, a wszystko z powodu złego menu. W ciągu dnia można jeść 1 kg dojrzałych jabłek, pić 1 litr wody, a także 5-6 tabletek z aktywowanego węgla drzewnego. Oczyszczanie następuje z powodu obecności w jabłkach włókien pektynowych, które oczyszczają jelita z toksyn, jak również przyspieszają metabolizm, zmniejszają apetyt i przyczyniają się do upłynniania komórek tłuszczowych. Węgiel aktywny, jak wiadomo, jest doskonałym sorbentem, który łączy wszystkie produkty fermentacji i usuwa z ciała. W tym przypadku woda odgrywa znaczącą rolę. Jeśli nie odstąpisz od zasad, to już po raz pierwszy będzie można stracić co najmniej 2 kg, ponieważ wszystko zależy od początkowej wagi.
  2. Krok numer 2 - odzyskiwanie. Głównym zadaniem tego dnia jest przywrócenie mikroflory jelitowej, a także zwiększenie liczby ważnych bifidobakterii. W tym celu nie można wymyślić czegoś lepszego niż produkty mleczne. Dieta "Drabinka" menu na 5 dni na etapie wyzdrowienia przedstawia się następująco: 0,6 kg niskotłuszczowego twarogu i 1 litr kefiru oraz kolejny 1 litr wody. Takie menu nie tylko przyczynia się do utraty wagi, ale także poprawia zdrowie jelit. Już w tym okresie organizm wyda rezerwy tłuszczu. Tego dnia możesz także stracić 2 kg.
  3. Etap numer 3 - energia. W tym dniu dieta przywróci utracony bilans energetyczny w ciągu pierwszych dwóch dni. Na tym etapie organizm potrzebuje glukozy, więc menu diety "Drabina" na 5 dni w tym okresie wygląda tak: 2 litry kompotu gotowanego na suszonych owocach i fruktozę, 2 łyżki. łyżki miodu i 300 g rodzynek. Dzięki temu krokowi organizm nie odczuje stresu, co oznacza, że ​​nie będzie on również akumulował tłuszczów "na deszczowy dzień". Na tym etapie ubytek masy wynosi 1,5-2 kg.
  4. Krok numer 4 - budowa. Bardzo ważny etap w diecie, ponieważ pomaga organizmowi normalnie pracować w okresie utraty wagi. Menu tego dnia ma na celu stabilizację pracy ważnych funkcji ciała i procesu podziału komórki. Głównym celem jest białko. Menu diety "Rzeźnia" do utraty wagi w tym dniu wygląda tak: 500 g kurczaka lub fileta z indyka, które trzeba gotować lub zgasić, a nawet warzywa, które zostały poddane obróbce cieplnej, trochę soli i 1 litr wody. Nie odchodząc od istniejących przepisów, na tym etapie możesz stracić 1-1,5 kg.
  5. Krok numer 5 - pieczenie. Wreszcie osiągnęliśmy najwyższy krok, co oznacza, że ​​sukces jest bardzo bliski. Właśnie w tym dniu spalone są najbardziej nagromadzone rezerwy tłuszczu, a wszystko dzięki dieta przez 5 dni wykonane w poprzednich etapach pracy. Menu tego kroku wygląda następująco: 200 g płatków owsianych, 1 kg warzywa i owoce jak również oliwa z oliwek do sosów sałatkowych i wody. Na tym etapie możesz stracić do 3 kg.

Aby utrzymać osiągnięty wynik, należy przejść do prawidłowego odżywiania i regularnie ćwiczyć. Dzięki temu na zawsze zapomnisz, czym jest nadwaga.

Pięciodniowa dieta "Drabina", podobnie jak wszystkie metody odchudzania, ma swoje przeciwwskazania. Nie może być stosowany przez osoby cierpiące na problemy z żołądkiem, wątrobą, nerkami i sercem. Taka dieta jest przeciwwskazana u kobiet w ciąży i karmiących piersią.