Dieta "Lesenka" - menu na 7 dni
Ogromna liczba kobiet marzy o pozbyciu się kilku dodatkowych kilogramów w krótkim czasie. W tym przypadku możesz zaoferować "drabinę" dietetyczną przez 7 dni, co pozwoli ci uzyskać dobry wynik. W tym czasie można pozbyć się 3-6 kg, więc wszystko zależy od początkowych wskaźników masy. Możesz używać tej diety nie częściej niż raz w roku.
Super odchudzanie z dietą "ladder" - menu
Każdego dnia dieta ma swój cel i przezwyciężając ją, osoba przechodzi do celu - idealnej figury. W zasadzie dieta "Lesenka" może być uważana za zbiór indywidualnych dieta mono który w kompleksie pozwala uzyskać dobry wynik. Nie można zmienić dni w miejscach dietetycznych, w przeciwnym razie pożądany efekt nie działa.
- Dzień numer 1 - oczyszczenie . Na początek należy przygotować ciało, usuwając nagromadzony żużel i toksyny. W tym dniu dieta jest dość uboga, więc wolno jeść 1 kg jabłek i pić co najmniej 1,5 litra wody. Aby nie cierpieć głodu, podziel całą porcję na części i spożywaj je przez cały dzień. W dniu oczyszczenia należy pobrać 12 tabletek węgla aktywnego, który zabezpiecza szkodliwe substancje w jelitach i usuwa je.
- Dzień 2 - odzyskiwanie . Obecnie mikroflora jelitowa zostaje przywrócona, dlatego 7-dniowy program dietetyczny obejmuje następujące produkty: 600 g niskotłuszczowego twarogu, 1 litrowy niskotłuszczowy kefir i co najmniej 1 litr wody. Po oczyszczeniu żołądka organizm potrzebuje białka, które znajduje się w fermentowanych produktach mlecznych, a także zawiera bifidobakterie, które są niezbędne do mikroflory. Już na tym etapie będzie można zauważyć pierwszy minus na skali, a wszystko to z powodu usunięcia nagromadzonego płynu.
- Dzień 3 - energia . Trzeciego dnia wiele osób czuje się słabo i słabo, a wszystko z powodu braku energii. Aby wypełnić istniejący niedobór pomoże następujące produkty: 300 g rodzynek, 2 łyżki. łyżki miodu i 2 litry kompotu wykonanego z jagód i owoców. Najlepiej jest jeść rodzynki przez cały dzień na kilka jagód na raz. Ze względu na spożycie glukozy, ciała i mózgu, w tym odbiór stresu psychicznego. Ponadto warto zauważyć obecność w tych produktach substancji przydatnych.
- Dzień numer 4 - budowa . Że podczas utraty wagi nie cierpi masy mięśniowej, musisz jeść białka i najlepiej ze wszystkich zwierząt. Dlatego w dniu budowy należy zjeść 0,5 kg gotowanego kurczaka lub fileta z indyka i nie zapomnieć o wodzie, która powinna wynosić co najmniej 1,5 litra. Jeśli chcesz, możesz użyć niewielkiej ilości soli podczas gotowania, a także dodać zielone.
- Dzień numer 5 - spalanie tłuszczu . Jest to czas najbardziej odpowiedzialnego dnia, kiedy następuje główna utrata wagi. Szczegółowe menu diety "Drabina" w tym dniu to: 200 g płatków owsianych i 1 kg warzyw i owoców, a także woda. Z płatków owsianych ugotuj owsiankę i podziel całą na porcje. Możesz dodać jagody lub posiekane jabłko.
- Dzień 6 i 7 - wyjście . Te dni są konieczne w celu
konsekwentnie przygotowywać ciało do dobrego odżywiania. Pozwoli to uniknąć "efektu bumerangu", gdy utracone kilogramy powrócą w ciągu kilku dni. Menu na 6 i 7 dzień diety "Drabina" już się wydłużyło, więc na śniadanie można jeść węglowodany, takie jak owsianka, ale na obiad i kolację, białko jest lepsze. Porcje powinny być małe, aby nie przeciążać żołądka.
Aby skonsolidować wyniki i stracić jeszcze więcej kilogramów, zaleca się przełączenie na właściwe odżywianie odmawiając wysokokalorycznej żywności. Aby waga rosła szybciej, zaleca się łączenie diety z regularnymi ćwiczeniami.