Taniec do utraty wagi w domu
Każdy wybiera własny sposób, aby schudnąć - dla kogoś to dieta, dla kogoś - sport. Najbardziej odpowiednią opcją jest połączenie obu. W wieku 30 lat po utracie wagi na diecie samo ciało łatwo wraca do normy, jednak po tej cechie metabolizm zwalnia, a czasami bez sportu trudno jest przywrócić piękne formy. Jeśli z jakiegoś powodu odrzucisz kluby fitness, możesz zrobić własny taniec odchudzający w domu.
Jakie tańce przyczyniają się do utraty wagi?
Jeśli zastanawiasz się, jaki taniec najlepiej nadaje się do odchudzania, najpierw pomyśl o naturze tańca. W rzeczywistości są to tylko rytmiczne ruchy, które pozwalają na wydawanie kalorii. Im więcej się poruszasz, tym bardziej schudniesz. Oto odpowiedź - wszystkie tańce są skuteczne, ale najlepsze tańce na odchudzanie to te, które wykorzystują najszybsze i najbardziej intensywne ruchy. Najwygodniejszy sposób na znalezienie odpowiedniego samouczka wideo w Internecie. Nie pomijaj treningu!
Weź pod uwagę czynnik osobistej sympatii. Nie wybieraj najskuteczniejszych tańców do utraty wagi tylko na podstawie spalania kalorii - wybierz to, co lubisz, bez względu na to, czy jest to zmysłowy taniec z paskiem, intensywny ruch, urzekający Taniec orientalny , urocza salsa lub bachata i tak dalej. Tylko jeśli lekcje tańca na odchudzanie cię zadowolą, nie możesz ich wyrzucić po następnej lekcji, ale kontynuuj przez cały czas.
Wielu stara się znaleźć taniec na odchudzanie bioder lub brzucha, ale musisz zrozumieć, że nasze ciało zbudowane jest według innych praw. Gdy przybierasz na wadze, nie przybierasz na wadze, jak chcesz, ale ponieważ twoja genetyka jest predysponowana. Tłuszcz odchodzi w tej samej kolejności, która nie zależy od ciebie. Lokalne spalanie tłuszczu (tylko w jednym miejscu) jest całkowicie niemożliwe. Wybierając taniec dla szybkiej utraty wagi, w którym występuje wiele ruchów bioder lub dłoni, zwiększysz tylko napięcie mięśni w tym obszarze, a ty stracisz wagę równomiernie w porządku, który jest charakterystyczny dla Ciebie z natury.
Taniec na odchudzanie dla początkujących
Przede wszystkim musisz pamiętać prostą prawdę: efektywny taniec dla utraty wagi to regularne tańce. Wybierz harmonogram: 3 razy w tygodniu przez 40-60 minut lub 5-6 razy w tygodniu przez 20-30 minut.
Możesz prowadzić trening zarówno rano, jak i wieczorem, najważniejsze nie jest od razu po jedzeniu. Od czasu jedzenia do początku treningu zajmuje to około godziny. Po zakończeniu tańca powinieneś również powstrzymać się od węglowodanów i tłustych potraw przez co najmniej 1-1,5 godziny, a w tym dniu skupić się na warzywach i produktach białkowych (mleko i produkty mleczne, jajka, mięso, drób, ryby). A jeśli przed tańcem pijesz kawę bez śmietany i cukru, lekcja będzie jeszcze bardziej skuteczna.