Tańcz aerobik

Najlepszym sposobem na odświeżenie całego ciała, odzyskanie dobrego samopoczucia i spalenie maksymalnej ilości kalorii i tłuszczu jest aerobik taneczny. Być może tak wiele pozytywnych emocji, w połączeniu z korzyścią dla organizmu, trudno jest znaleźć w innych rodzajach fitnessu! W takich klasach nie tylko będziesz w stanie rytmicznie poruszać się i rozciągać całe ciało, ale także wylewać negatywne emocje - w końcu to pomaga nam w tańcu! Warto również zauważyć, że takie badania nie tylko inspirują i dają poczucie pewności, ale także pozwalają lepiej odczuwać rytm.

Muzyka do aerobiku tańca

Specjalny nastrój w klasie zapewnia dźwięk. Muzyka jest zazwyczaj wybierana energicznie, zabawnie, popularnie - tak, że naprawdę chcesz do niej tańczyć. Ponadto ciągle się zmienia, więc za godzinę poznasz wiele nowych rzeczy. Zazwyczaj w swojej klasie łączą różnorodne melodie: aerobik tańca obejmuje elementy latynoskie, jazzowe, nowoczesne, a nawet indywidualne z orientalnych tańców! Najwyraźniej odegrało to ważną rolę w tym, że obszar ten jest obecnie tak popularny. Poza połączonymi zajęciami, często prowadzą węższe zajęcia: aerobik jazzowy, aerobik w paski, aerobik funk, hip-hopowy aerobik i inne.

Ponadto istnieje inny popularny obszar - aerobik krok do tańca. Jest to rzadka forma, w której praca z stepem jest połączona - specjalny krok, który pozwala na kilkakrotne zwiększenie obciążenia, z ruchami tanecznymi. Początkujący lepiej wybrać jedną rzecz, a następnie przejść do tak złożonego połączonego wyglądu. Taniec aerobik w domu sugeruje również początek z prostszymi wariantami, najlepiej pod lekcją wideo.

Tańcz aerobik do utraty wagi

Trudno wyobrazić sobie bardziej odpowiedni sposób na pozbycie się nadwagi niż lekcje tańca aerobiku. To w takich klasach można spalić około 10 kalorii na kilogram masy ciała na godzinę, czyli 650 kalorii na sesję i waży 65 kg.

Latina zyskała ogromną popularność dzięki swojej nieopisanej łasce i zapalczywości. Warto pamiętać, że w aerobiku zawsze potrzebne jest rozluźnione ustawienie nóg - i czubek na pięcie, a nie odwrotnie, jak w profesjonalnych tańcach.

Aerobik taneczny dla początkujących zazwyczaj oznacza klasyczną strukturę - rozgrzewkę, główną część i zaczep. Podstawą jest specjalny zestaw kroków, z których większość jest wykorzystywana w innych rodzajach aerobiku. Zastanów się:

Marsz-chód : zgięta noga jest umieszczona na palcach, kolano spogląda do wewnątrz, ciężar ciała jest przenoszony na piętę, po czym kolano prostuje się, a biodro gładko przechodzi w bok.
Trzepaczka - krok na dwóch liczbach: na "jednym" - krok w bok i krok krzyżowy z drugą nogą za pierwszą; "Dwa" - krok z pierwszą stopą w miejscu.
Pivot - klasyczny krok aerobiku: wykonaj krok, a następnie obróć podpórkę.
Szybka mambo - krok dla trzech kont: dla "jednego" - krok krzyżowy z prowadzącą stopą przed referencyjną; "Dwa" - krok na miejscu z nogą wspierającą; na "trzy" - podstawiamy nogę prowadzącą do wspierającej.
Głównym krokiem Mambo jest krok w dwóch punktach, zaczyna się od kołysania z prowadzącą nogą od kolana: na "jednym" - kroku do przodu z nogą prowadzącą, a zaraz potem krokiem w miejsce nogi podpierającej; na "dwa" - podstawiamy nogę prowadzącą do wspierającej.
Główny krok samby jest krokiem na dwa sposoby: na "jeden raz" - z pierwszą stopą o jeden krok do przodu (następnym razem - z powrotem) i natychmiast - jedną stopą do przodu (później - z powrotem) iz bokiem; na "dwa" - podstawiamy nogę prowadzącą do wspierającej.

Nie ma nic łatwiejszego niż utrata wagi, taniec, w aerobiku tańca w klasie. Początkowo ruchy wydają się trudne dosłownie zająć kilka tygodni, będziesz pamiętać wszystko. Najważniejsze to robić 2-3 razy w tygodniu i jeść dobrze, a wynik nie zajmie dużo czasu.