Piękno i zdrowie Zdrowie kobiet

Napięcie mięśniowe

Najczęstszym urazem sportowym jest rozciąganie mięśnie, ale od niego nie są ubezpieczone i tych, którzy nie uczęszczają na trening. Po spędzeniu wielu godzin w niewygodnej pozycji lub podnoszeniu zbyt dużego ładunku, ta uraza może wywołać każdego.

Zabieg rozciągający

W zależności od rodzaju urazu występuje kilka stopni napięcia mięśni:

  1. Łatwy stopień. Charakteryzuje się rozciąganiem wewnątrz mięśnia i mikrozłamań.
  2. Średnie natężenie. Nie tylko uszkodzone są mięśnie, ale także więzadła i ścięgna.
  3. Ciężki stopień. Przy takim urazie dochodzi do całkowitego oddzielenia mięśni od stawu lub więzadeł i konieczna jest interwencja chirurgiczna.

Niewielkie napięcie występuje, gdy ćwiczymy lub jesteśmy zmuszeni do intensywnej aktywności fizycznej bez wstępnego podgrzewania mięśni. To całkowicie przechodzi przez kilka dni. Przeciętne rozciąganie najczęściej występuje z powodu wysiłku fizycznego, przekraczającego możliwości ciała. Jego leczenie może potrwać kilka tygodni. Wysoki stopień rozciągania jest rzadki i wiąże się z poważnymi obrażeniami i wypadkami.

Pierwszą rzeczą do zrobienia podczas rozciągania mięśni jest zapewnienie im pełnego spokoju ducha. Dobrze jest też przymocować lód do miejsca urazu lub coś zimnego, aby zapobiec obrzękowi i krwawieniu wewnętrznemu. W ciągu następnych dwóch dni powinieneś obserwować odpoczynek w łóżku, a potem - stopniowo przywracać aktywność mięśni, ćwicząc umiarkowanie. W tym czasie miejsce urazu można rozgrzać. Do tego pasuje gorąco kompresuje i kąpiel, a także maść do rozciągania mięśni. Środki do użytku zewnętrznego mają działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Nie mogą wyleczyć kontuzji, ale przyczyniają się do jej leczenia. Pierwsza pomoc w rozciąganiu mięśni nie obejmuje stosowania leków, jest konieczna tylko wtedy, gdy uszkodzenie jest poważne i nastąpiła hospitalizacja.

Objawy i prognozy dotyczące napięcia mięśni

Ustalenie tego urazu jest dość proste, charakteryzuje się bólem mięśni i dyskomfortem podczas ruchu. Dokładniej, diagnoza pomoże MRI. Ta procedura jest konieczna, jeśli ból nie ustępuje w ciągu 48 godzin po pojawieniu się, co oznacza, że ​​dochodzi do poważnego uszkodzenia. Dla każdej konkretnej grupy mięśniowej ma swoją własną charakterystykę. Na przykład objawy rozciągania mięśni pleców manifestują się następująco:

  • niemożność zajęcia pozycji siedzącej lub pochylenia się;
  • pulsujący ból, jak skurcze;
  • obrzęk w okolicy lędźwiowej;
  • pojawienie się siniaka w pobliżu kości krzyżowej lub wyższej;
  • wzrost temperatury w uszkodzonym obszarze mięśniowym.

Rehabilitolodzy doskonale wiedzą, jak szybko wyleczyć napięcie mięśniowe, szczególnie mięśnie pleców. Odnosząc się do lekarza o takich kwalifikacjach, możesz liczyć na to, że wybierze dla Ciebie indywidualny zestaw ćwiczeń, które pomogą mięśniom przywrócić elastyczność i mobilność. Można to zrobić tylko po ustąpieniu bólu.

Istnieje również kilka wskazówek, które pomogą przyspieszyć proces odzyskiwania. rozciąganie leczenia mięśni Każdego z nich należy użyć nie wcześniej niż trzeciego dnia po urazie:

  1. Rozwijaj uszkodzone mięśnie stopniowo, unikaj ostrych skrętów, ruchy powinny być płynne.
  2. Jeśli masz uraz nogi, staraj się nie utykać ani nie zniekształcać chodu. Aby odciążyć mięsień, użyj laski, ale idź prosto.
  3. Wykonaj lekki masaż, aby poprawić przepływ krwi do mięśnia, co przyspieszy gojenie.
  4. Nie bój się brać środków przeciwbólowych, nie zaszkodzi to procesowi regeneracji i znacząco uratuje twoje nerwy.