Psychologia i związki Poznaj siebie

Strefa komfortu - co to jest, jak określić, dlaczego i jak wyjść ze strefy komfortu?

Strefa komfortu - dla osoby, która jest ważną częścią jego życia, na czym możesz polegać w zmieniającym się i niestabilnym świecie. Ale nic nie może pozostać w tym samym stanie przez długi czas, a pozostając długo w zwykłym, jednostka stopniowo się pogarsza.

Czym jest strefa komfortu?

Strefa komfortu - definicja tego zjawiska jest interpretowana jako indywidualna przestrzeń osoby, w której czuje się chroniona i pewna siebie, wartość tego leży w stabilności małego mikrokosmosu stworzonego przez jednostkę dla jego potrzeb. Zniszczenie strefy komfortu jest wyjściem z psychologicznej równowagi.

Strefa komfortu w psychologii

Ludzka strefa komfortu - psychologia definiuje ją jako pewną przestrzeń życiową, która zaspokaja podstawowe potrzeby uczestnictwa, bezpieczeństwa i pewnego stanu psychicznego, kiedy pojawia się uczucie "ziemi pod stopami", relaksacja psychiczna. Psychologowie uważają, że strefa komfortu to "obosieczny miecz". Fajnie jest być zrelaksowanym, pewnym siebie w przyszłości, ale kiedy stan relaksu staje się stały, człowiek przestaje się rozwijać.

Co to znaczy opuścić strefę komfortu?

Aby zrozumieć, jak wyjść ze strefy komfortu, musisz jasno zrozumieć, dlaczego iw jakim celu jest to potrzebne. Wyjście ze strefy komfortu to postawienie się na ścieżce niepewności, początkowo niewygodnych warunków i rozpoczęcie wykonywania niezwykłych czynności, radykalnie odmiennych od tego, do czego przywykła osoba. Wychodzenie z komfortu to ryzyko, ale także sposób na zobaczenie siebie na nowej stronie.

расширение зоны комфорта

Rozszerzenie strefy komfortu

Świadomość jest ważnym momentem, w którym problem pojawia się od poziomu podświadomości do poziomu świadomości, co oznacza, że ​​osoba zdaje sobie sprawę z potrzeby zmiany. Wszystko powinno być wykonywane stopniowo i etapami, zachęcaj się na każdym kroku w kierunku zmiany swojego życia. Jak rozszerzyć strefę komfortu, etapy:

  1. Ustawienie celu - powinno być jasne, z wizją końcowego pożądanego rezultatu.
  2. Określenie czasu zmian - ważne jest, aby określić wszystkie niuanse, wyznaczyć ramy czasowe, na przykład, aby ustawić zadania na sześć miesięcy, miesiąc, tydzień i podsumowanie. Jest to przydatne do śledzenia zmian, co motywuje Cię do pójścia dalej.
  3. Konkretny plan pracy nad sobą. Wyjście ze stabilności i komfortu na początkowym etapie jest bardzo bolesne, mogą pojawić się zakłócenia i chęć powrotu do zwykłego stanu, ale ważne jest, aby nadal podejmować konsekwentne kroki i pozyskiwać wsparcie bliskich osób, czytać literaturę motywującą lub oglądać wideo o odnoszących sukcesy osobach;
  4. Osiągnięcie sukcesu i jego konsolidacja. Cel został osiągnięty, możesz się zrelaksować, aby zyskać siłę, ale nie zatrzymuj się na tym, co zostało osiągnięte, aby ponownie nie wejść na bagno rutyny, ważne jest wyznaczenie nowych celów.

Wyjdź ze strefy komfortu - ćwiczenia

Wyjście ze strefy komfortu to zmiana zwykłych, wzorzystych działań, które częściej wykonywane są na automatyzacji - są zrozumiałe, nie powodują niepokoju, ale też nie dodają koloru - życie staje się nudne i przewidywalne, ale wiele osób jest z nim wygodnie i nie jest ani złe, ani dobre - wszystko zależy od z naszej percepcji. Ale jeśli rutyna, monotonia stała się nie do zniesienia, to nadszedł czas, aby wydostać się z tego stanu. Ćwiczenia to sposób na wyjście ze strefy komfortu:

  1. Zmiana zwykłej trasy - osoba na jego życie przyzwyczaja się do określonych miejsc, tych samych dróg podróży. Wskazówka: zmień te trasy, idź na inne sposoby pracy, wybierz nowe miejsca spotkań z przyjaciółmi - od wrażenia, których musisz się pozbyć.
  2. Zmień obraz . Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Zmiana obrazu pomaga poczuć się inaczej.
  3. Zacznij rozwijać się w nowym, niezbadanym kierunku. Istnieje wiele sposobów: studiowanie rzemiosł, zawodów, czytanie książek dla samopoznania, uczęszczanie na cienie treningowe do osobistego samodoskonalenia.
  4. Uprawianie sportu . Każdy wie, że umiarkowane ćwiczenia zwiększają ilość endorfin, a to przyczynia się do wspaniałego nastroju i chęci osiągnięcia swoich celów. Strefa komfortu jest "takim" miejscem, z którego trudno się poruszać i dalej rozwijać, sport pomaga przezwyciężyć powstałą bezwładność.
  5. Zacznij podróżować . Możliwości dla wszystkich są różne i nie musi to być podróżowanie do krajów zamorskich. Na jego terenie znajduje się wiele malowniczych i historycznych miejsc, które są interesujące do zwiedzania.
страх выхода из зоны комфорта

Strach przed wydostaniem się ze strefy komfortu

Strefa komfortu i stabilności jest tak straszna i bolesna, aby ją opuścić. Na jakiej podstawie strach wyjść z tego znanego i znajomego, choć nie najlepszego? To jest strach przed nowością i nieprzewidywalnością konsekwencji, ponieważ wszystko, co jest i jest "nabyte przez nadmierną pracę" - wszystko to w ryzyku utraty. Habitual - jest rodzimy i przewidywalny, a poza strefą komfortu - nikt nie daje gwarancji, że warto. Po co opuszczać strefę komfortu, powody, dla których warto to robić:

  • pozostając w nawykowym, potencjał człowieka nie może się rozwinąć;
  • zatrzymanie rozwoju, następuje proces stagnacji (zatrzymania), a następnie regresja;
  • życie w strefie komfortu staje się nudne, nie ma sensu jazdy.

Książki o wyjściu ze strefy komfortu

Brian Tracy "Wyjdź ze strefy komfortu. Zmień swoje życie "- ta bestsellerowa książka napisana przez znanego praktyka NLP pomogła wielu zrozumieć, że jeśli chcesz, możesz osiągnąć niesamowite sukcesy i zacząć od konieczności" oderwania się "od kanapy i zrobić pierwszy krok ze strefy komfortu do tego, pełen ekscytującego życia przygodowego. Ludzie sukcesu przezwyciężyli się i pokazali na swoim przykładzie, że odnieśli sukces, a literatura dotycząca opuszczenia strefy komfortu polega na pokonywaniu siebie i dążeniu do sukcesu.

Psycholodzy polecają następujące książki o tym, jak wydostać się z rodzinnej, ciepłej i przytulnej przestrzeni i zmienić ich życie:

  1. "Krok po kroku, aby osiągnąć cel" R. Maurer . Sekwencja małych, codziennych kroków jest kluczem do sukcesu, uważa autor. Książka zwraca szczególną uwagę na zwalczanie lęku przed zmianami.
  2. "Nawyk osiągnięcia" B. Roth . Dla tych, którzy czują, że "pozostali" w zwyczaju i chcą dalej się rozwijać, ale nie ma narzędzi "jak". Praktyczne proste ćwiczenia, właściwe pytania pomogą wydostać się z kreatywnej strefy otępienia i komfortu i zaczną się znowu ruszać.
  3. "Zrób to sam". T. Sylig . Strefa stabilności i komfortu to przystanek w rozwoju. Osoba nie powinna się zatrzymywać, brać jedną górę, trzeba dążyć do następnej. Za swoje życie możesz odnieść sukces na wiele sposobów.
  4. "Alchemik" P. Coelho . Książka, która sprawia, że ​​myślisz o swojej drodze do znalezienia siebie, o zrobieniu głównej podróży, której potrzebujesz, aby wydostać się z domu, odejść od wszystkiego, co zwykle, przejść przez wiele testów i trudności, ale na końcu znaleźć wszystko, o czym marzyłeś.
  5. "Bez użalania się nad sobą. Przesuwaj granice swoich możliwości. " Larssen . Bestsellerowy norweski autor pomógł setkom osób przejść od "martwego" punktu i odnieść sukces. Strefa spokoju i komfortu jest opóźniona i nie zawsze świadomość daje wyzwolenie, potrzebne są praktyczne narzędzia, a ta książka jest wsparciem dla tych, którzy chcą osiągnąć korzystne zmiany w swoim życiu.
зона комфорта личное пространство

Strefa komfortu - przestrzeń osobista

Jeśli mówimy o zdrowiu, dobrym samopoczuciu osoby, strefa osobistego komfortu w otaczającej przestrzeni jest bardzo ważna - chodzi o bezpieczeństwo osobistych granic, których inwazja powoduje niepokój, agresję, fizyczne złe samopoczucie i szereg problemów psychologicznych. Strefa komfortu podczas interakcji z ludźmi zależy od rodzaju relacji między nimi.

Strefa komfortu w komunikacji

Strefa komfortu w komunikacji jest podzielona na 5 promieni lub odległości przestrzenne:

  • publiczny - 3 i więcej metrów, obejmuje przemawianie przed dużą grupą ludzi, konferencje, seminaria;
  • społeczny - 2-3 metry (nauczanie, oficjalne spotkania z nieznanymi osobami);
  • osobista - od 40 cm do 2 metrów, w tym zakresie wygodnie jest komunikować się z przyjaciółmi, przyjaciółmi, kolegami;
  • intymne - od 15 do 40 cm, w tym promieniu, ufne porozumiewanie się, często wpływające na kinestetyczny (dotykowy) aspekt - wszyscy, którzy są zaliczeni do kategorii bliskich, przyjaciół, nie powodują odrzucenia osoby;
  • hiperboliczna strefa komfortu - do 15 cm, tylko dla relacji matka-dziecko lub fizjologicznej intymności między mężczyzną a kobietą.

Intymna strefa komfortu

Jak określić swoją strefę komfortu? To łatwe, musisz śledzić swoje uczucia, kiedy komunikujesz się z różnych odległości iz innymi ludźmi, czy to uczucie jest niewygodne, czy nie. Intymne i nadmiernie intymne strefy komfortu, ich inwazja negatywnie wpływa na zdrowie danej osoby. Wszyscy znają to uczucie, gdy podróżujecie w zatłoczonym transporcie lub stoją w ogromnej kolejce - panuje stan niepokoju, niepewności, braku powietrza, paniki, jak w zagrożeniu życia.

Strefa komfortu w związku

Osobista strefa komfortu osoby w relacjach z bliskimi, przyjaciele stopniowo zmniejszają się, jeśli relacje przyjaźni są relacjami zdystansowanymi, a zbliżenie następuje tylko podczas uścisku dłoni podczas spotkania, można zauważyć, że bliscy przyjaciele, krewni, często w niewielkiej odległości od siebie, komfort, ponieważ wzajemne zaufanie i uczucia .