Ubrania do biegania w zimie - jak się ubrać, czego potrzebujesz na zimowy bieg?
Fani sportu i zimą nie rezygnują z hobby. Aby być w dobrej kondycji i czuć się świetnie, musisz uprawiać sport niezależnie od pogody, ale w zimnie będzie to wymagało specjalnego sprzętu. Odzież do biegania w zimie powinna również spełniać określone wymagania, aby była jak najbardziej komfortowa i wygodna.
Jak ubrać się do biegania w zimie - zasady
Odzież do biegania jesienią i zimą musi spełniać określone zasady ustanowione przez lekarzy i instruktorów fizykoterapii. Nie powinno być zbyt gorąco ani, przeciwnie, zimno, - takie produkty powinny pomagać w utrzymaniu optymalnej temperatury. Ponadto nie powinny utrudniać ruchu ani powodować dyskomfortu, w takich elementach szafa powinna być maksymalnie wygodna w każdej sytuacji.
Odzież damska do biegania w zimie musi spełniać następujące wymagania:
- górna część ciała powinna być dobrze izolowana, ale nie powinna się pocić i pozostać wilgotna. Aby tego uniknąć, zaleca się stosowanie zasady nakładania warstw i noszenia rzeczy ze specjalnych materiałów syntetycznych;
- dolne kończyny podczas biegania generują dużo ciepła, więc nie zaleca się ich zbytniego ogrzania, aby uniknąć dyskomfortu. Zasada warstwowania nie działa tutaj - aby preferować zwykłe spodnie, które są impregnowane wilgocią i odporne na zabrudzenia. Tymczasem w temperaturach powietrza poniżej zera stopni Celsjusza można nosić te spodnie bielizna termiczna w ciepłe dni nie powinno się tego robić;
- ubrania do aktywnego biegania w zimie muszą również zawierać akcesoria, w tym czapkę, specjalny szalik i wysokiej jakości skarpetki.
Bieganie w zimie - jak się ubrać?
Dziewczyny, które wybierają bieganie zimą na zewnątrz jako zajęcia sportowe i na świeżym powietrzu, powinny bardzo uważnie przemyśleć swoje kostiumy, w tym buty i akcesoria. Elementy garderoby zaprojektowane do takich czynności powinny być ciepłe i maksymalnie komfortowe. Ponadto każda nowoczesna młoda dama chce, aby wyglądały stylowo i atrakcyjnie.
Garnitur do biegania w zimie
Najbardziej popularną opcją jest dres do biegania w zimie. Ten produkt jest specjalnie zaprojektowany do aktywności na świeżym powietrzu w zimie, więc przy jego tworzeniu brane są pod uwagę wszystkie ważne czynniki i niuanse. Dlatego w większości przypadków takie kombinezony są odporne na wilgoć i wiatroszczelne, dzięki czemu skutecznie chronią swój posiadacz hipotermia podczas deszczu, silny wiatr lub śnieg ze śniegiem.
Kurtka do biegania w zimie
Odzież do biegania w zimie powinna zawierać kurtkę, która jednak nie powinna być zbyt ciepła. Produkty puchowe, modele z lamowaniem futra, dmuchane kurtki itp. Absolutnie nie nadają się. Najlepszym wyborem jest wiatrówka do biegania zimą, która ma odpinaną podszewkę z polaru lub polaru. W przypadku stosunkowo ciepłej pogody, lepiej jest bez tej części i nosić ją tylko wtedy, gdy temperatura na zewnątrz spadnie poniżej zera stopni.
Spodnie do biegania w zimie
Spodnie do biegania zawsze mają tylko jedną warstwę. Ich głównym zadaniem nie jest rozgrzewka, ale ochrona dolnych kończyn przed wilgocią, wiatrem i opadami. Ponieważ nogi wykonują powtarzalne, aktywne ruchy, niezależnie wytwarzają ciepło i nie wymagają znacznego ocieplenia. Z tego powodu odzież sportowa do biegania w zimie nie powinna być zbyt gruba ani ciepła, jednak musi być poddawana specjalnym impregnacjom.
Bielizna termiczna do biegania w zimie
Sprzęt ochronny do biegania w zimie musi koniecznie obejmować bieliznę termiczną, w większości przypadków składającą się z dwóch przedmiotów. Zestaw ten jest wykonany z materiałów syntetycznych, które ogrzewają tułów i nogi w temperaturach do -30 stopni Celsjusza i zatrzymują ciepło przez bardzo długi czas. Ponieważ bielizna termiczna jest przeznaczona do naprawdę zimnej pogody, kiedy temperatura powietrza jest wyższa niż zero stopni, może powodować nadmierne pocenie się, więc powinna być noszona tylko w zimne dni.
Akcesoria do biegania w zimie
Dla osób płci pięknej, które lubią biegać w zimie, odzież powinna być kluczowa. Jednak właściwości termiczne i właściwości skafandra zależą nie tylko od niej. Tak więc, dziewczyny i kobiety muszą wybrać odpowiednie akcesoria, aby chronić głowy, ręce, szyję i inne części ciała przed hipotermią.
Maska do biegania w zimie
W czasie mroźnej pogody głowa i twarz są bardzo zimne. Aby tego uniknąć, zaleca się noszenie specjalnej maski, która nazywa się "kominiarka". Obiekt ten przypomina nieco znaną maskę narciarską, która pozostawia tylko oczy lub małą powierzchnię twarzy otwartą. Z reguły zimowa kominiarka wykonana jest z runa i wełny - jej wewnętrzna powierzchnia, bezpośrednio przylegająca do skóry twarzy i głowy, jest wykonana z miękkiego i przyjemnego materiału, a zewnętrzna - z nici wełnianych, niezawodnie chroni przed mrozem.
Zimowe rękawiczki do biegania
Ciepłe rękawice muszą znaleźć się na liście rzeczy, które musisz uruchomić w zimie. W przeciwnym razie istnieje wysokie prawdopodobieństwo odmrożenia palców, które są bardzo podatne na hipotermię. Wybór tych akcesoriów zależy od warunków pogodowych. Tak więc, w mroźne dni, najlepiej nadają się rękawiczki i mitenki z owczej wełny, które nie mają oddzielnych przegródek na każdy palec, a przy deszczowej lub wietrznej pogodzie można wybrać rękawiczki z warstwą ocieplającą i izolującą.
Okulary do biegania w zimie
Zimowe bieganie może odbywać się przy każdej pogodzie, w tym, a następnie, gdy pada śnieg na ulicy. Duże lub małe płatki podczas biegu mogą dostać się do oczu, powodując znaczny dyskomfort i znacząco ograniczając widoczność. Aby tego uniknąć, oczy muszą być chronione specjalnymi okularami. Najlepiej wybrać modele z ciemnymi lub niebieskimi okularami - nie podrażniają oczu i zapewniają biegaczowi ciszę i spokój.
Skarpety do biegania w zimie
Dla wielu kobiet, które wolą biegać w zimie, sprzęt jest tak ciepły i gruby, jak to tylko możliwe. Na przykład, niektóre młode panie w czasie zajęć noszą wełniane skarpetki "babć". W rzeczywistości jest to poważny błąd. Specjaliści od dawna opracowali specjalne modele skarpet do lekkiej atletyki, które są wykonane z materiałów półsyntetycznych, łatwo oddychają i pozwalają skórze stopy oddychać.
Ponadto wszystkie specjalistyczne ubrania do biegania w zimie, w tym skarpetki, nie powinny mieć szwów. Eliminuje to możliwość podrażnienia skóry i minimalizuje ewentualny dyskomfort. Skarpety do biegania powinny dodatkowo mieć wzmocnienie w okolicy pięty i palców, żebrowaną podeszwę dla lepszego kontaktu z butami i zwiększoną wysokość, dzięki czemu niezawodnie chronią kostki i kostki.
Czapka zimowa
Wszystkie ubrania na zimowe biegi powinny być ciepłe, ale jednocześnie cienkie i lekkie. To samo dotyczy akcesoriów. Tak więc, dla takich rozrywek, ciężkie nakrycia głowy ozdobione futrem, skórą lub pomponami są kategorycznie nieodpowiednie. Teksturowane produkty o dużym wiązaniu również nie będą miały znaczenia - nikt nie będzie zwracał uwagi na ich piękno, a podczas aktywnych ruchów mogą powodować dyskomfort.
Idealna opcja na zimne dni uważana jest za lekką i elastyczną czapka polarowa . Ta rzecz doskonale zatrzymuje ciepło, nie ściska skóry głowy i łatwo usuwa z niej wilgoć, dzięki czemu biegacz czuje się komfortowo. Tymczasem w najzimniejsze dni, kiedy temperatura powietrza na ulicy spada poniżej -10 stopni Celsjusza, a lodowaty wiatr wieje prosto w twarz, lepiej jest preferować kominiarkę - nie można uruchomić w zwykłym kapeluszu.
Niezbędny jest również szalik do biegania w zimie. Tymczasem dziane poziome pasy, do których jesteśmy przyzwyczajeni, nie są w tym przypadku odpowiednie. Takie przedmioty, szczególnie długie, mogą przeszkadzać podczas aktywnych ruchów, a nawet powodować obrażenia. Dziś w sklepach, w których sprzedaje się odzież sportową do biegania w zimie, istnieje wiele specjalnych ochraniaczy na szyję wykonanych z wełny lub polaru, które z powodzeniem zastępują szaliki, doskonale ogrzewają okolice szyi, a ponadto mogą być stosowane jako dodatkowa ochrona twarzy.