Czy mogę kucać podczas ciąży?
Wiadomo, że wysiłek fizyczny jest przydatny przyszłym matkom, ale tylko każda aktywność powinna być umiarkowana. Ponadto ważne jest, aby przebieg ciąży był prawidłowy, a lekarz nie widział przeciwwskazań. Najbardziej optymalnym wyborem dla kobiety będzie pływanie, popularna jest również specjalna joga. Wiele osób niepokoi się, czy przysiady można wykonywać w czasie ciąży, ponieważ takie ćwiczenia często występują w kompleksach. Niepokój kobiet związany jest z obawą przed okaleczeniem okruchów. Ponieważ warto dowiedzieć się niezbędnych informacji.
Eksperci uważają, że takie ćwiczenie jest przydatne w okresie ciąży:
- dzięki nim mięśnie pleców i ud wzmocnione;
- zapewniają elastyczność w stawach dna miednicy;
- złagodzić napięcie kręgosłupa, pomóc, gdy plecy boli.
Wszystko to korzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie kobiety, a także przygotowuje organizm do porodu. Ponieważ zwykle na pytanie, czy przysiąść w czasie ciąży, lekarze reagują pozytywnie, ale istnieje wiele niuansów, o których warto wiedzieć.
Zalecenia i ostrzeżeniaKwestię sportu należy rozstrzygać indywidualnie w każdym przypadku. Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz przysiąść przez wszystkie 9 miesięcy. Musimy monitorować nasze zdrowie, działać ostrożnie. Szczególnie ważne jest zachowanie ostrożności, jeśli przed poczęciem kobieta nie była zaręczona sport regularnie.
Niektórzy szczególnie martwią się, czy kobiety w ciąży mogą kucać i kucać w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Rzeczywiście, lepiej unikać zboczy. Squat jest lepszy dzięki wsparciu, na przykład w postaci krzesła, ściany lub fitball. Po 35 tygodniach konieczne jest znaczne zmniejszenie aktywności fizycznej.
Warto również sprawdzić, czy przysiady mogą być w ciąży. Nawet 4-5 miesięcy obrażeń z tego nie nastąpi, ale w przyszłości lepiej nie pozwalać na takie działania. Ta pozycja prowadzi do wzrostu ciśnienia płodu na szyjce macicy, co grozi przedwczesnym porodem.