Fitness Diety

Dieta gryki - menu

Dieta gryczana to nie tylko dobry sposób na szybkie uporządkowanie ciała, ale także dobre dla organizmu. W kaszy gryczanej dużo białka, żelaza, fosforu, cynku, potasu, wapnia i innych pierwiastków, a także ważnych witamin - B1, B2 i PP. Ponadto gryka przez długi czas wywołuje uczucie sytości, dzięki czemu można schudnąć bez odczuwania głodu. Rozważamy szczegółowo dietę z gryki menu do odchudzania.

Jakie wyniki daje dieta z gryki?

W ciągu zaledwie 7 dni na diecie gryki można natychmiast pozbyć się 7 dodatkowych kilogramów, pod warunkiem, że masz dużą ilość nadwagi. Aby poprawić efekt, możesz dodać aktywność fizyczną.

Podobnie jak wszystkie diety krótkoterminowe, opcja ta wymaga specjalnych środków, aby zabezpieczyć wynik. Jeśli po tygodniu rozładunku wrócisz do normalnej diety (gdzie się poprawiłeś!), Waga może wrócić. Ale jeśli pójdziesz na właściwą dietę, ograniczając się do słodyczy, tłuszczu i mąki, efekt może zostać zachowany i zwiększony.

Główne danie z menu diety gryki do utraty wagi

Konieczne jest gotowanie gryki według specjalnej receptury - tylko w tej formie nadaje się do żywienia dietetycznego. Będziesz go gotować wieczorem, ale w niewiarygodnie prosty sposób: weź szklankę gryki, wlej ją do termosu lub rondla z trzema szklankami wrzącej wody i połóż w ciepłym miejscu. Wszystkie poranne przysmaki będą gotowe rano!

Zaleca się stosowanie gryki bez soli - najlepiej więc wydalić nadmiar płynu z organizmu.

Możesz zaaranżować dietę rozładunkową, jedzącą tylko taką grykę przez trzy dni - jest to doskonałe przejście na właściwe odżywianie, które pozwoli ci nie przybrać na wadze, ale skonsolidować i poprawić wynik. Aby uzyskać efekt długoterminowy, lepiej skorzystać z opcji menu zaawansowanego.

Menu diety gryki na tydzień

Tak więc rozważ dietę dietetyczną przez tydzień. Po tym można go powtórzyć. Jeśli menu zawiera "grykę", oznacza to, że jest to kasza gotowana zgodnie z recepturą dietetyczną.

Dzień 1

  1. Śniadanie: gryka z przyprawami, herbata.
  2. Obiad: łatwe zupa jarzynowa .
  3. Obiad: szklanka beztłuszczowego kefiru.
  4. Kolacja: kasza gryczana, duszona marchew z cebulką, herbata.
  5. Pora snu: herbata z mlekiem bez cukru.

Dzień 2

  1. Śniadanie: gryka z odtłuszczonym mlekiem.
  2. Obiad: rosół z kurczaka, mała pierś z kurczaka.
  3. Obiad: herbata z mlekiem bez cukru.
  4. Kolacja: kasza gryczana z przyprawami, herbata.
  5. Przed snem: szklanka beztłuszczowego kefiru.

Dzień 3

  1. Śniadanie: sałatka ze świeżych warzyw, kasza gryczana.
  2. Obiad: zupa gryczana.
  3. Obiad: szklanka beztłuszczowego kefiru.
  4. Kolacja: kasza gryczana z kawałkiem ryby.
  5. Pora snu: herbata bez cukru.

Dzień 4

  1. Śniadanie: sałatka ze świeżych warzyw, kasza gryczana.
  2. Obiad: lekka zupa jarzynowa.
  3. Obiad: herbata z mlekiem bez cukru.
  4. Kolacja: kasza gryczana z odtłuszczonym mlekiem.
  5. Przed snem: szklanka beztłuszczowego kefiru.

Dzień 5

  1. Śniadanie: gryka z odtłuszczonym mlekiem.
  2. Obiad: kasza gryczana z wołowiną.
  3. Obiad: szklanka beztłuszczowego kefiru.
  4. Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw, kasza gryczana.
  5. Pora snu: herbata bez cukru.

Dzień 6

  1. Śniadanie: gryka z odtłuszczonym mlekiem.
  2. Obiad: rosół z kurczaka z zieleniną.
  3. Obiad: herbata z mlekiem bez cukru.
  4. Kolacja: kasza gryczana, duszona z grzybami.
  5. Przed snem: szklanka beztłuszczowego kefiru.
dietetyczne menu odchudzające

Dzień 7

  1. Śniadanie: kasza gryczana, duszona marchew z cebulką, herbata.
  2. Obiad: lekka zupa jarzynowa.
  3. Obiad: szklanka beztłuszczowego kefiru.
  4. Kolacja: kasza gryczana z odtłuszczonym mlekiem.
  5. Przed pójściem spać: herbata z mlekiem bez cukru.

Stosując taką dietę, należy uważać, aby nie dodawać do niej dodatkowych słodyczy, tłustych potraw czy produktów mącznych, które ostatecznie są powodować nadwagę . Nie zapominaj, że wielkość porcji powinna być mała, do 200-250 g na jeden odbiór.