Wskaźnik masy ciała - normalny
Idealny wskaźnik masy ciała jest wartością, która pozwala określić poprawność stosunku masy ciała osoby do jej wzrostu. Obliczanie wskaźnika masy ciała osoby pomaga ocenić, czy występują różnice w wadze, niedoborze lub nadmiale masy ciała.
Wskaźnik masy ciała jest normą dla kobiet
Wskaźniki masy ciała zostały opracowane już w 1869 roku przez belgijskiego statystykę i socjolog Adolphe Ketele. Aby określić ten wskaźnik, zaproponowano formułę:
BMI (wskaźnik masy ciała) = masa / wzrost do kwadratu
Oznacza to, że wskaźnik masy ciała jest równy masie ciała podzielonej przez kwadrat wysokości w metrach.
Na przykład przy wzroście 160 cm i wadze 55 kg otrzymujemy następujący wynik: 55 kg / 1,6х1,6 = 55 / 2,56 = 21,48.
Uzyskane wyniki są interpretowane zgodnie z następującymi normami:
- 16-18,5: niedowaga;
- 18,5-25: idealna masa ciała;
- 25-30: znaki początkowe otyłość ;
- 30-35: otyłość pierwszego stopnia;
- 35-40: otyłość drugiego stopnia.
Jednak normalny wskaźnik masy ciała jest odpowiedni tylko dla dorosłych i dla tych, którzy nie uprawiają sportu na profesjonalnym poziomie. Zawodnicy o normalnej masie ciała mogą być wyżej niż u osób, które nie uprawiają sportu, ze względu na zwiększoną masę mięśniową.
Wskaźnik masy ciała dla kobiet według wieku
Przy obliczaniu wskaźnika masy ciała należy wziąć pod uwagę i wiek osoby. Rzeczywiście, wraz z wiekiem, każda osoba stopniowo przybiera na wadze i jest to uważane za normalne.
Normy indeksu masy ciała w zależności od wieku (idealny wskaźnik):
- 19-24 lata: 19,5;
- 25-34 lata: 23,2;
- 35-44 lata: 23,4;
- 45-54 lata: 25,2;
- po 55 latach: 27,3.
Zarówno utrata masy ciała, jak i nadwaga są równie szkodliwe dla organizmu. Dlatego nie powinieneś dążyć do uzyskania minimalnych liczb. Przy niskiej wadze osoba staje się podatna na różne choroby i traci aktywność.
Oprócz formuły Ketele istnieją inne formuły obliczania wskaźnika masy ciała. Jednym z najbardziej znanych jest indeks Broca, stosowany dla kobiet, którego wzrost wynosi 155-170 centymetrów. Aby określić idealną masę ciała, należy odjąć liczbę 100 od wzrostu osoby w centymetrach, a następnie 15% w przypadku kobiet i 10% w przypadku mężczyzn.
Wskaźniki masy ciała dają jedynie przybliżone wyniki. Możesz skupić się na nich, ale nie przyjmuj ich na sto procent prawdy. Wskaźniki wskaźnik masy ciała nie biorą pod uwagę niektórych czynników, które również wpływają na dostępną masę ciała: objętość i waga masy mięśniowej, ilość złogów tłuszczu, stosunek tłuszczu i mięśni.
