Czarna porzeczka - zawartość kalorii

Podczas przygotowywania diety duża liczba kobiet bierze pod uwagę wartość energetyczną produktu. Latem istnieje ogromna różnorodność pysznych jagód i owoców, które zawierają dużą ilość witaminy i inne substancje. Wiele osób interesuje się informacjami na temat liczby kalorii w porzeczce i czy te jagody są przydatne dla postaci.

Przydatne właściwości

Różnorodność substancji zawartych w czarnej porzeczce powoduje szereg właściwości:

Kaloryczna zawartość czarnej porzeczki jest na dość niskim poziomie i wynosi 62 kcal na 100 g.
Przy regularnym spożywaniu z umiarem owoce mają korzystny wpływ na pracę układu trawiennego. Czarna porzeczka pomaga normalizować stolec.
Jagody mają pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego, co z kolei ułatwia przenoszenie stresu podczas utraty wagi.
Drobne kalorie i zawartość kwasu linolenowego w porzeczkach przyczyniają się do skutecznego rozkładu tkanki tłuszczowej, szczególnie podczas diety.
Jagody pomagają zmniejszyć apetyt, dzięki czemu można je wykorzystać jako przekąskę między głównymi posiłkami.
Porzeczka jest przydatna w cukrzycy, ponieważ zawiera dużą ilość fruktozy i pektyny.
Jagody są zalecane do stosowania po zabiegach chirurgicznych i poważnych chorobach, ponieważ przyczyniają się do szybszego powrotu do zdrowia.

Jak używać porzeczek do odchudzania?

Ponieważ kalorie w czarnej porzeczce są na dość niskim poziomie, jagody mogą być używane dla przyjemności, bez obawy o zepsucie kształtu. Istnieje kilka opcji utraty wagi przy użyciu czarnej porzeczki. Na przykład możesz po prostu uzupełnić zbilansowane menu o jagody, które zwiększą efekt odchudzania.

Możesz skorzystać z 4-dniowej diety, która pomoże Ci pozbyć się 3 dodatkowych kilogramów. Możesz użyć zarówno czarnej, jak i czerwonej porzeczki. Menu w tej chwili wygląda tak:

śniadanie: jajko na twardo, 35 g twardego sera i 1 łyżka. kompot porzeczkowy;
Kolacja: 100 g chudej ryby, cielęciny lub kurczaka, porcja kremowej zupy bez ziemniaków, surówka i 1 łyżka. porzeczki;
Kolacja: 100 g niskotłuszczowego twarogu i 100 g czarnej porzeczki, a także soku z czarnej porzeczki.

Jeśli jesteś głodny, możesz jeść porzeczki, które pomogą Ci poczuć się nasyconym. Nie zapomnij o bilansie wodnym. Podczas diety można pić niegazowaną wodę, zieloną lub ziołową herbatę bez cukru, a także kompot lub napar z porzeczek. Zaleca się połączenie właściwe odżywianie przy regularnym wysiłku fizycznym, dzięki temu osiągniesz dobre wyniki.

Przydatne przepisy

Istnieje wiele potraw, których receptura obejmuje czarne porzeczki. Aby ugasić pragnienie i nasycić ciało, możesz użyć soku z czarnej porzeczki.

Morse

Składniki:

czarna porzeczka - 500 g;
woda - 0,5 l;
cukier - 50 g.

Przygotowanie

Jagody należy umyć i przy pomocy widelca lub tłuczka zagnieść w papkę. Otrzymaną masę ogrzewa się do temperatury 55 stopni i wykręca się jeszcze w stanie gorącym. Uzyskany wytłok wlewa się do wrzącej wody, miesza i ponownie prasuje. Połącz dwie ciecze, wymieszaj z cukrem i podgrzej, ale nie powyżej 90 stopni.

Sorbet z czarnej porzeczki

Składniki:

czarna porzeczka - 500 g;

woda 120 ml;
cytryna - 0,5 sztuki;
cukier puder - 120 g

Przygotowanie

Opłucz jagody, posiekaj blenderem i przetrzyj przez sito, aby pozbyć się kości. Dodaj sok z cytryny i dokładnie wymieszaj. Zmieszaj wodę z proszkiem i zagotuj. W ciągu 2 minut gotować ciągle mieszając. Po schłodzeniu syropu wymieszaj go z porzeczkowym puree. Dokładnie wymieszaj wszystko i podziel na formy, które musisz umieścić w zamrażarce na kilka godzin. Od czasu do czasu sięgaj i mieszaj zawartość drewnianą łyżką.