Fitness Prawidłowe odżywianie

Morele - zawartość kaloryczna

Morele - ulubione przez wiele letnich przysmaków, które dzięki doskonałemu smakowi doskonale zastępują wysokokaloryczne desery. Jak wszystkie dary natury, ma masę przydatnych substancji, które pozwalają wzbogacić ciało i wzmocnić zdrowie. Zastanów się, jak możesz wykorzystać ten owoc jako składnik dieta do odchudzania , jak również wartość odżywcza moreli.

Caloryczna zawartość świeżych moreli

Jeśli weźmiesz pod uwagę zawartość kalorii świeżych moreli, stanie się jasne, że jest to bardzo lekki produkt: 100 gramów to tylko 41 kalorii. Z tej ilości 0,9 g - białko roślinne, 0,1 - tłuszcz i 10,8 - węglowodany.

Warto zauważyć, że owoce morelowe są niezwykle słodkie, więc jego skład jest reprezentowany głównie przez węglowodany. Pod tym względem taki owoc nie powinien być nakładany na chorych na cukrzycę.

Wartość kaloryczna jednej moreli

Obliczyć zawartość kalorii w morelach można indywidualnie, ponieważ większość przedstawicieli tego owocu są w przybliżeniu równej wielkości. Naukowcy odkryli, że masa przeciętnej moreli wynosi 26 g, co oznacza, że ​​jej wartość opałowa wynosi około 10 kcal.

Mimo że kaloryczność moreli jest dość niska, ludzie nadal potrafią "sortować" kalorie, jedząc je w nadmiernych ilościach. Nie zapominajcie - ważne jest, aby wiedzieć wszystko we wszystkim, a nawet lekkie owoce nie powinny być nadużywane.

Kaloryczna zawartość suszonych moreli

Kalorie w moreli i kalorie w suszonych morelach (suszone morele) to zupełnie inne rzeczy. Ze względu na fakt, że podczas suszenia wilgoć wyparowuje z owoców, staje się rodzajem "koncentratu", a jego zawartość kalorii gwałtownie wzrasta. Na 100 gramów produktu ma 215 kalorii, a waga jednego kawałka jest zmniejszona do 7 gramów.

Każda suszona morela ma 15 kalorii. Różnica nie jest tak znacząca, ale kiedy używasz produktu w dużych ilościach, daje się odczuć.

Prawidłowa dieta morelowa

Sezon letni jest idealny do odchudzania, ponieważ w tym momencie mamy dostęp do maksymalnej ilości lekkich owoców i warzyw, które mogą być z łatwością wykorzystane do zmniejszenia całkowitego spożycia kalorii, co nieuchronnie prowadzi do utraty wagi. Więc rozważ kilka opcji prawidłowej diety na morelach, dziękuję które stracisz 1 kilogram na tydzień. Możesz go używać, dopóki nie osiągniesz i nie naprawisz pożądanego rezultatu.

Przybliżona racja na jeden dzień:

  1. Śniadanie: jajka sadzone, herbata.
  2. Drugie śniadanie: 5 moreli.
  3. Kolacja - każda zupa z warzywami (szpinak, kapusta, brokuły, pokrzywa itp.).
  4. Popołudniowa przekąska: 5 moreli.
  5. Kolacja: ryby, piersi z kurczaka lub wołowina z lekkim dodatkiem świeżych warzyw lub duszonych warzyw.

Ważne jest, aby podczas tej diety pić przed każdym posiłkiem szklankę wody, a także przynajmniej 2-3 szklanki - pomiędzy. Ostatni posiłek - nie później niż 3-4 godziny przed snem. Uważaj, aby nie dodawać do diety wysokokalorycznych przekąsek - ciastek, słodyczy, sera, czekolada , kanapki itp. Więc szybko osiągniesz wyniki.

Dieta: 3 dni na morelach

Istnieje wariant diety rozładowującej z morelami, który można wykorzystać przed ważnym wydarzeniem, aby szybko odepchnąć żołądek. Długoterminowe wyniki kalorie morele Ta opcja, w przeciwieństwie do pierwszej, nie działa.

Tak więc, racja za każdy z trzech dni:

  1. Śniadanie - pół bułki z niskotłuszczowym twarogiem, 3 morele.
  2. Drugie śniadanie - 5 moreli.
  3. Obiad - beztłuszczowa polpachki, 3 morele.
  4. Popołudniowa przekąska - szklanka jogurtu beztłuszczowego.
  5. Kolacja - szklanka odtłuszczonego jogurtu.

Ta dieta jest łatwiejsza do zniesienia, jeśli zużywasz 2 litry wody dziennie. Surowo zabrania się włączania innych produktów lub wybierania opcji niesmażonych.