Dieta Ani Lorak

Ani Lorak, znana ukraińska piosenkarka, od dawna cierpiała na najczęstsze kobiece problemy: po porodzie jej waga od dawna stoi w miejscu. Dla skejtówki bardzo trudno było przyzwyczaić się do nowych rozmiarów, które zresztą nie chciały odejść. Jednak piosenkarka nie rozpaczała, ponieważ jej dziecko zawsze było dla niej na pierwszym miejscu. Później okazało się, ile stracił Ani Lorak - aż 15 kg!

Jak stracił Ani Lorak?

Trudno nazwać system utraty wagi, którego użył śpiewak, dieta Ani Lorak. Użyła dobrze znanych metod, które dawały doskonałe wyniki - wszyscy fani zauważyli, że Ani Lorak stracił dużo na wadze.

Przede wszystkim wokalista przyjął następujące zasady i ściśle je przestrzegał, bez względu na to, co się stało:

odmowa jakiegokolwiek chleba, pieczywa, mąki;
odrzucanie tłustej, smażonej, wędzonej żywności;
odmowa napojów gazowanych;
Odmowa jedzenia po godzinie 19:00
odmowa przekąsek;
przestrzeganie reżimu picia, szklanka wody po nadejściu uczucia głodu, a dopiero po jakimś czasie - jedzenie.

W rezultacie dieta Lorak jest budowana głównie na owocach, warzywach i niskotłuszczowych odmianach ryb. Takie podejście do żywienia pozwoliło piosenkarzowi zrzucić wagę i utrzymać jej wagę na pożądanym poziomie. Świeże warzywa mogą nie tylko znacznie zmniejszyć zwykłe spożycie kalorii, ale także poprawić metabolizm. Ponadto, naturalne produkty roślinne są bogate w błonnik, co pozwala oczyścić cały przewód pokarmowy i pozbyć się wcześniej nagromadzonych toksyn i żużli.

Podobnie jak większość dietetyków, Ani Lorak jest przekonany, że podstawą zdrowej diety są posiłki podzielone. Polega na tym, że musisz jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach - nie więcej niż to, co zmieściłoby się w twoich dłoniach. Piosenkarz mówi, że z takim podejściem jest po prostu niemożliwe, aby nie stracić wagi! Ponadto podczas posiłku musisz przestać pić - a nawet więcej, więc nie pij po jedzeniu. Rozciąga ściany żołądka i sprawia, że jesz więcej, niż potrzebujesz, a także doświadczasz fałszywego poczucia głodu.

Z powodu ułamkowej diety od czasu do czasu, na przykład, raz w tygodniu, możesz rozpieścić się z ulubionym i niezbyt przydatnym daniem. Dla Ani Lorak to smażone ziemniaki, które bardzo uwielbia, ale nie może sobie pozwolić na jedzenie przez cały czas. Nawet po tym, jak serwujemy tydzień, wokalista z pewnością będzie starał się wykonywać więcej ćwiczeń fizycznych niż zwykle.

Ćwiczenia Ani Lorak

Piosenkarka nie ma czasu, aby pójść do klubu fitness, ale wycina codziennie pół godziny na domowe treningi. Ponadto, koncerty pomagają piosenkarce zachować formę: za każde wykonanie konsekwentnie traci kilogram wagi. Te małe treningi pozwalają jej zachować dobrą kondycję:

Rozgrzej się za szyję. Wykonaj 8 okrągłych zakrętów w jedną stronę, a następnie drugą. Po z których podążają za zakrętami i zakrętami głowy - również 8 razy.
Rozgrzewka dla ramion i ciała. Wykonaj 8 okrągłych ruchów ramionami do tyłu i do przodu, a następnie taką samą liczbę ruchów ciała.
Wykonaj 20 przysiadów z wyprostowanymi plecami, jakbyś siedział na niewidzialnym krześle aż do kolan.
Wykonaj 15 normalnych pompek z podłogi (nie z kolan).

Aby utrzymać figurę, wokalista nie tylko je prawidłowo i wykonuje proste ćwiczenia, ale także przechodzi różne procedury. Na przykład uczęszcza na masaż i różne okłady w spa. Dodatkowo lista jej ulubionych zabiegów obejmuje kąpiel błotną, która doskonale pomaga zwalczyć luz skóry i cellulit.