Aeroterapia polega na przyjmowaniu kąpieli powietrznych w celu zapobiegania różnym chorobom, ich dodatkowego lub pomocniczego leczenia. Hartowanie powietrzem jest uważane za jedną z najtańszych, bezpiecznych i prostych metod wzmacniania układu odpornościowego. Jest odpowiedni dla absolutnie wszystkich i nie ma przeciwwskazań, odbywa się o każdej porze roku, niezależnie od warunków pogodowych.
Jakie jest zastosowanie aeroterapii lub utwardzania powietrzem?
Ta procedura ma następujące pozytywne skutki:
- natlenienie krwi;
- zwiększyć szybkość reakcji układu nerwowego;
- stymulacja regeneracji komórek i metabolizm ;
- normalizacja narządów wewnętrznych;
- poprawa mechanizmów termoregulacji;
- zwiększone napięcie mięśni;
- zwiększone stężenie hemoglobiny we krwi;
- wspierać obronę organizmu;
- oczyszczenie układu oddechowego;
- zapobieganie ostrym infekcjom dróg oddechowych i ARVI.
Sposoby utwardzania ciała powietrzem
Aeroterapia może być wykonywana w 2 wersjach:
- Imponuj dzięki lekkiej odzieży wykonanej z naturalnych, oddychających materiałów. Jest to najprostsze utwardzanie - chodzenie na świeżym powietrzu lub uprawianie sportu w zalesionej okolicy, w parkach, w pobliżu wody. Taka aeroterapia jest szczególnie skuteczna w zmiennych warunkach pogodowych (porywy wiatru, lekki deszcz, wahania temperatury).
- Wpływ na gołą skórę. Podczas bezpośredniego kontaktu naskórka z otoczeniem, procesy termoregulacji są bardziej intensywne, krew jest szybciej nasycana tlenem. Z reguły takie kąpiele powietrzne są wykonywane w pomieszczeniu z otwartym oknem lub oknem.
Jak jest twardnienie powietrza w ciele?
Natychmiast rozpocznij aktywną aeroterapię, a pozostawanie w zimnie w lekkim ubraniu jest niemożliwe. Proces wymaga podejścia etapowego:
- Codziennie, rozbierając się do domu w pasie w dół w temperaturze pokojowej 20-22 stopni przez 10-15 minut.
- Stopniowo zwiększaj czas odpuszczania, na przykład o 3-5 minut dziennie.
- Kiedy organizm przyzwyczaja się do określonej temperatury powietrza, powinieneś wziąć kąpiel powietrzną w kostiumie kąpielowym lub spodniach.
- Dodatkowa aeroterapia - do snu z otwartym oknem lub oknem, jeśli temperatura na zewnątrz przekracza 20 stopni. Możesz również przewietrzyć pomieszczenie.
- Pamiętaj, aby codziennie chodzić na świeżym powietrzu, jeśli chcesz zaangażować się w aktywność fizyczną.
Bardzo przydatnym dodatkiem do głównego utwardzania będzie aeroterapia w pobliżu wybrzeża morskiego. Powietrze nasycone solami korzystnie wpływa na układ oddechowy.