Aerobik w domu
Nigdy nie myślałeś o tym, żeby robić fitness nie w klubie, ale w domu? Być wygodnym i dla własnej przyjemności? Cóż, w waszym służącym videofitness. Pozwala zaoszczędzić pieniądze i czas. Nie płacisz abonamentu do klubu sportowego, nie trać cennych minut na drodze i trenuj tylko wtedy, gdy masz nastrój. Wystarczy kupić płytę z odpowiednim programem fitness.
Aerobik Odchudzanie w domu
Na pierwszym miejscu popularności znajdują się stepowanie, aerobik klasyczny i tańca, przeznaczone do odchudzania i korekcji sylwetki. W przeciwieństwie do klasycznych klas tańca, ruchy w aerobiku nie są tak eleganckie i bardziej przypominają krok wiercenia. Nie ma żadnych postojów, więc bądź przygotowany, aby wytrzymać tempo. Możliwy jest również aerobik na stepie w domu, ale musi istnieć specjalna platforma.
Domowy aerobik, podobnie jak lekcje w sali, odbywa się według przejrzystego schematu. Pierwsza rozgrzewka. Następnie przestudiuj i zbierz kroki w pakietach kompozycji. Następnie wykonuje się ćwiczenia siłowe nóg, pośladków, brzucha, klatki piersiowej, ramion i rozciągania. Lekcja trwa 60 minut i odbywa się non-stop. 30-40 minut zajmuje się badaniem więzadeł, a resztę czasu poświęca się ćwiczeniom.
Jeśli nie boisz się złożoności i intensywności zajęć, możesz wybrać warsztaty, warsztaty i lekcje z konwencji fitness.
Kompleksy ćwiczeńNie są one związane z badaniem różnych ruchów. Tutaj znajdziesz zestawy ćwiczeń dla różnych części ciała. Kompleksy na brzuch, nogi i pośladki cieszą się dużą popularnością, mimo że jest to dość nudna opcja, jest najłatwiejsza do wykonania. Nawet bardzo nieprzygotowana osoba będzie w stanie wypracować te ćwiczenia. Nie oznacza to jednak, że nie musisz się nimi przejmować.
Lekcja obejmuje rozgrzewki i ćwiczenia: ataki, przysiady, zginanie i uderzanie nóg, pompki, pompowanie prasy, rozciąganie.
Program może uciec się do ćwiczeń kształtujących lub siłowych. W pierwszym przypadku nie znajdziesz przysiadów, wypadów i pompek, w przewodach drugiego rzędu. Co jest lepsze - do wyboru ciebie. Aby jednak nie stawić czoła traumatycznym ćwiczeniom, wybierz kurs opracowany przez Stowarzyszenie Fitness lub Federację Aerobiku.
Przedstawiamy najpopularniejsze i najpopularniejsze programy fitness do zajęć domowych:
Callanetics i bodyflexTe rodzaje aktywności fizycznej są również przeznaczone do utraty wagi. Ich początki były orientalnymi rodzajami gimnastyki. Są one badane niezależnie, ponieważ ćwiczenia są dość proste i niezmienione.
Aby kupić dysk nie leżał w domu, należy pamiętać o włączeniu szkolenia do codziennej listy. Jeśli czas jest krótki, zastąp lekcje oglądaniem telewizji. Jednak 
warto pamiętać, że siłą nie można stać się pięknym. Dlatego, aby osiągnąć pozytywny efekt, należy uczyć się z przyjemnością.
To najpopularniejszy rodzaj fitnessu. Taniec aerobik w domu pomaga schudnąć, poprawia kształt bioder, pośladków i brzucha. Najpierw zrobisz mały trening. Następnie nauczyciel z ekranu opowie ci o technicznych cechach tańca i zaczniesz uczyć się podstawowych ruchów. Pod koniec lekcji skompilujesz te ruchy w kompozycję choreograficzną. Niektóre programy oferują ćwiczenia siłowe na prasie, rękach i pośladkach. Ważne jest, aby wybrać kursy szkoleniowe, ponieważ lekcje mistrzowskie z warsztatów tanecznych są dość skomplikowane. Ponadto prawie nie ma wyjaśnień.