Harmonijna praca naszego ciała, jak dokładny zegarek szwajcarski, jest nazywana zdrowie . Oprócz funkcji oddychania, ukrwienia, trawienia itp., Ciało kobiece podlega cyklicznym zmianom - cyklowi miesiączkowemu. Nasze hormonalne tło nieustannie waha się, dzięki czemu możliwe staje się poczęcie i krwawienie, ale jeśli coś zawiedzie, konieczne będzie dostosowanie nie tylko jednego narządu, ale całego mechanizmu zegarowego.
Joga dla kobiet może być środkiem zapobiegawczym w przypadku wystąpienia awarii i zegarmistrzem, który, jeśli coś się stanie, przetłumaczy dłonie naszych zegarków.
Wykonamy kompleks kobiecej jogi, której celem jest usunięcie stagnacji w ciele. Jest to przede wszystkim regulacja krążenia krwi w miednicy, co często występuje z powodu długiego siedzenia.
Ponadto możesz używać jogi do chorób kobiecych:
- procesy zapalne, przerwanie jajników - odwrócone postawy;
- zespół wygaśnięcia jajników (gdy szczyt zaczyna się od 35 lat) - praca nad wdychaniem brzucha i wstrzymywaniem oddechu;
- wzmacniając mięśnie krocza - baddha-konasana ("Butterfly").
Ćwicz - Nogi razem, docieramy do szczytu z wierzchołkami, łączymy łopatki, wyciągamy ramiona. Pochylamy się tylko w okolicy pachwiny, pochylamy się do przodu, bierzemy się za kostki i wykorzystujemy siłę naszych rąk, aby przyciągnąć głowy do naszych nóg. Wydychaj i wyciągnij.
- Siedząc na podłodze, próbując rozciągnąć pośladki, jakby rozciągając się na podłodze, tak aby zajmowały jak najwięcej miejsca. Wyciągamy skarpetki, podciągamy się, zginamy w okolicy pachwiny i idziemy na zbocze. Podejmujemy każde miejsce na nogach, a wydychając idziemy do przodu. Obserwujemy, jak rozciągamy kręgosłup.
- Naciskamy prawą piętę do pachwiny, wyciągamy prostą nogę, skarpetkę na sobie.
- Bez zmiany pozycji nóg, przesuń lewą rękę w bok, rozciągnij ją nad głową i rozciągnij bokiem na prostej nodze.
- Zmieniamy nogi i wykonujemy ćwiczenia. 3 i 4.
- Rozciągamy nogi tak szeroko, jak to możliwe wzdłuż boków, rozciągamy prawą dłonią do prawej nogi, naszą lewą - na lewo. Wraz z ciałem wyciągamy się do przodu, próbujemy dotknąć podłogi czoła.
- "Motyl" - stopy razem, kolana rozglądają się. Brzuch jest zrelaksowany, kołysamy kolanami. Teraz wykonujemy ćwiczenia w zakresie statyki - prostujemy kolana tak szeroko, jak to możliwe, i ustalamy pozycję.
- Pies patrzy w dół - ręce i nogi są jak patyki, pięty i klatka piersiowa sięgają podłogi, a miednica - w górę.
- Zegnij prawą nogę przed sobą, jego lewa noga jest rozciągnięta do tyłu. Ręce opierają się o podłogę. Rozciągamy się i wracamy, wyrównujemy ramiona i otwieramy obszar miednicy. Leżymy na udzie, przyciskając dłonie do uszu.