Co wybrać witaminy?
Dzisiaj nikt nie musi być przekonany, że witaminy są niezbędne dla człowieka jako powietrza. W szczególności rośnie zapotrzebowanie na substancje witaminowe, jeśli żyjemy w zanieczyszczonej metropolii, ignorujemy zasady zdrowego odżywiania i zapomnieliśmy, kiedy ostatnio mieliśmy urlop. Od pewnego czasu takie podejście do opieki nad własnym zdrowiem może z powodzeniem uciec, ale prędzej czy później musimy zbierać owoce naszego lenistwa. Przewlekłe zmęczenie, drażliwość, osłabienie, luźna skóra i matowe włosy to tylko mała lista "sygnałów", za pomocą których ciało mówi nam, że potrzebuje pomocy.
Witaminy dla kobiet: jak wybrać?
"Ostatnio zauważyłem, że paznokcie na moich rękach stają się bardzo kruche, a moje włosy zaczęły wypadać. Moja przyjaciółka poradziła mi, żebym kupiła witaminy, które ona sama bierze na pół roku. Jednak po ich zrobieniu na moim ciele pojawiła się dziwna wysypka i zaczerwienienie. Postanowiłem ich nie używać. Powiedz mi, jakie witaminy wybrać, aby pasowały do mnie? "
W rzeczywistości wybór witamin - jest to kwestia ściśle indywidualna, dlatego w tej kwestii należy kierować się nie radą przyjaciela lub kolegi, ale zaleceniem lekarza. Aby wybrać odpowiedni kompleks witamin, należy określić, jakie witaminy w organizmie są niewystarczające. Dlatego przed wyborem odpowiednich witamin wysoce pożądane jest przeprowadzenie kompleksowej diagnozy całego organizmu.
Jakie witaminy wybrać dla włosów?
Aby włosy się nie rozdzieliły, nie wypadały, wyglądają zdrowo i zadbane, witamina E, która promuje wzrost włosów, witaminę C, poprawia krążenie krwi, witaminę A, która zapobiega wypadaniu włosów, witaminy z grupy karotenowej, które są odpowiedzialne za połysk, muszą koniecznie być zawarte w kompleksie witamin. włosy i obecność w nich pigmentu.
Witaminy ze skóry: który wybrać?
Często skóra najpierw reaguje na niedobór składników odżywczych. Przejawia się to w suchości, drażliwości, pojawianiu się plam starczych, kółkach pod oczami i drobnych zmarszczkach. Jeśli wystąpią te objawy, nie spiesz się, aby natychmiast umówić się na wizytę u kosmetyczki - możesz łatwo wyeliminować niektóre problemy w domu, po prostu zaczynając przyjmować witaminy.
Szczególnie ważne dla urody skóry są witaminy A, E, C przeciwutleniające, które usuwają z organizmu radionuklidy i neutralizują negatywne skutki środowiska. Witaminy PP i F zwiększają odporność skóry, a witamina D przyspiesza jej odnowę.
Jak wybrać odpowiednie witaminy?
"W aptece za każdym razem oferuję ogromny wybór kompleksów witaminowych. Brakuje mi, czy możesz mi powiedzieć, które witaminy są lepsze do wyboru? "
W rzeczywistości ciało często mówi nam, czego potrzebuje. Jednak nie zawsze możemy rozpoznać jego sygnały. I bardzo próżno, bo wiemy, że kolejka dla lekarzy będzie znacznie mniejsza. Oto kilka symptomów wskazujących na brak pewnych witamin:
- Jeśli nawet przy niewielkim guzku pojawiają się siniaki na ciele, które zresztą nie ustępują przez długi czas, może to oznaczać, że brakuje ci witaminy C w swoim ciele.
- Łagodny łupież może mówić o tym, że nie masz wystarczającej ilości witamin B6, B12, selenu. Split, cienkie włosy wskazują na brak jodu i witaminy B. Jeśli po czesaniu w pędzelku znajdziesz całe wiązki włosów, spróbuj zrekompensować niedobór witamin B9, H, C.
- W ciemności wzrok gwałtownie się pogarsza, a po południu wszystko w porządku? Tak więc ciało sygnalizuje brak witamin B2 i A.
- Przyczyną bezsenności nie zawsze jest stres, czasami banalny brak wapnia i witamin z grupy B prowadzi do tego.
Awitaminoza jest najbardziej skuteczna w przypadku kompleksów multiwitaminowych, w których wszystkie niezbędne witaminy i minerały są w zrównoważonej proporcji. 
Jeśli nie wiesz, jakie witaminy wybrać, dla kobiet możesz polecić sprawdzone domowe leki, takie jak alfabet, Multitaby, Gestalis.
"Co miesiąc przed nadejściem menstruacji czuję się okropnie: nudności, zawroty głowy, drażliwość, bóle głowy. Jak wybrać kompleks witamin, aby poprawić samopoczucie? "
Bardzo przydatne są również specjalne kompleksy mające na celu wspieranie zdrowia kobiet w określonych okresach życia. Na przykład firma Lady's Formula oferuje serię "Woman 30 Plus", "Antistress", "Zespół napięcia przedmiesiączkowego", "Menopauza".