Jakie witaminy zawarte są w twarogu?
Znajomość zawartości witamin w twarogu jest przydatna dla wszystkich, ponieważ ten produkt jest przydatny dla dorosłych i dzieci, a także ma szczególną wartość dla sportowców. Zawiera około 18% białka z masy, a jeśli wybierzesz opcję niskotłuszczową, dostaniesz wspaniały dodatek do dieta białkowa .
Jakie witaminy zawiera serek wiejski?
Witaminy zawarte w twarogu mają złożony wpływ na organizm, wzmacniając wiele jego układów i struktur. Aby poczuć się lepiej, wystarczy zjeść porcję potraw z serem co najmniej raz dziennie.
Tak więc zawartość witamin w serze:
- witamina A - 0,05 mg;
- Witamina B1 - 0,04 mg;
- Witamina B2 - 0,27 mg;
- Witamina C - 0,5 mg;
- witamina PP - 0,4 mg;
- beta karoten - 0,03 mg;
- Witamina E - 0,2 mg.
Dzięki witaminom w twarogu można go nazwać dietetycznym i zdrowym, szczególnie zimą, kiedy jemy znacznie mniej owoców i warzyw niż latem. Dodając owoce do twarogu lub suszone owoce , poprawisz jej pozytywny wpływ na ciało.
Jakie minerały znajdują się w serze twarogowym?Nie jest tajemnicą, że korzyści z twarogu leżą nie tylko w witaminach, ale także w mikro- i makroelementach, których jest ich dużo. Po włączeniu sera twarogowego do diety sportowej, otrzymasz niezaprzeczalną korzyść w postaci bogatej paszy białkowej, jednak minerały, które są jej częścią, będą również przydatne dla sportowców. Przeanalizujemy ich pełną listę:
- fosfor - 220 mg;
- wapń - 164 mg;
- potas - 112 mg;
- sód, 41 mg;
- magnez - 23 mg.
Przygotowując dietę w momencie utraty wagi, pamiętaj o włączeniu do niej twarogu: naukowcy udowodnili, że to wapń umożliwia skuteczne pozbycie się złogów tłuszczu. Dla twardzieli dla dzieci, serek jest niezastąpiony, ponieważ ma wszystko, co jest niezbędne do normalnego wzrostu i rozwoju, a co najważniejsze - w swojej naturalnej postaci, a nie jako dodatki chemiczne.