Witaminy dla osób starszych
W ostatnim czasie liczba osób w starszych grupach wiekowych znacznie wzrosła. Z tego powodu problemy o charakterze społecznym i medycznym związane z korektą i leczeniem chorób osób starszych stają się szczególnie istotne. Szczególną rolę w tym procesie pełnią witaminy dla osób starszych, ponieważ nie tylko mają wysoką aktywność biologiczną, ale także biorą bezpośredni udział w metabolizm .
W naszym kraju ludzie w starszym wieku prawie zawsze doświadczają niedoboru witamin. Jest kilka przyczyn tego problemu - są to cechy klimatu, tradycji żywnościowych i aspektów ekonomicznych. Wielu po prostu nie wie, jakie witaminy stosować u osób starszych, jak prawidłowo sformułować dietę, aby długo żyć i zachować zdrowie. Ludzkie ciało prawie nie syntetyzuje witamin, a ich brak może powodować rozwój poważnych dolegliwości. Dlatego w tym artykule omówimy, jakie witaminy dla osób starszych są potrzebne, od tego, jaką żywność można uzyskać.
Najlepsze witaminy dla osób starszych
Ze wszystkich różnorodnych witamin ludzie, którzy mają "ponad 50 lat" są zobowiązani do wyboru przede wszystkim tych, którzy są w stanie spowolnić proces starzenia się. Wśród nich możemy wymienić:
- witamina A - sprawia, że oddychanie tkanek jest bardziej intensywne, reguluje metabolizm tłuszczów i jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia i wyglądu, aby uzyskać witamina a Można z masła, żółtek, wątroby rybnej, marchwi, moreli;
- Wszystkie witaminy z grupy B poprawiają stan skóry i układu nerwowego, znajdują się w zbożach, jajach, ziarnach, nerkach i wątrobie, produktach mlecznych;
- witamina E jest prawdziwą witaminą młodości, ponieważ daje energię, pragnienie życia, hamuje rozwój zaćmy i cukrzycy, można ją uzyskać przez jedzenie świeżych warzyw, oleju, wątroby, żółtek jaj;
- Witamina D jest niezbędna dla osób starszych, ponieważ w połączeniu z wapniem wzmacnia kości, zapobiega artretyzmowi i reumatyzmowi, a można go znaleźć w rybach morskich,
wątróbki, masło i olej kukurydziany; - kompleks witamin dla osób starszych musi koniecznie zawierać witaminę H w swoim składzie - reguluje proces trawienia, ułatwia stan osobom cierpiącym na zgagę, zaparcia, można uzyskać odpowiednią dawkę witaminy H, w tym w diecie nerek i wątroby, fasoli, orzechów.
Lista kompleksów witaminowych: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop po 45 latach i Gerovital.
Teraz już wiesz, jakie witaminy dla starszych osób muszą przyjmować, aby nawet w starszym wieku pozostać energicznym, wesołym i wesołym.