Dieta "dwa razy na dwa"

Dla wielu przedstawicieli płci pięknej wiosna jest nie tylko źródłem dobrego samopoczucia, ale także pretekstem do poważnego spojrzenia na swój wygląd, zwłaszcza jeśli ich ulubione stroje prawie nie zbiegają się w talii, a sezon plażowy jest tuż za rogiem. Dla takich zapominalskich osób, przypominających siłownię i odpowiednie odżywianie tylko w ostatniej chwili, możemy zaoferować kilka ciekawych, a co najważniejsze, skutecznych opcji dietetycznych, które można nazwać "dwa na dwa".

Dieta 2 po 2 dniach

Inna nazwa to "dieta angielska", która jest systemem żywieniowym, którego podstawową zasadą jest przemiana dni białkowych i węglowodanowych. Zgodnie z tą dietą co dwa dni białka przejdą dwa węglowodany. Posiłki 4 razy dziennie, z najbardziej wysokokalorycznym posiłkiem - kolacja. Średnia dzienna ilość kalorii - około 1000 kalorii. Przed głównym daniem musisz spędzić dwa dni postu na kefirze lub mleku, aby przygotować organizm do nowej diety. Czas trwania - 21 dni. Konieczne jest stopniowe opuszczanie diety, dodając nawykowe produkty do diety.

Produkty dozwolone podczas diety dwa po dwóch dniach

Rozpocznij dietę przez 2 dni postu, podczas których dozwolone jest stosowanie tylko o niskiej zawartości tłuszczu mleko lub kefir. Następnie następuje 2 dni białek . Podczas nich możesz jeść:

niskotłuszczowe gotowane lub pieczone mięso i drób;
gotowane, gotowane na parze lub pieczone ryby;
niskotłuszczowy twarożek, mleko, kefir i inne niskotłuszczowe produkty mleczne;
jajka na twardo;
szynka o niskiej zawartości tłuszczu.

Następnie - 2 węglowodany , których dieta składa się z:

owoce i jagody, z wyjątkiem bananów, persimmonów i winogron;
warzywa - gotowane, pieczone, świeże. W niektórych opcjach dietetycznych możesz mieć małe ziemniaki gotowane lub pieczone w mundurze;
owsianka - na wodzie i bez oleju.

Ponadto, podczas całej diety, dozwolone są przyprawy, świeże warzywa, ale lepiej używać soli. Z napojów można niesłodzoną zieloną, ziołową i czarną herbatę, a także małą kawę bez cukru i oczywiście wodę pitną bez gazu. W ciągu dnia na tej diecie należy pić 2-2,5 litra płynu.

Dieta "co dwie godziny"

Podczas tej diety zasugerowano, że jest co 2 godziny, ale w małych porcjach. Jego zaletą jest łatwość przenoszenia i nawyk żywienia frakcyjnego, który pomaga produkować. Minusy - zbyt częste posiłki, niewygodne dla zapracowanej nowoczesnej osoby.

Podstawowe zasady diety "Co dwie godziny"

Rygorystyczne menu i czas trwania tej diety nie istnieje. Sam tworzysz swoją dietę, opierając się na ogólnych zasadach tego systemu energetycznego i kończąc go, gdy sam uznasz to za konieczne.

A więc zalecenia, których należy przestrzegać, aby zmaksymalizować dietę:

Na tej diecie musisz jeść ściśle co 2 godziny, nie pomijając posiłków i nie przedłużając przerw między nimi.
Ilość jedzenia zawsze powinna być równa objętości pięści.
Jedzenie nie może pić, trzeba pić 30 minut przed lub 30 minut po jedzeniu.
Po 18 godzinach można jeść tylko niesłodzone owoce lub odtłuszczony kefir.
Konieczne jest ograniczenie i lepiej jest całkowicie wyeliminować z diety źródła "pustych" kalorii: frytki, krakersy, słodycze, biały chleb i pieczenie.
Dopuszczalne jest organizowanie tak zwanych "weekendowych" razy 7-10 dni, podczas których można zjeść w dogodnym dla siebie czasie dla ciebie tryb. Jednak porcje powinny być nadal małe, a menu powinno zawierać minimum szkodliwych produktów, takich jak słodycze i przekąski.

Postępując zgodnie z tymi prostymi zaleceniami, możesz wybrać produkty, które lubisz, aby nie cierpieć z powodu poważnych ograniczeń i aby Twoja dieta była tak różnorodna, jak to tylko możliwe. Chociaż ta dieta nie przyniesie szybkich rezultatów, ale nauczy cię słuchać potrzeb twojego ciała, często jest trochę tego, co pozwoli ci uniknąć przejadania się w przyszłości, co oznacza, że będziesz zachowywał swoją nową szczupłość przez długi czas.