Fitness Programy szkoleniowe

Drzewo stanowią

Joga to nie tylko zestaw ćwiczeń i praktyk oddechowych, to coś więcej, styl życia, subtelna filozofia. Jedna z najprostszych jej poz jest uważana za pozę Drzewa, która pomoże nie tylko osiągnąć wewnętrzną harmonia , aby nawiązać połączenie z wewnętrznym "Ja", ale także wzmocni mięśnie nóg, kręgosłupa i miednicy.

Korzyści z drzewa stanowią lub Vrikshanas w jodze

Przede wszystkim warto zauważyć, że po kilku dniach wykonywania tej postawy, ćwiczący poprawi swoją postawę. Ponadto jest to doskonałe ćwiczenie do rozciągania całego ciała. Nie będzie zbyteczne wspominanie, że drzewo wzmacnia również więzadło stóp, otwiera biodra i klatkę piersiową. Co więcej, zdarzają się przypadki, kiedy ta postawa poprawiła stan osób cierpiących na zapalenie korzonków lędźwiowo-krzyżowych.

Jeśli mówimy o pozytywnym wpływie postawy Drzewa na zdrowie psychiczne, to:

  • pomaga zrównoważyć emocje;
  • przynosi spokój;
  • wywołuje cierpliwość;
  • daje wolę, elastyczność świadomości i jednocześnie twardość;
  • przyczynia się do poprawy koncentracji (dlatego jest zdecydowanie zalecany dla studentów i studentów);
  • podnosi samoocenę;
  • pomaga być bardziej pewnym siebie osobowość .

Prawidłowo wykonaj pozycję drzewa

  1. Dostajemy się prosto. Rozstaw ramion na szerokość. Ręce są swobodnie opuszczane. Odpoczywamy. W tym celu robimy kilka wdechów, wydech. Nie zapomnij powtórzyć: "Mój umysł jest spokojny i jestem zrelaksowany".
  2. Patrzymy prosto przed siebie. Z boku usuwamy prawą nogę, zginamy ją w kolanie. Prawa stopa znajduje się na lewym udzie od wewnętrznej strony. Próbujemy zatrzymać prawą nogę tak blisko pachwiny, jak to możliwe. drzewo stanowią w jodze Warto zauważyć, że niewłaściwe jest robienie wszystkiego przez ból. Jeśli nie dostaniesz wysokiej prawej stopy, to nie jest przerażające.
  3. Trzymamy lewą nogę prosto, bez zginania jej w kolanie. Nakładka na kolano jest ważna, aby ją podciągnąć.
  4. Kiedy czujesz, że udało ci się znaleźć równowagę i okazuje się, że stoisz na jednej nodze, weź głęboki oddech, podnieś ręce nad głowę, złóż dłonie i utwórz coś podobnego do indyjskiego pozdrowienia "namaste".
  5. Saldo można utrzymać dłużej tylko wtedy, gdy patrzy się w przyszłość. Pozostań w pozie jest tak długo, jak tylko czujesz się komfortowo. Ważne jest, aby nie zapomnieć swobodnie oddychać bez wysiłku.
  6. Nie będzie to zbyteczne, bardziej otwierające skrzynię i prostujące plecy, sięgające do góry, zatrzymujące się na kilka sekund w tej pozycji.