Platforma stopniowa
Step aerobik jest znany ze swojej sprawności fizycznej. W szczególności jest to doskonały środek do spalania tłuszczu podskórnego, a także pozwala utrzymać całe ciało w dobrej kondycji. Podstawowy sprzęt sportowy dla krok aerobiku - jest to platforma stopniowa. Dzięki temu osiągnęliśmy pożądany efekt obciążenia. Ruchy oparte na zastosowaniu platformy krokowej są bardziej intensywne niż na płaskiej podłodze, a zatem skuteczność takich ćwiczeń jest kilkakrotnie wyższa.
Co to jest platforma krokowa?
Platforma schodowa to mały przenośny krok (ławka). Służy to poprawie efektu ćwiczeń aerobowych, dlatego też przy wyborze ćwiczeń na platformie krokowej i samym sprzęcie sportowym należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:
- ogólny stan fizyczny ciała, tłuszcz i masa mięśniowa;
- stan zdrowia, w szczególności serca i naczyń krwionośnych (step aerobik należy do klasy treningi cardio w związku z tym nie jest konieczne rozpoczynanie zajęć intensywnych bez odpowiedniego przeszkolenia);
- pożądany wynik, cel treningu.
Platforma schodkowa może mieć różne rozmiary i liczbę poziomów. Jej wysokość z reguły waha się od 10 do 30 cm, może być dwu- lub trzypoziomowa - potrzeba użycia jednego lub drugiego rodzaju zależy od "zaawansowanego" treningu. Istnieją modele, w których wysokość jest stała, i są te, w których można je regulować. Obecnie pomosty wykonane są ze specjalnego trwałego tworzywa sztucznego, którego powierzchnia jest gumowana i uszczelniona - jest to konieczne, aby na przykład zapewnić dla nich zajęcia, tak aby stopa się nie zsunęła.
Jak korzystać z platformy krokowej?
Platforma krokowa jest w rzeczywistości bardziej funkcjonalną rzeczą i nie jest ograniczona wyłącznie do ćwiczeń aerobiku. Oprócz wielu specjalnych ćwiczeń, urządzenie to może być używane do następujących czynności:
- push up;
- obsługuje;
- rozstępy;
- ćwiczenia z ciężkimi hantlami.
Trening na platformie krokowej pozwoli ci wypracować prawie wszystkie grupy mięśni, jeśli prawidłowo wybierzesz ćwiczenia i zastosujesz odpowiednią technikę ich wykonywania. Ćwicząc tradycyjny step aerobik, mięśnie nóg - uda, łydki, pośladki - działają perfekcyjnie, w zależności od poziomu treningu i rezultatu, który chcesz osiągnąć, treningi na platformie krokowej mogą mieć różne poziomy złożoności. Na początku lepiej powierzyć swoje ciało doświadczonemu instruktorowi, który nie tylko pokaże niezbędne ćwiczenia dla twojego poziomu treningu, ale także sprawdzi poprawność swoich wyników, a także prześledzi postępy i zaproponuje bardziej intensywne obciążenia.
Jak zrobić platformę samemu?
Step aerobik można ćwiczyć w domu, zdobywając niezbędny do tego sprzęt i kierując się tutorialami wideo, które są obecnie bardzo popularne w Internecie - zarówno dla początkujących, jak i dla "profesjonalistów" fitness. Jeśli jednak nie ma możliwości zakupu, wiele osób zastanawia się, jak zastąpić platformę krokową w domu. Pamiętaj, że bardzo ważne jest, aby obserwować stabilność konstrukcji, aby ćwiczenia domowe z platformą stopniową nie prowadziły do obrażeń. 
Aby to zrobić, można użyć twardych drewnianych skrzynek, niskich ławek, drewnianych klocków o holistycznym kształcie, a w żadnym wypadku nie nakładać na siebie nawzajem elementów.
Jak zrobić platformę, jeśli nie ma nic odpowiedniego do jej wymiany? Ten symulator może być wykonany niezależnie przez połączenie długiej, szerokiej i grubej płyty (o długości co najmniej pół metra) z "nogami", które są wystarczająco stabilne, aby utrzymać swoją wagę, i wysokości, która jest optymalna dla twoich treningów. Konieczne jest jak najmocniejsze mocowanie części - pamiętaj, że platforma musi być stabilna i nie zwijać się w najbardziej napiętym momencie.