Aerobik sportowy
Słowo "aerobik" może być stosowane do różnych rodzajów aktywności, które mają orientację zdrowotną. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele rodzajów aerobiku - fitness, aerobik bokserski, step aerobik, aqua aerobik i aerobik sportowy. Będziemy mówić o tym ostatnim bardziej szczegółowo. Dzisiejszy aerobik sportowy nie jest mniej popularny niż sport zawodowy. Organizowane są konkursy, odbywają się treningi i występy pokazowe. Trening w aerobiku sportowym to połączenie ćwiczeń fizycznych o umiarkowanej intensywności, które są również bardzo dobre dla zdrowia.
Aerobik sportowy dla dzieci
Dzieci mogą uprawiać aerobik sportowy od siódmego roku życia, o ile oczywiście nie ma przeciwwskazań. Regularnie uprawiając aerobik sportowy dla dzieci, możesz podnieść poziom energii, poprawić swój stan psychiczny i, oczywiście, poprawić swoje zdrowie.
Ale nie zapominaj, że ćwiczenia w aerobiku sportowym są dość ciężkie i dość trudno jest nauczyć się takiej mocy pa. Nauka trwa wiele lat, aby stać się odpornym sportowcem, który będzie w stanie wykonywać elementy zapożyczone z gimnastyki i akrobatyki.
Kostiumy do aerobiku sportowego
Odzież do aerobiku sportowego powinna maksymalnie podkreślać sportową orientację tego sportu. Przede wszystkim strój nie powinien być przezroczysty, rękawy z kostiumów kąpielowych dla dziewcząt powinny kończyć się maksymalnie na nadgarstkach. Lepiej dać uprzywilejowany strój kąpielowy. Wycięcie z przodu i z tyłu kombinezonu nie powinno być tak głębokie jak to możliwe. Wycięcia na nogi nie powinny znajdować się powyżej talii.
Elementy aerobiku sportowego
Aerobik sportowy to sport, w którym często wykorzystuje się elementy gimnastyki artystycznej i akrobatyki. Pierwszymi typami elementów wykazujących dynamiczną siłę są różne rodzaje pompek. Drugi typ elementu to demonstracja mocy statycznej, na przykład regularnego narożnika. Trzeci rodzaj elementów to część skokowa: zawodnicy wykonują różne skoki, zwroty i różne kombinacje. Czwarta część elementów pochodzi z gimnastyki rytmicznej, która pokazuje elastyczność ciała.
Zawody w aerobiku sportowym
Konkurencyjne programy w aerobiku sportowym są najczęściej arbitralnymi ćwiczeniami, podczas których sportowcy demonstrują kompleks o wysokiej intensywności, który obejmuje ćwiczenia acykliczne ze złożoną koordynacją, a także różne ćwiczenia w grupach o różnej złożoności.
Na konkursach sędziowie oceniają przede wszystkim kunszt. Oceniane są również treści ćwiczeń aerobowych i aerobowych. Część prezentacji jest bardzo ważna, podobnie jak akompaniament muzyczny. Na przykład, używając muzyki, należy wziąć pod uwagę bezpośrednio sam program do aerobiku sportowego, a także wydajność zadania. Wszystkie ruchy muszą być w 100% zgodne z wybraną muzyką i zbierać się w czasie z jej fazami i bitami. Zawodnik powinien wykazać maksimum pewności siebie w swoich działaniach i kontrolować ich pozytywne emocje i mimikę.
Trzeba również zrobić dobre wrażenie na sportowym składniku ćwiczeń, które cechuje wysoka jakość ruchu, a także przejrzystość i kompletność. W poniższym filmie można zobaczyć przykład występu w gimnastyce.