Koktajle owsiane
Żadne śniadanie nie jest bardziej przydatne niż koktajle z płatkami owsianymi. Po pierwsze, taki początek dnia daje energię wszystkim przyszłym osiągnięciom, po drugie, smoothie owsiane aktywuje trawienie i sprawia, że przewód pokarmowy działa wydajniej i intensywniej, a po trzecie, jest bardzo smaczny i satysfakcjonujący.
Koktajle bananowe i owsiane
Składniki:
- jogurt - 250 ml;
- mleko - 250 ml;
- owsianka - 1/4 łyżki.
- banan - 1 szt .;
- masło orzechowe - do smaku.
Gotowanie
Banan jest czyszczony i zamrażany w specjalnym pojemniku przez 6-8 godzin. Wlej oczyszczony banan z mlekiem i jogurtem, dodaj do niego płatki owsiane i odrobinę masła orzechowego dla słodyczy. Pokonaj bananowy koktajl z płatkami owsianymi, aż uzyskasz gładkość i wypij.
Przepis na smoothie truskawkowe i owsiane
Składniki:
- mleko - 1 łyżka stołowa;
- płatki owsiane - 1/4;
- banan - 1/2 szt .;
- mrożone truskawki - 8-10 szt .;
- miód - 1 łyżka. łyżka.
Gotowanie
Banan pokroić w plastry i włożyć do miski blendera z mlekiem, truskawkami i miodem, jako słodzik. Wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładkość i dodaj do szklanek.
Koktajle na śniadanie z płatkami owsianymi i jogurtem
Składniki:
- płatki owsiane - 1/4 łyżki stołowe;
- nasiona chia (opcjonalnie) - 1 1/2 łyżeczki;
- mleko - 1/2 st.;
- sok z granatów - 1/2 łyżki stołowej;
- kefir - 1/4 wieku;
- jagoda mrożona - 1 sztuka;
- ekstrakt waniliowy - 1/2 łyżeczki;
- miód - do smaku.
Gotowanie
Płatki owsiane i nasiona chia są ubijane mąką w młynek do mąki. Wypełnij płatki owsiane mlekiem, dodaj kefir i jagody, a następnie ponownie wszystkie składniki razem. Wypróbuj gotowy napój i dodaj dowolny wybrany środek słodzący do smaku. Rozcieńcz koktajle sok z granatów , dodać ekstrakt waniliowy i przechowywać w lodówce przez 4 godziny, aby nasiona i płatki owsiane puchły.
Twarogi i płatki owsiane
Składniki:
- płatki owsiane - 1/4;
- twarożek - pół wieku;
- brzoskwinie - 1 przedmiot;
- lód - 1/2 st.;
- sok jabłkowy - 1/2 łyżki stołowej;
- miód - do smaku.
Gotowanie
Płatki owsiane zamienia się w mąkę za pomocą mocnego miksera lub młynka do kawy. Napełnij mąkę owsianą sokiem i pozostaw do spuchnięcia na 10-15 minut. Używając blendera, ubij mieszankę owsa z serem, plastrami mrożonych brzoskwiń, lodem i miodem. Gotowy miks można spożywać natychmiast.
Przepis na koktajle z płatków owsianych
Składniki:
- płatki owsiane - 1/4;
- mleko - 1 łyżka stołowa;
- jogurt - 1/4 łyżki stołowej;
- ananas w puszkach - 1 łyżka stołowa;
- ekstrakt waniliowy - 1/2 łyżeczki;
- miód - do smaku.
Gotowanie
Zamień mąkę owsianą na mąkę i zalej mąkę lekko ciepłym mlekiem. Czekamy, aż mleko całkowicie się schłodzi, a płatki owsiane puchną. Dodaj teraz ananasy i jogurt do mieszanki, następnie możesz wlać odrobinę wody kokosowej, jeśli jest dostępna w twoim mieście. Pozostaje tylko wytrzepać wszystko do pożądanego stopnia gładkości i dodać odrobinę wanilii i miodu.
Płatki owsiane i koktajle wiśniowe
Składniki:
- płatki owsiane - 1/4;
- mleko - 3/4 t.;
- sok z wiśni - 1/2 łyżki;
- Jogurt grecki - 1/4 sztuki;
- mrożona wiśnia - 1 łyżka stołowa;
- wanilia - do smaku;
- miód - do smaku.
Gotowanie
Mielimy mąkę owsianą na mąkę i wlewamy ją sokiem i mlekiem. Ponownie pokonaj wszystko razem, upewniając się, że płatki owsiane nie są zbite. Teraz pozostawiamy płatki owsiane na 20-30 minut, można nawet lekko podgrzać mieszaninę w kuchence mikrofalowej, aby mąka szybko zbierała wilgoć. Teraz mieszaninę można dodać do smaku wanilii w czystej postaci lub w cukrze waniliowym lub ekstrakcie. Następnie umieść wybrany środek słodzący grecki jogurt i czereśnie. Trzęsiemy koktajle ostatni raz i nalewamy okulary.
Napój można spożyć natychmiast po ugotowaniu, można go przechowywać w lodówce przez 2-3 dni, można go zamrażać w specjalnych postaciach i jeść jako lody.