Sleep Pose podczas ciąży
Wybór wygodnej pozycji do snu podczas obecnej ciąży dla wielu staje się bolesnym procesem. Nawet gdy kobieta wydaje się, że znalazła pozycję, w której czuje się dobrze, po chwili dziecko w żołądku sygnalizuje jej niezadowolenie, zmuszając oczekującą matkę do przewrócenia się. Porozmawiajmy więcej o dopuszczalnych pozycjach do spania w czasie ciąży, a nazwijmy te bardziej komfortowe.
Na wstępie należy stwierdzić, że przez prawie cały pierwszy trymestr kobieta otrzymuje tak zwaną "swobodę działania", tj. ona może zająć najwygodniejszą i najbardziej ulubioną pozycję podczas odpoczynku. Jednak po 12-13 tygodniach lekarze zalecają rozpoczęcie samodzielnego uczenia się i upewnienie się, że ciało znajduje się w prawidłowej pozycji podczas snu.
Tak więc najlepszą postawę do spania w czasie ciąży określa się jako taką, w której kobieta śpi po jej stronie, a po lewej. Ta pozycja przyczynia się do lepszego przepływu krwi w naczyniach macicy, powodując rozwój takiego naruszenia, jak niedotlenienie płodu, wykluczone.
Również jedną z prawidłowych pozycji podczas snu dla kobiet w ciąży jest pozycja Fowlera, tj. pochylony. Górna część tułowia znajduje się poniżej dolnej pod kątem 45 stopni. Aby to zrobić, musisz położyć poduszkę pod plecy. W tej pozycji nacisk na przeponę wywierany przez macicę jest minimalny, więc ma pozytywny wpływ na proces oddechowy i eliminuje duszność.
Te 2 pozycje do spania w czasie ciąży można nazwać poprawne, ponieważ To właśnie ta pozycja ciała nie wpływa na krążenie krwi i dostarczanie składników odżywczych do płodu.
Jaką postawę podczas snu lepiej unikać w ciąży?Odpowiadając na to pytanie, przede wszystkim trzeba powiedzieć o pozycji leżącej na plecach. Odpoczynek w tej pozycji może wpływać na procesy rozwojowe dziecka, a także powodować wiele niedogodności dla ciężarnych:
- obniżyć ciśnienie krwi;
- utrudniają proces oddychania;
- zakłócać przepływ krwi w obszarze miednicy;
- powodować ból w plecach;
- wywołać zaostrzenie hemoroidów.
Najgroźniejszym z powyższych efektów spoczynku na plecach podczas noszenia dziecka jest naruszenie krążenia krwi. Chodzi o to, że wraz ze wzrostem tego okresu gwałtownie wzrasta nacisk na naczynia krwionośne, które znajdują się bezpośrednio za macicą. Największą z nich jest żyła dolna, która rozciąga się wzdłuż kręgosłupa. Naruszenie przepływu krwi przez nią może spowodować rozwój asfiksji u płodu.
To samo można zaobserwować, gdy śpimy po prawej stronie. Ponadto, w tym przypadku istnieje prawdopodobieństwo rozwoju takiego zjawiska jak refluks - zawartość żołądka spada z powrotem do przełyku i powoduje zgagę.
Spanie na brzuchu podczas noszenia dziecka nie jest zalecane, nawet jeśli pozwala na to jego rozmiar. Nadmierny nacisk na macicę i płód prowadzi do rozwoju hipertonusa macicy, który w przyszłości może spowodować przerwanie ciąży lub przedwczesne porody w długim okresie. Opisane pozycje snu są niedopuszczalne w trzecim trymestrze ciąży.
Jakie urządzenia mogą być używane dla kobiet w ciąży w czasie odpoczynku? Aby kobieta w pozycji czuło się bardziej komfortowo, są specjalne poduszki. 
Mają różne modyfikacje:
- W kształcie litery U - przytrzymaj ciało kobiety naraz z dwóch stron, rozluźniając i odciążając mięśnie kręgosłupa, podtrzymując żołądek;
- W kształcie litery C - doskonale nadaje się do spania na boku, zapewniając wsparcie dla rozszerzającego się brzucha;
- W kształcie litery I - umieszczony pod brzuchem, używany do odpoczynku na boku.
Takie urządzenia pozwalają przyszłemu matce zrelaksować się i dobrze odpocząć.