Skandynawskie chodzenie z kijami
Łatwo się domyślić, że skandynawskie chodzenie z kijami pojawiło się dokładnie w Skandynawii. Miejscowi narciarze nie chcieli stracić kształtu i zręczności w czasie gorącego sezonu, w związku z czym zaczęli ćwiczyć specjalny rodzaj chodzenia z kijkami narciarskimi. Popularność tego sportu szybko zyskała popularność, a sportowcy, którzy startują w Igrzyskach Olimpijskich, często wybierają ten rodzaj ćwiczeń aerobowych.
Medyczne spacery: co sprawia, że skandynawski wygląda lepiej niż inni?
Zdrowe Nordic Walking jest obecnie niezwykle popularne i jest praktykowane na całym świecie. Jest dostępny dla osób o dowolnym materialnym bogactwie i dla wszystkich grup wiekowych. Jego główną zaletą jest to, że na odpowiednim poziomie wysiłku takie chodzenie nie jest tak trudne dla organizmu jak bieganie, a nawet regularne chodzenie. Sędzia dla siebie:
- obecność patyków zmniejsza obciążenie stawów kończyn dolnych;
- dzięki kijem człowiek porusza się szybciej niż zwykle;
- skutecznie ćwiczy układ sercowo-naczyniowy;
- pomaga leczyć problemy z łopatką i szyją;
- pomaga przywrócić lub poprawić postawę;
- ogólna wytrzymałość się rozwija;
- praca serca i płuc poprawia się.
Nordic walking (fińska, norweska) to doskonała forma fitness, która nie wymaga drogiego sprzętu. Do nordic walking potrzebne są tylko dobre tenisówki i specjalne kije, które są wybierane do wzrostu, tak jak w przypadku nart, ale znacznie krótsze niż ich przodkowie. Obecność pałeczek pozwala chronić stawy, co oznacza, że taka inwestycja opłaci się w ekwiwalencie twojego zdrowia. Dostępność nordic walking z kijami jest niewątpliwie plusem sportowym, ponieważ wiele osób chciałoby robić własne ciało i zdrowie, ale nie ma środków, aby uczestniczyć w kosztownych zajęciach lub kupować taniego sprzętu.
Co jest przydatne podczas chodzenia z kijami?
Zalety chodzenia z kijami można malować przez bardzo długi czas, ponieważ jest to naprawdę niesamowicie przydatny sposób na utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Rozważmy najjaśniejsze i najbardziej imponujące pozytywne aspekty:
- Nordic walking pozwala dosłownie powrócić do życia osoby, która ma problemy z układem mięśniowo-szkieletowym.
- Jeśli chcesz schudnąć - to skandynawskie spacery pozwolą Ci osiągnąć pożądane rezultaty w krótkim czasie i bez głodnych diet.
- Możesz uprawiać ten rodzaj sportu przez cały rok!
- W wyniku rytmicznej inhalacji i wydychania zdrowego, czystego, naturalnego powietrza wkrótce poczujesz się znacznie lepiej.
- Regularne przeprowadzanie się jest możliwe zarówno w wieku 50, jak i 60 lat, aby utrzymać ciało w dobrej formie i nie stać się bezradnym.
- W przeciwieństwie do innych podobnych sportów, Nordic Walking pozwala na zwiększenie obciążenia ramion, prasy i ramion, powodując spalanie większej ilości kalorii, a postawa staje się coraz bardziej groteskowa.
- Skandynawskie chodzenie jest możliwe z całą rodziną - jest bezpieczne nawet dla dzieci.
Przy tak wielu pozytywnych właściwościach niewiele osób będzie w stanie odmówić sobie przyjemności nauki nowego sportu, który nie jest jeszcze bardzo powszechny w Rosji.
Kije do wspierania Nordic Walking
Kijki do nordic walking i kijki narciarskie to różne rzeczy. Skandynawskie patyki są nieco krótsze i mają specjalny rodzaj mocowania dla rąk, który pozwala je naprawić.
Istnieje specjalna formuła, dzięki której każdy może łatwo obliczyć rozmiar kija na swoją wysokość: Twoja wysokość wynosi 0,68 (± 5 cm) = długość pałeczek.
Dla mężczyzny w wieku 150 lat, kijki potrzebują 105 cm, a na wysokości 185 cm kije potrzebują dłuższych - około 125 cm Im wyższe kije - tym wyższy ładunek, więc z czasem możesz przyjąć model o 5 cm wyższy niż poprzedni. Ich koszt wynosi od 30 do 60 USD.