Fitness Diety

Dieta Saikova

Czy znasz dietę dr Saikova? A dieta Larissa Dolina? To jest ten sam system utraty wagi. Został stworzony przez dr Saikova i spopularyzowany przez słynnego piosenkarza, który wygląda teraz znacznie młodziej i atrakcyjniej niż 20 lat temu.

Saikov i jego dieta

Nikt nie będzie twierdził, że w naszych czasach, kiedy jedzenie jest nie tylko dostępne, ale dostępne w obfitości, problem otyłości jest szczególnie dotkliwy. Otyli ludzie postrzegają to jako problem czysto zewnętrzny, ale w rzeczywistości wszystko jest o wiele bardziej skomplikowane, ponieważ nie tylko ciało, ale także narządy wewnętrzne mogą stać się otyłe, obciążenie układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego jest znacznie zwiększone, w wyniku czego całe ciało działa w jego granicach . W rezultacie rozwija się wiele chorób przewlekłych, a otyłość stanowi prawdziwy problem.

Dr Saikov stworzył dietę, która w tej chwili jest jedną z najbardziej popularnych i skutecznych. W swej istocie jest to dieta z ograniczeniem tłuszczów zwierzęcych i przechodzi w dwóch cyklach: pierwszy, 7 dni przestrzegania diety, następnie 7 dni odpoczynku, a następnie, powtarzane 7 dni diety. W tym przypadku nie można się do tego ograniczać, ale należy kontynuować na zmianę między dietą a normalnymi cyklami, aż do osiągnięcia pożądanej wagi. Dieta nie jest zalecana w okresach zwiększonej aktywności lub w połączeniu z silnym wysiłkiem fizycznym.

Zasady diety Saikova są ścisłe i zaleca się obserwować je w dokładności, aby osiągnąć optymalne wyniki:

  1. Musisz jeść tylko 6 razy dziennie - o 8, 10, 12, 14, 16 i 18 godzinach.
  2. Lewatywa odbywa się codziennie lub przyjmować naturalne środki przeczyszczające.
  3. Przed posiłkami wypij jedną czwartą szklanki naparu z ziół (szklankę wrzątku - 1 łyżeczka, dziurawiec, nagietek i rumianek).
  4. Ogranicza się do przyjmowania płynu - do 0,5 wody dziennie, nie licząc naparu z ziół.

Ponadto system jest dołączany do menu każdego dnia, który musi być ściśle przestrzegany, bez najmniejszych odchyleń.

Dieta Saykova: menu

Każdego dnia podaje się liczbę produktów, które należy podzielić na 6 przyjęć w określonym czasie:

    dieta pollock
  • 1 dzień . Pieczone ziemniaki bez soli (400 g) i 2 szklanki jogurtu 1% tłuszczu;
  • 2 dni . 2 szklanki kefiru 1% tłuszczu i 400 g beztłuszczowego twarożku;
  • 3 dni . 2 szklanki kefiru o zawartości tłuszczu 1% i 400 g owoców (z wyłączeniem bananów i winogron);
  • 4 dni . 500 ml kefiru 1% zawartości tłuszczu i gotowanych piersi z kurczaka (400 g);
  • 5 dni . 2 szklanki kefiru o zawartości tłuszczu 1% i 400 g owoców (z wyłączeniem bananów i winogron);
  • 6 dni (rozładunek) - tylko 1,5 litra wody bez gazu;
  • 7 dni . 400 g owoców i 2 szklanki jogurtu 1% tłuszczu.

Menu dietetyczne nakazuje ścisłe ograniczenie tłuszczu i nie można dodawać oleju do jedzenia.