Profilaktyka płaskostopia u dzieci
Płaskie stopy - jeden z najczęstszych problemów ze stopami dla dzieci. I pomimo pozornej nieszkodliwości problem ten jest bardzo poważny. Wyłożona płaska stopa jest pełna problemów z różnymi częściami kręgosłupa, bólem pleców i karku, chorobami stawów. Jak każda choroba, płaskie stopy łatwiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego ważne jest, aby nie być leniwym, ale zwrócić należytą uwagę na zapobieganie płaskostopiu u dzieci, począwszy od pierwszych dni życia.
Aby utrzymać zdrowe nogi dziecka, należy wykonać ogólny masaż od samego urodzenia, spędzić wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu i uzyskać poradę od neurologa, aby wykluczyć nieprawidłowości neurologiczne, które mogą również powodować płaskostopie.
Musisz zadbać o dobór odpowiednich butów, aby zapobiegać cieśninie u dziecka. Buty na pierwsze kroki powinny być wykonane z naturalnych materiałów, lekkie i wygodne, z twardym grzbietem i dość elastyczną podeszwą. Również w prawidłowych butach zawsze jest supinator i mały obcas (nie więcej niż 1,5 cm). Powinniśmy również wspomnieć, jak wybrać odpowiedni rozmiar buta dla dziecka. Bardzo często matki działają na zasadzie "duże - nie małe", nie myśląc, że zbyt duże buty mogą zaszkodzić dziecku. Optymalny zapas wkładek do obuwia zimowego wynosi 1,5 cm, a do butów letnich - 0,5 cm.
Zestaw ćwiczeń do zapobiegania płaskiej stopy:
1. W pozycji siedzącej na krześle:
- zginaj i zginaj palce;
- przytrzymaj duży palec u nogi drugiej nogi od dołu do góry, powtórz drugą nogę;
- klepać drugą nogę podeszwą i wewnętrzną powierzchnią stopy, powtórzyć, zmienić nogę;
- Postaw stopy na podłodze pod kątem 900, ściągnij skarpetki na siebie, wróć do pozycji wyjściowej;
- połączyć podeszwy stóp ze sobą;
- napraw skarpetki na podłodze i zmaksymalizuj obcasy na boki;
- toczyć kulę lub wałek do masażu;
- przesuwaj małe przedmioty (kamyki, ołówki) palcami.
2. Podczas chodzenia:
- na przemian chodzenie po palcach, piętach, zewnętrznej i wewnętrznej stronie stopy;
- na przemian chodzić z palcami schowanymi i podniesionymi;
- Chodź po piasku, żwirku, trawie, specjalnej macie do zapobiegania płaskiej stopie.
3. Stały:
- wspiąć się na palce, opadając na całą stopę;
- wspiąć się na palce, opadając na zewnętrzne łuki stopy;
- przysiad, nie podnosząc obcasów z podłogi;
- stań na zewnętrznych łukach stóp przez 30-40 sekund.
Przydaje się również wspinanie się po ścianie gimnastycznej, spacer gimnastyczną kłódką lub po prostu stanie na kiju gimnastycznym, tocząc nogi.
Tak prosta gimnastyka, aby zapobiec płaskiej stopie, trzymana z dzieckiem uratuje go przed tym nieprzyjemnym problemem.