Psychologia i związki Kariera

Wypalenie zawodowe

Praca z ludźmi jest jednocześnie przyjemna i trudna. Z jednej strony, osoba musi wymieniać informacje, emocje, myśli. Ale z drugiej strony, czasami, z komunikacji, osoba może poważnie się zmęczyć. W tym drugim przypadku takie zmęczenie może stać się przewlekłe, co jest początkiem wypalenia zawodowego.

Doktorze, co jest ze mną nie tak? ..

Więc teraz zwróć się do siebie, poczuj oddech, emocje, nastrój ... Przejdź przez poniższe punkty i mentalnie zaznacz, gdzie myślisz, że znajduje się esencja Twojego obecnego stanu:

  • uczucie zmęczenia emocjonalnego, pustka;
  • brak siły i energii;
  • pełna obojętność do pracy;
  • drażliwość dla kolegów, podwładnych, klientów;
  • częste bóle głowy;
  • zaburzenia snu, bezsenność;
  • upośledzenie słuchu, widzenie;
  • chęć zmiany pracy lub pójść "daleko i na długo".

Są to główne oznaki wypalenia zawodowego. Jeśli zauważysz takie objawy u siebie, lepiej zwrócić się do psychologa o pomoc, ponieważ nie jest możliwe pozbycie się zespołu wypalenia zawodowego. Tak, jako opcję, możesz wziąć urlop w trybie pilnym i spędzić dwa tygodnie "nad morzem, nad niebieskim morzem". Słońce, zdaniem psychologów, pomaga zwalczyć stres i zmęczenie. Ale jeśli nie ma takiej możliwości, a ty jesteś zmuszony do kontynuowania i kontynuowania pracy, pozostawiając przedsięwzięcie wraz ze zwolnieniem, to jesteś mile widziany przez innego specjalistę. Będziesz potrzebować od trzech do siedmiu sesji, które składają się ze specjalnych treningów i ćwiczeń, a tam - do widzenia zmęczenia!

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Częstymi przyczynami wypalenia zawodowego w pracy są nadmierna emocjonalność, inicjatywa i długotrwały brak urlopu. Musisz wiedzieć, jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym, a nawet lepiej, jak tego uniknąć. Zacznijmy w kolejności.

  1. Komunikując się z ludźmi w pracy, staraj się zachować powściągliwość i chroń swoją "emocjonalną rezerwę". Szczególnie narażeni jesteśmy na emocjonalne dewastacje pokazujące negatywne emocje, na przykład omawianie plotki i intrygi w zespole lub konkretnej nieprzyjemnej osoby. Zanim to zrobisz, zastanów się, czy jest to tak ważne i czy warto tracić czas i energię.
  2. Nadmierna inicjatywa w pracy nie wróży nic dobrego pod względem zdrowia fizycznego. Nie obciążaj siebie, oprócz własnej pracy, także kogoś innego, wierząc, że tylko ty możesz to zrobić jakościowo. Dowiedz się, w końcu, delegacja, a zobaczysz, że masz dodatkową minutę, aby wypić kawę i przejrzeć swój ulubiony magazyn.
  3. I na koniec na wakacjach. Konieczne jest odpoczywanie i należy to zrobić poprawnie. Przez dwa dni nie pozbędziesz się zmęczenia i irytacji. Twoje wakacje powinny trwać co najmniej dziesięć dni i powinny być wysokiej jakości. Zastanów się, jak dawno temu wziąłeś pełne wakacje i gdzieś poszedłeś, gdzie jesteś bardzo dobrze, zespół wypalenia zawodowego iz kimś, kto jest ci bardzo drogi? Być może nadszedł twój czas i nadszedł czas, aby zmienić sytuację.

Zgodność z powyższymi stanowi skuteczne zapobieganie wypaleniu zawodowemu.

Twoja wiedza, doświadczenie i umiejętności powinny być w pełni ocenione. Niezadowolenie z pracy, płace i brak rozwoju kariery nieuchronnie doprowadzi Cię do wypalenia emocjonalnego w pracy. Będziesz doświadczał stałego niezadowolenia i urazy, ciągłego stresu. W tym przypadku lepiej zmieniaj pracę, ponieważ musisz szanować siebie i znać własną wartość.